教你如何改掉坏习惯

我们自小就被教育培养好的习惯很重要，但到底有多重要？

1、成功者总是有自己独特的优秀习惯

好比李嘉诚先生，他在访谈中提到，自己一生都没有放弃学习，即使到了暮年，仍然每天花半小时看英文新闻，像孩子一样对科技保持着兴趣和热爱。我们不禁佩服，他的这种好学精神在早年已经培养成习惯，所以能坚持一生。

2、习惯形成后会自我启动，无需费力思考

为了不占用我们大脑的内存，习惯形成后会让我们不用思考就行动起来。思考与习惯在大脑中被不同区域控制着，当一个习惯被启动时，掌管思考的区域处于待机状态。所以你早上起床后会收拾被子然后洗漱，而不会思考一遍后再开始。这是习惯最大的优点和缺点，培养好的习惯让我们更轻松步向成功，相反则更容易失败。

3、习惯养成后不会消失

有国外学者(安 ·格雷比尔)对大脑进行了研究发现，习惯养成后不会消失。所以养成好习惯需要从孩童时代就要培养教育，在三岁前能培养好的思维习惯，将影响孩子一辈子。当然，已经成年的你如果想改变不良习惯，效果不如孩子时候的好了，但也是有机会改变的。因为虽然习惯不能删除，却可以覆盖。

在改之前我们先了解习惯的基本原理，才能更好地理解后面的改变方法。

在《习惯的力量》中这样描述：习惯由暗示，行为，奖励三个要素组成回路。如图

再打个比方，喝酒。通常喜欢喝酒甚至是酗酒的人多是因为某种暗示情绪引发的行为，例如郁闷，压力，挫败感等，通过喝酒的行为，带来兴奋的情绪奖励，于是形成了习惯的回路。重复多几次，就会变成心情一旦郁闷就想喝酒，变成习惯后，大脑也不再分析行为的对与错。

虽然习惯形成后不能删除，但却可以覆盖。习惯改变的重要法则是我们先要意识到自己有怎样的习惯，习惯的暗示条件是什么？得到的奖励是什么？只有清楚了这两点，才能有目的地去改，用新的行为取替旧的不良行为。

比如在我之前在《思维改变行为，你离目标可能只差一步》提到的案例，如果你总是打游戏，而且这种行为已经影响了学习和工作，那你一定要先回想是怎样的情绪（暗示）下让你想打游戏？可能是消遣，无聊，而打游戏带给你哪种情绪上的满足感（奖励）？当你了解清楚后，你会发现其实有其他更健康的行为可以满足自己的需求。

另外，现在很多学生年纪太小却沉迷了网游，大脑的未完全发育使他们缺乏自觉性，也不懂理性分析。所以在教育他们时不要用过于强硬的态度。因为养成这样的习惯多数与他们某种特定的暗示有关，例如成就感或者为了融入同龄人的世界等等原因。这个时候越是禁止，只会越是走到孩子的对立面。最佳的方法是走进他们的世界，了解他们的暗示与奖励，再慢慢引导他们改变行为。

我也是曾经沉迷网游的孩子，游戏确实能非常给力地满足某种精神需要，所以容易让人沉迷。但只要身边的人引导一下，发现更多生活中的趣味，则能用真正有意义的事取替游戏带来的满足感，逐步改掉沉迷游戏的不良习惯。

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