【2个月宝宝睡眠时间】专题“睡一觉长一寸”宝宝睡眠时间越长越好？各月龄睡眠规律要把握好

执笔：柠儿 表妹家孩子4个月大了，因为她产后要上班，白天一直都是孩子的奶奶帮忙带。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制孩子出生头两个月，因为有睡眠适应期，有黑白颠倒的情况，不过现在已经慢慢适应了，这一点也是表妹安心回去上班的一个重要原因。

但是，她最近发现孩子又出现了黑白颠倒的现象。每次她下班回去，孩子都在迷迷糊糊的睡觉，而到了晚上大人该入睡的时候，他又异常兴奋，喜欢大人逗他、陪他玩，否则就哭闹。后来，表妹问了婆婆才知道，婆婆听老辈人说孩子是“睡一觉长一寸”，发育会更好，个子也长得高，所以她白天就让孩子多睡睡，结果就睡颠倒了。

宝宝睡眠时间越长越好吗？

宝宝刚出生的时候，医生会嘱咐宝妈要多让孩子睡一睡，因小宝宝就是在睡眠中成长发育的。所以，新生儿一天差不多会睡16-20个小时，而他们体内也会分泌更多生长激素，帮助发育。但是，等到宝宝再大一点，发育长高就不仅仅靠睡眠了，也受其他因素的影响。

如果此时家人还乱让宝宝睡觉，很容易造成黑白颠倒的情况，让孩子错过晚上生长激素分泌的高峰期。同时还容易导致宝宝运动不足和营养不足，反而影响长高。

所以，宝妈们不要盲目听信老人所说的“睡一觉长一寸”的说法，而是要把握宝宝各月龄的睡眠规律，帮孩子科学发育。

宝宝0-12个月，各月龄的睡眠规律如下：

●0-6周新生儿期，每天睡眠在15个小时左右

对于新生儿来说，确实是“睡一觉长一寸”，因为他们每天平均要睡15个小时候左右，晚上基本上是8-9个小时，白天也会睡上3-5个小时，成长发育大多是在睡眠中完成的。

●6周-3个月，睡眠时间在14-15个小时之间

这个月龄的宝宝，基本上一天要睡14-15个小时，晚上9-10小时候，白天3-5小时，跟前几个周差不多。但是，他们每隔3-5个小时，不用妈妈“喊醒”喂奶，自己也会自动醒一会儿。

●4-8个月，睡眠时间也在14-15个小时之间

与前三个月一样，宝宝睡眠时长不变。但是，晚上会睡10个小时左右，白天会睡大概3次，而且整个睡眠时间里，每隔4-6个小时候会自动醒一会儿。

●9-12个月，睡眠时长在14个小时左右

这个月龄的宝宝，虽然睡眠时间与之前差不多，但晚上睡眠规律开始有所调整，晚上睡的时间会长一些，在10-12个小时之间。白天时也会睡2次，但白天睡觉次数减少到2次左右，也是每隔4-6小时醒来一次。

所以，宝宝1岁前睡眠时间已经够久了，家人没有必要额外延长宝宝的睡眠时长。

另外，宝宝再大一点，1-3岁睡眠时间也要注意：

宝宝1-2岁时，睡眠时间在13-14小时之间，晚上能睡11个小时以上，中间会醒一次，但有的“天使宝宝”还能一次不醒，一觉睡到大天亮。白天的睡眠次数也变成了1-2次。

而宝宝2-3岁时，总的睡眠时间在12-14小时之间，晚上睡10-11个小时候，半夜醒来的情况会很少。而白天，宝宝顶多会有一次的睡眠时间，大约是午觉时，但有的孩子一次也不睡。

想要孩子发育好，除了睡眠还要注意什么？

●尽量坚持母乳喂养

母乳是宝宝最好的“口粮”，不仅营养丰富、好消化，而且里面还有可以增强孩子免疫力的东西，这是在奶粉中无法获得的。而宝宝小时候，自身免疫力低下，只能靠母乳增强免疫力。而且，母乳喂养宝宝，还能增强宝宝的安全感，培养亲子关系。所以，宝妈如果可以，经历坚持母乳喂养。

●4-6个月，及时给宝宝添加辅食

有些宝妈觉得，既然母乳有营养，那就多让宝宝吃母乳。这一点没错，但也别忘了在该添加辅食的月龄给宝宝及时添加辅食。虽说不能那么早吃盐，但是像蔬菜、淀粉、鸡蛋等，对孩子发育有好处的食物，也要及时添加。宝妈可以做成容易吞咽和消化的糊状，宝宝吃了更好。

●根据月龄发育，舍得宝宝“运动”

宝宝发育要遵循“三翻六坐九爬”的规律，该让宝宝“运动”的时候，宝妈不能整天抱着，要舍得让孩子自己活动。尤其是做一些大动作和精细动作，更有助于宝宝成长发育。

比如，宝妈要让宝宝“先爬后走”，这样可以锻炼宝宝的四肢，使其更加有力、灵敏，对大脑发育也有好处。再比如，要让宝宝尝试抓握东西，锻炼宝宝手眼协调能力等。

所以说，宝宝的正常发育，不光是“睡一觉长一寸”，宝妈和家人要全方位注意哦。

今日话题：宝妈们，你家宝宝几个月大，现在每天睡几个小时呢？

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当妈之后，每天心情就像过山车。刚刚因为孩子的调皮气得半死，转眼因为孩子一句暖心的话又感动得稀里哗啦。当娘的，就是在气死与爱活中来回穿梭……希望不断充电，做孩子们心中最想要的“妈妈”。

从事过儿童图书编辑、儿童名著解析，写过企业家、养老院长、律师等名人采访稿，如今热衷育儿写作。关注【柠果育儿】大家每天一起学习，共同进步，相互取暖，云上牧娃。

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