军训晒伤后如何修复、军训脸部晒伤怎么修复?

九月份来临，经历了高考和暑假的大一新生们终于迎来了开学。同时，大学的第一堂课——军训，也在等待着他们的到来。

军训期间，如何正确的防晒、如何正确的避免中暑、如何正确的应对高强度的身体素质训练？今天小编为大一新生们支几招。

❤️普及相关的军训常识和经验

因为只要有了一种预防的意识和保护行为，军训就一点都不可怕，能做到有备无患。

❤️调整心态

保持一个积极乐观的心态，军训不仅仅是身体素质提高的过程，也是向更高级学习阶段跨越的开始，保持良好的积极心态，熟悉新的班级和同学，有利于增进友谊和加快融入集体。

❤️注意防晒

外面骄阳似火，紫外线指数很高，为避免晒伤，记得在军训出门前及午休后涂抹好防晒哦。特别容易晒黑的小伙伴，还可以随身携带小瓶防晒，随时进行补涂。在出汗之后用纸巾擦一下，补涂就OK啦~

❤️预防脚起水泡

参加军训时，需挑选一双大一码的胶鞋，在鞋底垫厚一点的棉垫，穿舒适透气的棉袜，以防军训跑步时脚起泡出血。

❤️及时补水补盐

军训时身体内水分消耗极大，盐分也会随着汗液挥发很多。所有训练期间一定要记得多补充足量的水，最好每天能喝一两杯淡盐水，以保证人体机能正常的水分需要，避免因盐分失衡而出现低钠血症。

❤️讲究卫生

注意个人卫生，勤洗脸洗发，衣服也要每天勤换洗。因为九月气温仍然很高，且多为闷热天气，加之高强度的训练，出汗比较多，因此衣服要做到勤换洗。

❤️抓紧时间多多休息

军训并不是一天到晚都在训练的，总有休息的时间，这时候应该转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息，还可以洗个手洗个脸什么的，或者贴上亮冰冰退热贴，帮助降温防暑。

❤️如有不适，及时反映

军训期间，如果在训练过程中出现一些不适的感觉，比如头晕头疼、想要呕吐等不适感，应及时报告教练或者老师，之后在边上稍加休息或者到医务室问诊。

❤️加强营养

军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量，避免在十多天的高强度军训中因营养不良拖垮身体。

❤️备一些解暑常见药

去药店买一些常见的中暑药物，如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑菊、凉茶等清凉药饮及亮冰冰退热贴这种降温消暑神器。当军训中出现中暑症状时，就可及时治疗。而一般的中暑药物是没有什么副作用的，只要在药店药师指导下购买就可以了。女生的话，还可以带点葡萄糖，以免长时间训练下血糖过低。此外，也可以多准备一下纸巾，用于休息时擦汗以及携带花露水驱蚊虫。

❤️冲凉要小心

大热天军训刚完身体还在出汗，因此别着急着去冲凉，小心引起感冒。想冲凉要等汗液排完后再进行。

❤️早餐一定要吃

一般出早操的时间较早，所以有些同学为了多睡一会就选择不吃早餐，这个是万万不行的。因为你还要面临着一上午的高强度训练。所以早餐必须要吃！

最后再提醒下大家应保持作息规律，晚上应早点休息恢复精力，切不可彻夜长聊影响第二天的体力，休息不足极易导致中暑哦。

❤️小编心里话：

军训的时间艰苦又难熬，大多数的新生对军训总是充满抱怨和不满但军训时间其实是对意志品质的锻炼。

除此之外，军训期间班级、院系同学的友情刚刚建立，一切都是崭新的样子，一切都是阳光又美好的青春。数十年后，当你回首往事，那段充满阳光和汗水的回忆永远会闪闪发光。