如何让自己越来越年轻 如何让自己变年轻

英国作家普德曼说：播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。

养成一个好的习惯，一生都会受益匪浅。

好习惯的养成，不仅是自律的体现，更可以体现一个人的品质。

按照这9点去养成良好的习惯，收获健康阳光的人生。

保持乐观

任何事情都有两面性，保持乐观的心态去看问题，生活也乐在其中。

国画画家俞仲林擅长画牡丹，有人买了一幅他亲手所绘的牡丹，兴致勃勃挂在客厅。

朋友看到了，说牡丹有不完整的部分，缺了一角，就是“富贵不全”了呀！太不吉利了！

此人也很懊恼，准备请俞仲林重画一幅。

俞仲林知道原因，随机应便告诉这个人，牡丹代表富贵，缺少一边，正是大吉大利“富贵无边”的意思啊！

那人听了俞仲林的解释，收获满满地捧着画走了。

一件事，只换个角度，换个看法，就会产生悬殊的结果。

同一片天空，有人看到的是黑夜，有人看到的是星辰。

同样的阴雨天，有人看到的是泥泞，有人看到的是浪漫。

拜伦说：悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老。

只要保持乐观，健康快乐定会相随相伴！

常听音乐

贝多芬说：音乐是比一切智慧、一切哲学更高的启示。

常听说音乐能够培养良好的情绪，有一项新研究发现听音乐对大脑也有好处。

此项研究发布在《PeerJ》期刊上。

科学家发现听20分钟的古典音乐能够对于大脑功能有关的基因起到调节作用。

研究表明听音乐能够带来许多人体神经元和生理方面的改变。

科学家们让一些参与者听20分钟莫扎特的第三小提琴协奏曲K216(G大调)进行实验。

参与者们并不都具备音乐技能。

研究发现听音乐能够影响多巴胺分泌及传递的正调节基因活动，影响突触功能以及个体学习能力和记忆力。

其中涉及一种名为α-突触核蛋白的分子，该分子经常与帕金森症联系在一起。

可见音乐调节的不只是情绪，还会让大脑更健康。

甚至降低罹患帕金森症的风险。

爱因斯坦也说：我的科学成就很多是从音乐启发而来的。

常听音乐可以让大脑更活跃，健康的大脑支配更健康的人生。

充满自信

中国妇产科专家林巧稚，曾因是女孩子，被重男轻女的思想所压迫。

读书时遭到男同学的歧视，说女同学能考及格就不简单了！

林巧稚却自信地答道：“女同学怎么样？你们得100分，我们也要100分！”在自信心的鞭策下，她刻苦攻读，那次考试果然得了第一名。

居里夫人说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的，无论发生什么事情，活着的人总要照常工作。”

自信，支持她在经受了失恋、丧夫、社会上的流言蜚语等打击之后。

依然两次荣获了诺贝尔奖，为人类的科学事业做出了巨大的贡献。

自信是一种力量，这种力量会迸发出巨大的效应，给平凡普通的人凭添飞翔的双翅。

经常散步

散步是一种最简单方便的锻炼方式。

散步时的闲适心情和恰当的节奏，可以边欣赏风景，边进行运动。

托马斯.杰斐逊说：每天锻炼不应少于两小时，无关天气。如果身体虚弱，心灵就不会强壮。

《我们为什么要行走》一书中说：有一项重大研究发现，那些每周散步150分钟的老人比不爱散步的老人更乐于社交，整体幸福感也更强。也就是说，行走其实具有社会交往的属性。

更有研究发现，步行时的确增加大脑的血流，从而唤醒大脑的积极性。

新南威尔士大学精神病学家，塞缪尔.哈维做过针对33908位成年人的重大研究。

参与者，精神正常，身体健康，历时11年的追踪记录。

得出结论：任何体力活动都与抑郁症发病率呈正相关。

哪怕只是最低强度的散步，一周一次步行，也能够预防抑郁症。

作家罗素在每天写作之前，风雨无阻的独自散步一小时，然后才进行一天的写作，顺畅，轻松没有任何修改。

散步不仅让身体运动，还保持思想流动，更可以保持充沛的精力。

看到此处，如果还保持静止，不防行走起来！

多思己过

明朝·陈继儒在《安得长者言》书中曰：出言须思省，则思为主而言为客，自然言少。

讲话之前，定三思内容对错再说。语言是传递思想的工具，切不可让不反省的语言而错失了重要的事。

语言上要三思，行为上更要常反省自己。

只有常反省才能常改过，过而不犯，是君子。

清代·金缨在《格言联璧·处世类》一书中说：静坐常思己过，闲谈莫论人非。

世上并没有完美的人，安静时多反省，就能常观照内心。

懂得反省并改过，才会不断进步。

欧阳修在晚年时,每天把从前的文章,反复修改,非常勤勉。

夫人劝说：何必这样折磨自己呢?难道还怕老师责骂吗?

