【刚出生的小鱼吃什么】最适合孩子吃的8种鱼，促进大脑发育和生长

婴儿、青少年、成年人、老人都非常适合吃鱼。鱼属于白肉，是优质的蛋白质来源，富含多种营养。

对于宝宝来说，鱼肉能够促进大脑发育和生长营养需求，今天跟随育儿专家的脚步一起了解最适合孩子吃的8种鱼。

1、三文鱼

三文鱼具有极高的营养价值，属于深海鱼类。其肉质特点鲜嫩爽滑，明亮的橙黄色是非常吸引宝宝的。可以生吃，也可以烹饪之后食用。建议三岁以上的宝宝食用三文鱼，其富含独特的营养物质对身体健康发育是具有好处的。较小年龄三岁以下的孩子不建议食用，容易引起消化不良和上火的情况发生。

2、龙利鱼

宝宝吃龙利鱼对大脑良好发育有好处，具有抗动脉粥样硬化的作用，尤其对宝宝眼部组织及视神经发育更有益处。龙利鱼肉质细腻，营养丰富，属于优质食用海鱼。不过也需格外注意一点，如果宝宝没有吃过海鱼类食物，要先少量吃，因为海鱼也属于容易引起过敏的食物。若宝宝有过敏体质容易诱发过敏。

3、鲈鱼

作为近年来最受欢迎的淡水鲈鱼，其富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等主要营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。另外，鲈鱼血中含有较多的铜元素，铜是维持人体神经系统正常功能并参与数种物质代谢的关键酶功能发挥的不可缺少的矿物质。

4、鳕鱼

鳕鱼的营养价值非常丰富，属于深海鱼类。其独特的生长环境让其富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、B族维及钙、磷，钠等矿物质。鳕鱼含有约73%的不饱和脂肪酸，是所有鱼类当中胆固醇最低的。也有很多爸妈宝妈做鳕鱼片鳕鱼干给孩子食用，可以增强骨骼和牙齿，预防糖尿病和癌症。

5、银鱼

银鱼是富含钙质，高蛋白，低脂肪的淡水鱼类，几乎没有大于此非常适合宝宝使用。每100克鲜银鱼中，含蛋白质8.2克、脂肪0.3克、碳水化合物1.4克、钙258毫克、磷102毫克、热量41千卡，还含有维生素B1、B2、尼克酸等多种营养成分。每100克银鱼干中，含蛋白质72克、脂肪13克、碳水化合物质0.5克、钙761毫克，可食率达100%。

6、鲳鱼

鲳鱼是金海中层鱼类，具有少刺，营养丰富，普及率高等特点，其含有丰富的不饱和脂肪酸以及丰富的硒和镁等微量元素。可以增强孩子的体质，增强抵抗力，促进大脑发育，保护眼睛。

7、黄花鱼

黄花鱼营养丰富，其中以野生黄花鱼为顶级食材。其富含蛋白质，能够有效地提高宝宝的免疫力，促进宝宝的生长发育。且富含维生素A、维生素B、磷、钙等。它肉质鲜美，鱼肉组织柔软，无小刺存在，非常适合宝宝食用和消化。

8、带鱼

带鱼富含丰富的脂肪。蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸等多种营养成分。同时富含多种维生素，并且肉质细腻，没有腥味和鱼刺。是非常适合宝宝食用的

总结：孩子食用鱼类对于生长发育是非常好的，但家长一定要分清鱼的准确来源和鱼的真伪，由于多数宝妈宝爸居于内地，当地并没有此类鲜活鱼的销售，只能通过网上购物的方式进行购买。给予宝宝生长发育的鱼类一定要注重其安全性，可靠性。宁可不吃，也不要选择来源不明的食物。最适合孩子吃的8种鱼，促进大脑发育和生长 - 医孕答