关于4887铁算开奖结果果 小说我想说如何优雅地祝她30+生日快乐？

前两天我一个朋友打电话问我，是老龄化生日，你不知道祝福吗？(莎士比亚)。

我想直接祝她31岁生日，但总觉得说这句话对面会更不开心，所以就忍了一句，祝她18岁生日的13周年纪念日快乐。(大卫亚设)。

对面还是挂电话了。

生日快乐！！| giphy

为什么我们会如此厌恶甚至恐惧衰老呢？因为我们都知道年轻多美好。肉体鲜活，精神茁壮，那时的自己确实是八九点钟的太阳。

只不过这些小太阳们却往往都喜欢在深夜出没，在舞池里扭动自己的胯胯轴，双手指向闪亮的灯球；又或者十点钟就说要睡觉，然后躺在床上刷手机到凌晨两点半。

刷完这本小说就睡·······是不太可能的_(:з」∠)_

等细纹、色斑、眼袋、垮脸一起出现的时候，他们才会惆怅地说：“时间真是让人猝不及防的东西呢。”

拜托，你老得这么快，明明是自己作出来的好么！

我们的皮肤到底是怎么变老的？

平时关注抗衰老知识的孩子们肯定知道，皮肤的衰老有两类，分别是自然老化和光老化。

自然老化

所谓自然老化，就是皮肤随着年龄增长，与身体一起慢慢变老。正常人在过了20岁以后，真皮内的胶原蛋白就以每年1%的速率递减。

所以呀，别以为自己还年轻，过了20，你就是一个在慢慢丢失胶原蛋白的人了，而且这种丢失可不是啃几口猪蹄可以补回来的。

大猪蹄子！(¯﹃¯)

皮肤自然老化的表现，就是真皮和表皮全都变薄，因为皮肤的细胞数量会随衰老而减少，细胞的活性也在逐渐下降。真皮成纤维细胞分泌的胶原蛋白、弹力纤维、透明质酸——大家耳熟能详的成分，也都在慢慢减少。

大家先不要惊慌，因为对于一个正常人，只要他能做到坚持锻炼，规律作息，还是可以逆天改命，让自然老化的速度变得异常缓慢。

不管是广场舞还是蹦迪，只要你跳得足够快，衰老就追不上你。

扭动你的胯胯轴 | giphy

但是，这里的蹦迪可不是熬夜蹦迪。就像刚刚提到的，规律作息才能延缓自然衰老。而熬夜就是当代社会最常见的加速自然衰老的凶手。

熬夜会让细胞内的线粒体活性降低。而线粒体就好比是细胞的发动机，发动机不出油了，你的细胞也就没法蹦跶了。

活性降低的细胞，新陈代谢自然也就缓慢。角质细胞更新变慢，就会造成角质堆积。而表皮里面的黑色素主要也是通过角质层脱落而代谢的，缓慢的角质更新会让黑色素代谢也变慢。

所以，长期熬夜的人，由于角质堆积和黑素沉积，肤色会越来越晦暗。

另外，熬夜也会促进皮肤里的氧化反应，让活性氧簇（ROS）生成增多。ROS是天生的破坏者，打得皮肤细胞鸡飞狗跳，就容易形成炎症。

随之而来的结果，首先是原有炎症更不容易消退。

比如很多人的痘印在熬夜之后愈发明显，却还傻乎乎地想，是不是我最近吃得太上火了？而当真皮里面的ROS和炎症因子增多时，真皮的胶原蛋白、弹力纤维、透明质酸的分解会明显加速。

与此同时，成纤维细胞活性由于熬夜而下降，生成的胶原蛋白、弹力纤维、透明质酸还在变少。分解增加，生成减少。长期熬夜下去，你的脸要不糙不垮，都对不起大自然。

光老化

对老化稍有了解的人都知道，虽然自然老化是很重要的一环，但通常认为，光老化才是皮肤老化的主要原因。

这也就是为什么皮肤科专家会说，“防晒也是一种抗衰老”。

夏日日常| giphy

可让人意想不到的是，这里的防晒不仅仅指紫外线。

我们平时晒到的光包括了紫外线、可见光和红外线，他们全都可以造成光老化。而目前防晒剂厂家只热衷于提及紫外线的原因是，人类目前只顾着研究紫外线了，对另外两种光的作用和防护我们都知之甚少。

这也就意味着，面对可见光和红外线这两种理应重点防护的光，人类基本等于裸奔。

上面说的是日光。可在当代社会，各种人造光源也是大家平常接受到的光照的重要组成部分。

不管是夜店里的闪烁灯球，还是深夜里照亮你大脸盘子的手机屏幕，都是持续的可见光光源。还有部分人习惯开灯睡觉，这基本就等于给自己来了一个整晚的人造光老化套餐。

有科学家用灯泡模拟了大家日常照射到的人造光源，再用这些灯泡来照射成纤维细胞，发现成纤维细胞不仅线粒体受损，就连决定细胞形态的基本结构——细胞骨架都发生了重塑。这为人造光源的光老化损伤提供了证据。

那光老化都会给皮肤带来什么危害呢？

同自然老化一样，皮肤里的ROS和炎症会增多，胶原蛋白、透明质酸降解增加，合成减少。但除此之外，光老化比自然老化更心狠手辣的地方在于，它还会诱导皮肤细胞中的DNA损伤以及细胞凋亡。这些DNA的损伤如果没能及时修复，不仅会影响细胞活性，还有导致癌症的风险。

