【洗澡】洗澡真的有讲究！最佳时间和温度？多久洗一次？原来我们都错了……

洗热水澡

不仅能赶走寒气。

可以消除疲劳。

简直是一天中最大的乐趣

但是

冬天，特别是北方气候干燥

很多人出现皮肤瘙痒的问题

有些人

洗了很多澡

会加剧瘙痒

这是真的吗？

冬天多长时间洗一次澡最好？

为什么冬天洗澡皮肤会痒？

人体皮肤的最外层是角质层，上面有酸性皮脂膜，皮脂膜中的脂肪酸、尿素、尿酸和乳酸盐对皮肤有保护和滋润的作用。

冬季天气寒冷，空气干燥。人体皮脂腺、汗腺分泌的汗液减少，皮脂膜也明显变薄。皮脂膜最怕经常性的碱性刺激和高温破坏，如果频繁洗澡和大量使用沐浴液，就会使肌肤上正常的胶质细胞过多脱落，皮脂膜也会变得更薄，进而导致保护皮肤的屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。

冬季多久洗一次澡比较合适？

对于年轻人来说，建议冬天2～3天洗一次澡为宜，老人和婴幼儿建议3～5天洗一次就可以，尽量少用清洁产品，用清水洗澡即可。

洗完澡擦干身体后，要涂抹润肤乳，为皮肤增加一层保护膜，防止皮肤水分蒸发太快而导致干燥瘙痒。

冬季安全洗澡清单

Vol.1

洗澡水温不宜过高

寒冷的天气里，很多人都喜欢用很热的水洗澡，甚至觉得越高的水温越能提高身体热度。

但洗澡水温过高会让你的皮肤苦不堪言，它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。

冬季洗澡水温以40℃左右为宜，用这个水温洗澡最能消除疲惫。

Vol.2

洗澡时间不要过长

洗澡时间一般以15分钟左右为宜，时间过长容易出现疲劳、体力减弱，还容易引发心脑血管疾病。患有严重高血压、冠心病或者久病初愈人群，在洗澡时应有专人陪护。

Vol.3

洗澡时需适当通风

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易引发一氧化碳中毒。

冬季洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

Vol.4

不宜使用清洁力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤保护层，加重皮肤问题。

浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

冬天洗澡3个误区

饱食、空腹时不宜洗澡

如果饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。另一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

酒后不宜马上洗澡

酒后千万不要立即洗澡，因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降。

酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

剧烈运动后不宜洗澡

人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加。刚一停下，身体暂时还无法恢复平静状态。

此时如果立马洗个热水澡，会让身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，引起其他器官供血量的减少。当心脏、大脑的供血量减少到一定程度时，人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状，特别对于患有高血压、冠心病等疾病者，有可能会发生致命意外。

建议：剧烈运动后，缓缓地喝上一杯温水，休息个20~30分钟，再去洗澡。

（辽沈有医说医）