如何平静地死去

如何平静地死去

每个人都想平静地死去。没有什么事比知道生命即将走到尽头，但仍有许多未了结的身心问题更糟糕。想要平静地死去，你需要接受自己的死亡，安排好身后事，从最亲近的人身上找到幸福与解脱感。没有人想死，我们能做的只是在临终前，设法达到平静的心理状态。

接受死亡

不要提早结束生命。如果你寻找平静死去的方法是为了自杀，请立刻寻求帮助。与信赖的朋友或家人谈谈，进医院检查，尽量不要孤独一人。你可能认为除了自杀，自己已没有更好的选择，但只要向他人求助，你会发现人生还有许多有意义的事，前途一片光明。想要平静地死去，就必须趁你还有能力时把握生命，活得精彩。

• 如果你想自杀，并急需帮助，请尽快拨打所在国家的防止自杀热线（马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995及中国北京8008101117）。

接受死亡。如果你身患绝症，离死亡不远了，最好的做法是接受自己将死的事实。这不是说你需要开心、宽心或心平气和地面对它，而是尽量接受即将发生的事。你可以生气，觉得不公平，希望自己有更多时间，毕竟没有人真的会为死亡而高兴。但如果生命即将走到尽头，最好还是坦然接受它，让你感觉你是按自己的安排死去。

• 与朋友和爱人讨论死亡来临的恐惧。这对他们来说也不是件容易的事，但他们会很乐意听你诉说。
• 写下你的感受。有时候和别人分享感受还不够。

接受别人的死亡。这么做能帮助你接受自己的死亡。也许之前你关心的人（不管老少）去世了，如果你可以接受他们的死亡，就能更容易接受自己将死的事实。也许他们已经活了很长的时间，也许死讯来得太突然，也许你来不及和他们告别。不管过去发生过什么，你现在能做的只是承认他们死了。不管是否公平，每个人终究会死。

• 你不必说服自己去相信在某个时候死去必有其缘由。因果关系这一说法能给某些人带来安慰，但如果你不认同，也不必勉强自己。不管是否有原因，重要的是承认死亡确实已发生。

不要抑制你的感受。你可以生气、激动、怨恨、伤心、迷茫、漠然或有其它情绪。没有人规定你必须在这种情况下依旧乐观、爽朗。最好的做法是诚实面对自己的感受，承认它们的存在，然后设法转移到有意义的事情上。你不需要每次见到朋友都强颜欢笑，他们总能一眼看穿你。当然，一直哭泣的话，也很难与所爱的人沟通及和解。

• 举个例子，如果你真的很生气，一直气呼呼的也无济于事。当死亡来临，不妨和别人分享你的感受，把它们写下来，或是想一些不会让你生气的事。

了解并非只有你一人有这样的感觉。没有人想死。不管健康或不健康，老或少，这世上几乎每个人一想到死亡，就会感到害怕、迷惘、伤心及茫然。别以为所有人都已坦然接受死亡，只有你还在试图搞清楚是怎么一回事。不论你有多释怀，难以接受死亡是人的天性。

• 如果你身在医院或临终关怀中心，别以为除了你以外的所有人已接受死亡。每个人表达或隐藏真实感受的方式都不一样。

面对死亡。勇敢面对死亡，能帮助你接受死亡，平静地死去。阅读探讨死亡的哲学作品。与失去挚爱的人谈谈。探访亲人的墓地。和其他临终病人相处。阅读讣告。如果上述举动并未让你的痛苦加剧，你将更容易接受自己的死亡。看看身边的死亡例子，你会发现自己只是极为渺小的一部分，每个人在某一时刻都会死去。

• 如果上述做法让你深感不安和沮丧，千万别勉强自己。你需要放松心情。要是直面死亡让你深感不安，最好还是别这么做。

接受你在生活中取得的成就。生命太短暂，还有很多事情想做、想看、想尝试？不管你20岁还是100岁，都会有上述想法。要是健康状况急剧恶化，无法展望未来的你只能关注自己做过的事。比如说去过几座迷人的城市，交了几位终身好友，或是花了好几年做有意义的工作。也许你才刚开始恋爱、工作或旅行，但与其为自己来不及做的事哀痛，不如关注自己做过的事或取得的成就。

• 当然，说来容易做时难，尤其是当你觉得人生还很长时。但现在的你只能关注过去，花时间想一想美好的回忆与成就，别想不好的事。

安排身后事

立遗嘱。想要平静地死去，其中一个方法是确保你过世后，不会留下烂摊子给家人和所爱的人收拾。这种事情经常发生，而他们总会原谅你，但最好还是立下遗嘱，清楚说明谁会得到你的财产、金融资产、房地产或投资，好让自己放心。记得在遗嘱里交代得一清二楚，以免引起混淆或争吵，并确保每个人得到应得的东西。

• 你可以在律师的协助下立遗嘱。如果遗嘱内容会让别人大吃一惊，你可以选择保密。如果你不介意，也可以和所爱的人一起查看遗嘱，让他们知道将来会发生的事。解释部分遗嘱内容，帮助他们做好准备。