另外，光老化还能加速细胞端粒的缩短。端粒是染色体末端的一个结构，随着细胞分裂而逐渐变短，当它缩短到一定程度时，细胞就进入了增殖衰老期。

说白了，光老化会让细胞跑步进入衰老阶段。

如何预防和修复皮肤老化？

要想延缓甚至逆转皮肤老化，最理想的办法当然是早睡早起，坚持锻炼，保湿防晒。

我知道，除了保湿防晒，剩下的你们一个都做不到。

但如果仅仅只做了保湿防晒，作为当代社畜或现充的你们，被动或主动熬一次夜，就能让多少天的抗衰努力化为乌有，正经的一夜回到解放前。更别提那些缺乏安全感要开灯睡觉的宝宝了，一个个都在加倍光老化的路上狂奔。

既然不熬夜是不可能的，坚持锻炼也做不到，那大家应该怎么办？只能从保养和护肤上下功夫了。以下几种当红护肤成分，如果使用得当，能够有效缓解熬夜蹦迪一族的皮肤问题。

二裂酵母发酵溶胞物

这是近年来出现的炽手可热的抗衰老成分，而且实力有目共睹，绝不仅仅只是流量明星。

二裂酵母发酵溶胞物是双歧杆菌提取物，含有代谢产物、细胞质成分、细胞壁组分和多糖复合物，最大的作用在于能有效启动细胞的 DNA 修复机制，防止形成凋亡细胞。

这不仅使得成纤维细胞的DNA损伤被及时修复，也能让细胞功能恢复良好，可以任劳任怨地生产胶原蛋白和透明质酸，改善衰老状况。

数据来源：德国CLR公司研究数据

上图观察了不同紫外照射剂量下，成纤维细胞DNA损伤的程度和添加酵母精华后的修复效果。结果显示酵母精华能显著减少紫外导致的DNA损伤，赋予更强年轻修护力。

此外，二裂酵母发酵溶胞物本身也能抑制炎症因子（IL-10），降低炎症水平，有助于皮肤屏障的修复和真皮内环境的稳定。

同时，由于IL-10还参与了黑素细胞的增殖和黑色素的形成，这又让二裂酵母发酵溶胞物不知不觉具备了美白的效果。

真是菌在家中坐，热点天上来。二裂酵母发酵溶胞物，想不宝贵都不行。

数据来源：德国CLR公司研究数据

上图显示紫外照射刺激后，观察不同剂量酵母对炎症因子的抑制效果.剂量越高效果越好。酵母精华能显著减少环境因素导致的肌肤微炎症状态，皮肤更健康稳定。

烟酰胺

说起网红成分，虽然二裂酵母发酵溶胞物是鲜肉人气王，但要论深入人心的程度，显然还是烟酰胺更胜一筹。

不过，大多数人对它的印象也就仅仅停留在美白（抑制黑色素运输），不知道原来烟酰胺还能提升细胞活性。

可别小看了这一个功能，那就好比张无忌的九阳神功，有了这个做基础，天下武学无不贯通。

烟酰胺

比如，成纤维细胞的活性提升后，胶原蛋白、透明质酸分泌增加，有助于改善细纹、提升弹性。而角质形成细胞的活性提升，不仅角质更新加快，也有助于皮肤屏障的修复，可以更好地抵御外界刺激。

因此，熬夜造成的皮肤晦暗、屏障受损、细纹、垮脸，烟酰胺都能帮你一举搞定，堪称化妆品界的全能选手。

喜马拉雅雨生红球藻提取物

我猜大家一看到这么唬人的名字，心里肯定会觉得，这又是一个靠名字唬人、实际并没多大意义的东西。可惜，这次真不是。

其实，喜马拉雅雨生红球藻提取物的主要成分，就是大家熟识的老朋友，虾青素。

虾青素作为一种天下闻名的强效抗氧化剂，不仅对待ROS可以痛下杀手，同时还具有脂溶性的优势。这也是虾青素抗氧化效率高的原因之一。没啥，就是皮肤偏爱他。

虾青素

可是，虾青素来源那么多，为什么你不弄死几只小龙虾来提取虾青素，却一定要选一个稀奇古怪的喜马拉雅雨生红球藻来提取呢？

首先，众所周知，小龙虾的主要使命是成为宵夜，拿来制成化妆品的话，估计麻辣小龙虾味的精华液也没人会用。

其次，喜马拉雅雨生红球藻里的是左旋全反式虾青素。不用管这是什么意思，你只要记住，这种结构的虾青素抗氧化能力最强，生物利用度最高，就可以了。

同时，虾青素抗氧化也会让它获得一些附赠的收益。比如，抑制了ROS后，真皮胶原蛋白的降解速度就减慢了，这也是延缓衰老的利器。

自然堂凝时鲜颜肌活修护精华液

把这三样成分放在一起，修复、抗炎、美白、抗氧化全都行，仿佛神功大成的张无忌。而集合了以上三种当红护肤成分的自然堂小紫瓶，就是这样一款能够帮你“撑住脸面”的精华液。

并且，自然堂这个较真的团队，还真找了活人来进行验证。

他们招募了69个皮肤干燥、粗糙、有细纹的中国女性，让其中34人使用了这个产品。4周后，这些人的皮肤含水量、皮肤屏障功能、皮肤弹性都有明显上升，优于未使用产品的女性；同时他们皮肤潮红的程度、黑色素含量、皮肤纹理也都下降，明显低于未使用产品的组别。在问卷调查中，使用者对产品各方面的满意度几乎都在95%以上。

所以，还在观望的“养生朋克一族”不妨一试。

上手效果，质地水润，易吸收

最后，不管是熬夜加班，还是深夜蹦迪，抑或只是喜欢深夜刷手机，戒不掉这些恶习的你，真的忍心看着自己的脸一天天加速老下去么？

掌控不了自己人生的你，至少要掌控自己的脸面啊！

参考文献

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