如何长胖,瘦人如何长胖

26天增重20斤，想想还是很厉害的吧。今天就跟大家分享一下我是怎么涨回正常体重的:

早晨:

八点左右起床，洗漱后过早，通常早上是吃面的哦，我妈在家炖的骨头汤下面，然后炒个牛肉臊子，再下湿面条，这真是我的最爱哦，满满吃两大碗。

牛肉臊子面（骨头汤下面）

早晨吃面，主要就是摄取大量碳水化合物，再加上牛肉蛋白质，营养含量高。

吃碗面之后就坐着开心的玩手机，十点左右泡杯奶粉，或者麦片、黑芝麻，吃点水果。

中午:

十一点半左右午餐，基本就是排骨炖土豆，猪蹄炖黄豆，香菇炖鸡，鱼煮豆腐之类大荤，由于冬季天气冷，所以基本就是一个大菜。

黑鱼（涨白细胞）

小鸡炖蘑菇

排骨焖锅

排骨炖土豆

基本都是大荤，而且最少两大碗米饭哦，吃的饱饱的，晒会太阳玩手机，眼睛累了就躺床上睡个把小时。

下午:

睡觉四点多醒来，喝点汤哦，或者吃些水果。听说补血的五红汤，排毒养颜的女神汤，再蒸个梨子预防感冒。

女神汤（苹果红枣枸杞汤）

晚上:

继续和中午一样的大荤，面条或者米饭，主食一定要吃哦，而且要多吃。

人体的能量就是高能化合物三磷酸腺苷（ATP），其实就是碳水，蛋白质，脂肪，水跟一些维生素及微量元素。所以吃饭来说多吃碳水和蛋白质，长胖一点不难，还有重要的一点充足睡眠，这两点结合不想长胖都难。

由于我是化疗后在家，没有外出，没有工作，所以长胖更加迅速。正常的上班族假如没有多余时间做饭，吃大荤，我还有方法:去买增肌粉，里面大量碳水和蛋白质，你会发现增胖简简单单。#增胖##化疗饮食#