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转自:排球领军人物排球

气排球的技术包括球类技术和非球类技术，球类技术包括发球、传球、扣球和拦网。无球技术是指不触球的技术动作，包括准备姿势、动作、起跳和各种掩护动作。在战术构成中，无球技术对于辅助、协调、掩护和保护非常重要。排球技术主要由步法和技术组成，与视野活动、躯干活动和意识活动融为一体。

比赛场地为长方形，长12m，宽6m。周围至少有2-3m的无障碍区域，从地面以上至少有7m的无障碍区域。

4.不用担心上菜。根据选择的发球姿势将球投到位。同时，发球的力度和击球的速度决定了球的速度，影响球的路线，快速击球有利于提高球的力度和速度。

5.攻击性发球不仅可以直接得分，还可以破坏对手的传球，从而降低对手的攻击力，动摇士气。所以建议在加强练习，相对稳定的情况下进行重力发球。

如何在排球场传球和垫好球

1.接发球(即一传)是组织进攻战术的基本技术，要求准确流畅地将球传给二传球员或扣球球员(即一传到位)，以最大限度地减少失误，形成有力的进攻战术。

2.第二次传球是在接到一次传球或防守后，将球传给主攻手进行进攻的技术。二传要求既要持球稳，又不能转身，尽可能迷惑对手，避免拉网，形成快速多变的进攻战术，达到助攻的目的。

两只老虎的拇指交叉，食指和中指交叉，手掌呈球形向前

建议释放力量——可以让球变软。用手接住球，在手指触球的瞬间，手会继续把球接回去，然后再把球托起，这样就可以卸下力，进攻力量就容易上升；同理，当球碰到手臂时，可以先恢复再伸直(根据个人感觉，只要能把球控制在需要的高度，达到目标点，不要转弯)。

第二遍起球要点:

(1)在启动和移动的过程中，第二次传球要判断来球，摆好位置。一般要处理好以下三种情况:①尽量将身体插入球下，转向球的方向，稳定重心，把球传出去；②身体已经插入球下。如果身体没有时间转向球的方向(或者故意做隐蔽传球)，也要努力稳定重心传球；③身体转向球的方向来不及，稳定重心传球也来不及。这时候球要边跑边传，所以要特别强调稳手。

(2)把球传给主攻，球的位置以线为准，而不是进攻方站的位置。

(3)尽可能把第二次传球给盖帽较弱一侧的进攻者，让进攻者轻松进攻，提高命中率。

(4)二传可以根据主攻手情况穿插一些快攻和二攻球，灵活多变。

(5)二传手传球隐蔽，有利于提高攻击性。

(6)二传和背传是常见的，必须掌握。

两次球攻击:

两球进攻是指当球高度较高，处于网前适合扣球的位置时，前排球员直接跳起扣球。遇到拦网，球在空变成二传，转移到其他前排球员进攻。

关于扣球:

扣球是战术配合的最后一击，是进攻中最积极有效的技术，是得分和获得发球权的重要手段。是衡量一支球队进攻实力的要素之一。一个队的扣球技术水平越高，就能为提高拦网和反扣球技术提供越有利的条件。扣球的攻击力主要表现在高度、速度、力量、变化、突然。强力扣球往往是在球径变化和软吊的组合中突破拦网。一个好的扣球运动员应该既能快速进攻又能强壮，并有自己的特点。扣球是扣球的基础，一般包括近网高球扣球(平网扣球)和调整扣球(斜网扣球)。

扣球要领:

扣球起跳后，先挺胸收腹，屈臂后上抬，身体呈倒弓状。用收腹、扭身和收胸动作带动前臂投球和击球。摆动时，应抬起肩膀和肘部。前臂弯曲，快速向前向上抛，打在肩膀上方最高点的球。

扣球和击球时应注意:

(1)准确击球。用整个手掌击打中上或中背，使整个手掌覆盖住球，手掌和手腕控制球的方向、弧度和落点。

②击球时，应抬肩，手臂充分伸直，使球保持在高点。

③快速挥臂，加快小臂的摆动，并有明显的鞭打动作，手腕用力甩，以增加对球的作用力。

1、主攻要把球打到尽可能高的地方，才能超车。

2.根据对手的拦网情况，主攻加强手腕动作变换，或扣或挂，扣挂结合可以大大提高攻击性和灵活性；切球和涂抹球的方式可以提高球速，增加隐蔽性，使落球点变得尖锐。

3、直线、斜线扣球应掌握方便灵活。

4、主力击球要努力拉开，充分利用整个网宽，提高进攻的有效性。

5.狼牙可以学习使用转角扫描来阻挡人员的位置，有利于避免——转角扫描不难，但不是一天两天的事，这关系到你是否打算训练自己，以及第二关的起球位置。

关于阻止:

拦网就是把球从网的另一边拦网。它不仅是防守反击的前线，也是得分的有力手段。有效削弱对手的进攻精神，或者降低球队的防守压力，创造组织反击的机会。拦网包括单人拦网、两三人集体拦网(四人制只能两人拦网)。拦网者可以过网，使拦网成为一种进攻技术，在拦网的同时试图拦网，然后拦网反击。