将你的东西传下去。想把一些珍贵的物品传给所爱的人？那就找个时间这么做。你可以将珠宝、喜爱的古董家具、绣花枕头或对你有意义的东西送给人，在过世前把它们托付给值得信赖的人。如果你得帮心爱的宠物找新主人，也可以事先和家人讨论。这么做看似病态或悲伤，但看着它们得到良好的照顾，知道自己能安心地离开这个世界，实际上可以帮助你找到平静，接受死亡。

• 你可以举行一个传承仪式，邀请家人前来，并解释你想把某个东西传给他们的原因。

让你关心的人知道你即将死去。如果很多人都不知道你即将死去，不妨抽时间把这项事实告诉你关心的人。当然，这不是说你需要在社交网站上发表声明。让关心的人知道你的状况，可以帮助你做个了结，放心地离开。你可以单独告诉他们，以显得更私密，并只通知你真正在乎的人。让他们知道你的状况，诚实地说明你还能活多久。

• 确保他们已准备好接受这项消息。千万别邀请他们一起进行有趣的休闲活动，然后在这期间突然做出宣布。反之，坦白地告诉他们你有话要说。

安排临终护理。如果你知道生命即将走到尽头，那就必须决定是在家人和医护人员的照顾下死于家中，或是死于医院。并不是每个人都能在家等待死亡来临。如果你可以这么做，应该考虑哪一种方式能给你最大的安慰与平静。医院能给你更多帮助，但家可以给你更大的慰藉。这项决定对你和家人十分重要。

• 抽时间和医护人员讨论2种护理方式的利与弊，然后才做决定。

安排葬礼。不管这项决定多么让人不安，你还是得在土葬或火葬之间选择其一。想要土葬的话，你还得决定要葬在哪里，想葬在哪一位家人附近。当然，家人可以代你做决定，但按自己的意愿做计划，能让你感觉自己对命运有更大的控制，并从中得到安慰。如果你认为安排葬礼超出你的能力范围，那就让家人承担这个责任。

• 这也许是你最不愿意思考的事，但知道自己死后身体会怎么样，能带给你一种解脱感。

有尊严地死去

为你与他人的关系做个了结。即使你可能无法彻底与你关心的人做个了结，也可以尽力为双方关系划下愉快的句号。不管你与所爱的人发生激烈争执或只是小吵小闹，都应该努力结束争吵或误会，这样你才能放下一切，继续前行。不要争论及一直吵架，必要时同意各自保留不同意见，让大家好聚好散。

• 你不会在所有关系中感到幸福、快乐，但可以尽力找到平静、安心的感觉。
• 如果你一直想为某件事道歉，现在就把握机会这么做。想给所爱的人提出建议，或跟他们说些有意义的话？现在最适合不过了。

和所爱的人在一起。与你最在乎的人一起，就是死得有尊严的最佳方式之一。当然，你可能不愿意在临死前向别人求助，或成为他们的负担。但最好与自己关心的人待在一起，直到生命最后一刻。即使你没有力气大笑或聊天，让他们坐在身边陪伴你，可以给你带来安慰。

• 你可能无法时刻和所关心的人在一起，不妨安排他们轮流陪伴你，这样你就不会感觉孤独。
• 如果无法当面见到所爱的人，打电话给他们同样有用。

理解他人悲伤的情绪。你可能会面对一种情况：身边的人无法面对你的死亡。他们看起来比你更难过、痛苦及激动。你只想从他们身上得到安慰、乐观态度与支持，却发现他们也无法处理自己的悲伤情绪，不能给你肩膀依靠。这是非常自然的。理解他们正尽力做到最好，而且有时候也需要休息。尽量不要为他们的反应生气或失望。

• 你爱的人可能很少表露情绪。千万别以为他们不在乎你。他们只是以自己的方式安静地面对你的健康状况，以免自己的情绪惹你心烦。

通过宗教寻找平静。如果你信教，可以通过宗教领袖和信仰寻找平静。与牧师、法师或其他宗教领袖谈一谈你的处境，聆听他们充满希望与安慰的话。你会感到自己在这世上并不孤独，面前有一条铺好的路。与信教的朋友聊天，阅读宗教经典或祷告可以帮助你寻找平静。如果健康状况允许，你可以去教堂或寺庙，多与一众教徒相处，也能找到平静。

• 但是，如果你没有宗教信仰，也不必违背真实的自我，改变主意相信有来世。

释放愤怒的情绪。当你离死亡越来越近，是时候释放你对自身状况的愤怒。感受愤怒、压力和痛苦离开身体，对身心大有帮助。专心感受平静、喜悦与感激的心情，而不是压得你喘不过气的负面情绪。当生命走到尽头，你最多只能改变自己的态度，尽量让最后的日子过得有意义及充实。

• 写下每一个愤怒的想法，然后把它撕掉。
• 翻看老照片，从过去美好回忆中寻找乐趣。
• 要求所爱的人在最后的日子尽量保持积极的心态，并和你分享快乐的回忆或想法。
• 原谅。如果你一直对某人对待你的方式感到愤怒，现在是时候原谅他或她。

告别。一旦你接受自己的死亡，做好安排，并与所爱的人与前景做个了结，剩下的就是向你所知道的世界告别。与你爱的人在一起，让他们知道你有多爱他们，尽量享受最后的几顿饭、窗外摇曳的树及你最爱的孩子的声音。虽然这不容易，但时间到了，你也只能告别，接受自己在世上拥有过的这么点时光。