欧阳修笑道：不怕先生骂,却怕后人笑。

有人说：最困难的事情，是认识自己。

能够修正自己的错误，是寻求工匠精神的智者。

智者追求的是认真的求实态度，踏实的求知精神，而非别人的赞叹和评价。

正如莎士比亚说的：知错就改，是永远不嫌迟的。

珍惜当下

有个人买了一箱梨，每天挑几个最差的吃掉，可是每天都会有新的烂梨，结果吃了一箱烂梨。

于是有人作幅对联:放着好的吃烂的；吃了烂的烂好的。

横批:永远吃烂的

生活就像吃梨，不要因为过去的烂事不开心，影响了当下的好心情。

也不要为以后没有发生的事情担忧，而放弃了当下的好时光。

珍惜眼前的每一天，过去的不纠结，未来的不焦虑。

叔本华说过：没有人生活在过去，也没有人生活在未来，现在是生命确实占有的唯一形态。

正是因为当下的可见性，真实性，太过普通，才不被珍惜。

总是回忆逝去的光阴，幻想未来的美好。

席勒说：时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一般飞逝，过去永远静立不动。

珍惜现在，是对生活的尊重，更是对生活的真实体会。

逝去的，只会消失为云烟；留下的，才是值得珍惜的幸福。

不要等幸福失去，再感叹，悔不当初，为时已晚。

放下执著

大张伟在《吐槽大会》中说：

“别总以为，拿起武器就是勇敢，放下武器就是懦弱。因为拿起的时候你使劲就可以，但放下，才是真功夫。”

放下执著，是放过自己，不再计较，不再贪恋。

一个年轻人问禅师：“我放不下一些事，放不下一些人，觉得很痛苦。”

禅师说：“没有什么东西是放不下的。”

年轻人说：“可我偏偏就是放不下。”

看着年轻人对执著的热忱。

禅师不语，走到他的身边，拿起一个茶杯，放在他手中。

年轻人困惑地拿着茶杯，禅师不停地往茶杯中倒着热水，直到水溢了出来，年轻人手被烫到，急忙松开了拿着杯子的手。

禅师说道：“这个世界上没有什么事是放不下的，痛了，你自然就会放下。”

对心中的执著放不下，只是因为过多的贪恋。

而那份贪恋又充满了诱惑，真的被伤到痛彻心扉，自然就放下了。

放下执念是一种醒悟，也是一种成长。

那个被烫了手的年轻人，放下杯子时，也是放下了执著，同时也放下了痛苦。

生活里的很多痛苦原来只是因为过度贪恋和执著。

知足常乐

知乎上有个提问：为什么物质生活越来越好，人却过得一点都不开心？

有高赞回答：“人的欲望是无穷无尽的，有了好的想要更好的，有了更好的想要最好的。”

这正是贪心的体现。

之前看过一位艺人在节目中谈论婚姻观说：最开始，我们只是想有一个人陪伴就好了。可是结婚后却还想要一张舒服的床，还想要一个更大的房子，还想要爱人时时不离身边，最后，随着想要的太多，婚姻走向了崩溃的边缘。

这一切的烦恼皆因不满足，由贪婪引起的欲望的鸿沟，是难以用物质来填满的。

住在江西金溪的胡九韶，生活很清贫，边教儿子读书边耕种，勉强维持温饱。

可是每天下午，他都焚香感谢老天又给他享受了一天清福。

妻子笑说:“一日三餐全是菜粥，这叫什么清福呀?”

胡九韶却说:"我们有幸生活在太平盛世，一家人团聚，还有吃有穿的，没有饥寒。家人都健康，这就是最好的幸福呀！

我们最难得的是，可以守住清苦的生活，知足而不抱怨。

经常在面对各种诱惑时，忘记了已经拥有的幸福，为了得不到的而苦恼。

清代申居郧说：贵莫贵于无求，富莫富于知足。

学会独处

路遥在《人生》获得成功之后，每天都要接受很多采访，还有很多书迷朋友想要与他交流，甚至还有一些亲戚会找他借钱，或者是求他安排工作。

那段时间，路遥的时间与精力都耗费在琐碎的事情上。

决定创作《平凡的世界》之后，路遥果断与这种繁琐的生活告别。

他选择了一种单纯的苦行僧式的独处生活。

在这样安静平凡的岁月里，才有了更深刻的思考，终于完成了给很多人启迪的巨著。

歌德说过：人可以在社会中学习，然而，灵感却只有在孤独的时候，才会涌现出来。
独处是寻找内心的安静，是和心灵的对话。

学会独处，就是与自己和解的过程。

作家梁文道说过：男人也好，女人也好，如果没有自己过日子的能力，那他也没有和别人过好日子的能力。

英国作家马斯洛说过：心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯也跟着改变；习惯改变，你的性格也跟着改变；性格改变，你的人生也跟着改变。

从现在开始，把多点的精力用在改变自己，养成良好习惯上。

慢慢地健康年轻，精力充沛的全新自我会出现在生活中。

培根这样说：习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。

愿我们都可以为了改变人生，而养成这9个良好的习惯。

#秋日生活打卡季#