(1)拦网球员应密切注视对方的传球路线，在对方将球击向己方时，判断球在空中的位置，然后迅速移动(平行移动或跨步移动)到球网己方的相应位置，然后起跳原地拦网。

(2)阻挡起跳时，降低重心，控制身体平衡，垂直起跳。拦网的时候要直上直下。阻挡结束时，手臂不要弯曲，阻挡时保持拉伸状态。与网保持一定距离后，身体可以放松，避免接触网。

(3)拦网起跳时间一定要掌握好，要根据对方第二次传球的高度、距离、速度，扣球运动员的起跳时间和动作特点来决定。挡高球时一般要比扣球球员跳得晚；挡快球时，可以和扣球队员同时起跳，也可以提前起跳。在起跳的同时，双手从额头靠近并平行于球网，伸向球网的上前方，双臂伸直，前臂靠近球网，双手尽可能伸向另一侧空接近球。

(4)拦网时，双手自然张开，双手之间的距离不能超过一个球，以防止双手之间漏球。对于站在边线附近的球员，为了防止对方打手出界，停球时外侧手掌要向内翻。

注意停止方向，防止边线附近的界外阻挡

(5)两人或三人拦网时，应密切配合，主要拦网队员确定拦网中心(扣)

45度左右和直线方向的概率更高)；配合队员及时选择起跳点，起跳时避免相互碰撞干扰。不同高度的选手要加强起跳时间的协调。一般来说，高个子选手的起跳时间应该比矮个子选手稍晚。

(6)如果球没有停稳，身体下落时带着球转身，准备救球。

(7)如果发现对方击球手跨过2M线，不会阻挡，而是立即退后参与防守。

关于防御攻击:

(1)防守(救球)是防守体系的重要组成部分，是反攻的基础。在一场比赛中，除了最多可以停止三分之一的扣球外，还需要挽救三分之二的扣球。从这个意义上说，没有防守就没有反击。实践证明，只有防守反击水平高的球队，才能在接发球稳定进攻的基础上进入先进行列。防守技术根据传入的球不同选择不同的方法。如遇高球，用上风持球，高球、急球可用上风挡球；如果是低球，可以选择各种低姿垫，如前、侧、跨步等。，低急球可以单手持球或大步走或移动击球。只有阻止更多的好球，才能更好的组织反击，掌握各种防守技术，不断增强防守战术意识，尤其是顽强的战斗意志，是防守成功的前提。

(2)后排球员的卡位(防守卡位)是重要的防守技术。我们前排队员挡网的时候，后排队员中的一个要卡在对方进攻球的直线位置，另一个要卡在对角线位置，准备把对方抬到离自己位置最近的球上去救他。

阻塞覆盖区示意图

(3)从进攻到防守。当球扣入对方球区时，进攻方应立即转入防守状态。当球扣过网或第二传不小心将球过网时，前排球员应迅速站在网前，准备挡网；后排球员应立即执行防守拦网。

(4)从防守到进攻。对手撒网，防守方在防守的瞬间转向进攻。完成阻挡动作后，前排队员必须立即掉头或后撤，准备接应或反击扣杀。前排未参加拦网的队员，撤退防守后，转向接应或反击。接球者要瞄准球，组织进攻。

关于保护:

保护是比赛中各种技术之间的串联技术。虽然没有刻板的动作，主要靠反应、脚步和实战经验，但却是比赛中非常重要的一环。如果没有好的保护技术，比赛就会中断，积分也会丢失。保护包括进攻中的保护(例如扣球时，球队的非扣球球员应该转向他们的进攻区域来保护被拦截的球)、防守中的保护(例如拦截者后面的保护)和防守起球后的保护。同时，扣球和拦网球员要随时做好保护自己的准备。

平时练习:

1.气排球技术练习包括有球技术练习和无球技术练习。

有球技术练习包括个人技术练习和场上配合练习，无球技术练习主要在场上进行。

2.个人技术练习主要包括发球、传球和扣球。取得一定成功的团体。

3.上菜练习可以一个人进行，也可以两个人进行。

4.传球练习可以一个人完成，包括近距离持球靠墙，头顶持球等。，还是两个人互相递，三个人互相递，四个人互相递。

5.扣球练习可以两个人进行。

6.每天可以定一个目标，有重点的专项练习或者综合练习。如果你想练习预判，或者步，或者其他，可以分阶段做。

7.多读书，多总结，多实践是提高的有效手段。

关于战术协调:

1.对方发球时，对方的球要一出手就判断，每个球员都要知道谁会接球。

2.当球在球员之间时，原则上谁右手边拿球谁就接，除非球离左手边的球员很近。

3.在五人制中，最后一名球员，即一号球员，应该沿着球的方向左右移动，以保护两侧的底角。如果前面的球员接到了球，他应该及时回到中心。

4.在四人制中，有利于主攻完成相应的动作，包括换班。

5.四人制之后，时机成熟可以偷第二关。

6.注意首发阵容和位置。我们这边发球，强二传是前两传，对方发球，强一传是后两传。

7.队员们应该通过实地练习来提高队员之间的默契。

气排球基本裁判手势；