【沐浴】让沐浴更健康的几个诀窍

资料来源：经济日报

阿特拉斯

洗澡能清洁皮肤，放松心情，在世界很多地方每天洗澡和洗澡已经是习惯了。

讲究个人卫生是一个很好的习惯，洗澡也是你日常生活中必不可少的事情，但是不正确的清洁习惯可能会损害你的皮肤甚至你的健康，下面来了解下让沐浴更健康的几个诀窍吧。

时间不要超过10分钟。在花洒喷头下沐浴很可能是一种享受，但是经过长时间大量水的冲刷可能会过多清洗掉皮肤上的油脂，容易造成皮肤干燥。五到十分钟的淋浴可以有效清洁和保持皮肤水分。

调低洗浴温度。在淋浴中热气腾腾听起来很诱人，但为了你的皮肤和身体健康，你最好适当调低水温。洗个热水澡比洗温水澡更容易对皮肤造成伤害。尤其在冬季，室外湿度低，室内温度高，空气干燥，如果水温过高，会增加皮肤发痒、干燥的风险。合适的温度是38℃左右。降低洗浴温度的另一个原因是，过热的水洗浴会导致血压下降，从而导致头晕，有摔倒的危险。

洗个冷水澡。想要提振情绪吗？试着洗个冷水澡。冷水澡被证明可以暂时缓解抑郁，甚至可能有助于减肥。一些研究发现，暴露在低温下会激活人体燃烧热量的棕色脂肪储备。

破坏体表有益菌。每天洗澡有可能会破坏体表的有益菌，清洗掉人体表面为数不多的健康油脂，造成皮肤干燥，甚至引起皮肤感染，所以不一定非要每天都洗澡，但是如果夏天大量出汗的情况除外。

保持淋浴环境清洁。能引起过敏和哮喘的霉菌很容易在温暖潮湿的地方如淋浴间和浴缸里滋生。在淋浴期间和淋浴后请及时打开浴室的排气扇。用橡皮刮刀清理墙壁和地面上的积水，然后让浴帘或浴门开着，让湿气逸出。经常清洁瓷砖和淋浴喷头，如果浴帘出现霉菌请及时处理和更换。

洗浴安全。很多人都认为，家是最安全的地方，殊不知，家庭卫生间中危机重重，使用时如果不小心很容易受伤。滑到、烫伤是卫生间中受伤的最主要原因。相关统计说明，卫生间事故中大约有三分之一发生在淋浴或洗澡时。可以使用防滑垫、防滑毛巾、安装洗浴抓杆等方法有效预防跌倒的发生。

责任编辑： 杨莹莹