白芝麻的副作用 注意啦~黑芝麻的副作用，今后要引起警惕了！

黑芝麻的好处大家都知道很多，所以有些人每天吃很多黑芝麻，显然是不对的。据说黑芝麻吃多了，可能会导致内分泌失调，引起一系列不良反应。

1.黑芝麻的副作用

吃芝麻对头发有好处，但是吃多了会加速秃顶。黑芝麻过多会引起内分泌紊乱，造成头皮油腻，导致皮毛枯萎脱落。所以黑芝麻的适宜量应该是每天半茶匙，不要超过一个瓷勺。另外，食欲差、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

2.黑芝麻的治疗作用

弥补缺钙

市场上有很多补钙产品。虽然广告上说吸收率有多高就有多高，但实际效果可能大相径庭。从科学的角度来说，还是用食物补钙比较好。人们在改善食物补钙时很容易想到牛奶和鸡蛋，却不知道黑芝麻的钙含量比前两者高很多。黑芝麻每100克含钙量接近800毫克，而牛奶每100克含钙量只有200毫克左右。所以黑芝麻是最好的补钙剂。

降低血压

导致高血压的原因很多，其中之一就是高盐饮食。营养专家建议每人每天摄入不超过6克的盐，但在现实生活中，大多数人做不到。因此，推荐高钾饮食非常重要，因为钾摄入的主要作用之一是促进钠的排出。黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含钾高，含钠少得多。钾和钠的比例接近40:1，这对控制血压和保持心脏健康非常重要。

武法润发

现代研究证明，毛囊黑素细胞分泌的黑色素减少是白发的主要原因，酪氨酸酶的减少是其病理机制之一。研究发现，黑芝麻的水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，可以增加黑色素的合成，使白发重新变黑。

3.黑芝麻怎么吃？

工作方法

1.米饭冷却后，倒入适量的甜醋，搅拌均匀。

2.将安全膜放在寿司垫上，然后将混有醋的米饭均匀地铺在安全膜上并压实。

3.将各种彩丝放在离开饭边缘1厘米的地方(即自己身体的这一侧)，横向排列。然后我就开始慢慢慢慢把寿司卷做牢。

4.碾压时注意用力均匀，不要用力压，会造成开裂。

5.用垫子把带子包起来，抓几下，使其牢固。

6.小心撕开安全膜，均匀撒上芝麻，粘牢，切块。