我不知道你有过这样的经历
很快就会进入甜蜜的睡眠
突然像触电了一样瑟瑟发抖
或者自己踢。
瞬间惊醒!
这到底是怎么回事?
网络上的答案五花八门
有人说缺钙
还有神经系统发给你的话。
一个弹匣在晃动
这是真的吗?
睡觉的时候突然发抖是怎么回事?
关于睡觉时晃动身体的现象。
网络说法也多种多样
钙缺乏症
答:有点关系
身体中血钙低会引起肌肉和神经兴奋性亢奋,导致抽搐。
一般来说,儿童成长期、孕妇以及老年人,因为钙需求量增加或钙质吸收能力减弱,容易缺钙,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
癫痫的征兆
答案:不是
如果患有癫痫,身体可就不止是偶尔抖一抖了,发作时以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。
神经系统向你发送弹窗抖动
有人说这是大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?
答案:不是
数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过,而且这些抖过的人,都活得很健康。
在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。
所以,以上的说法都不太靠谱。
真相是
睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症
什么是临睡肌抽跃症
生理性地肌抽跃它就如同打嗝一般,睡觉时偶尔抽动一下也是正常的,每个人都可能会出现,它发生在人处于“快速眼动期”的睡眠时相,它是一种急速的肌肉不自主地抽动,是伴随着“快速眼动期”进入梦乡时的正常生理现象。
为什么会出现肌抽跃现象
01过于劳累
人在身体疲惫、精神压力大的时候,身体肌肉也随之紧绷,得不到放松,就很容易出现肌抽跃。
02摄入过量的咖啡因
很多人在加班时会喝咖啡,还有些咖啡爱好者很喜欢喝咖啡,但咖啡会影响睡眠,最好不要在睡前喝。摄入过量的咖啡因或对咖啡因敏感的人,会出现神经敏感、焦虑等情绪,这种情况睡觉时就比较容易出现临睡肌抽跃症。
03气血不足引发
这种情况多发生在女性,当女性气血不足的时候,身体就会出现一系列的不正常反应,比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况,终于睡着了的时候身体就很容易发生临睡肌抽跃症。
04症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况,需要脑部CT或磁共振检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如:脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看医生了。
如何预防临睡肌抽跃症
多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
适当喝水 少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果,大量液体有助于稀释血液中的钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。
睡姿正确 舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。
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