【瞳孔放大还有救吗】想要拥有一双“卡姿兰大眼睛”？这3种护眼方式别错过

很多女性为了拥有迷人的“KARANEL”大眼睛，精心打扮眼睛。

虽然动人的眼妆能让眼睛更出众，但如果两眼疲惫，没有神采，纵使眼妆画得再细致，都无法掩盖眼里的疲劳感，仍旧“瑜不掩瑕”。

所以，想要拥有一双迷人的眼睛，不仅仅靠眼妆，护眼也非常重要。但有些不良的用眼习惯，会让你眼里无光，轻易毁掉你的“卡姿兰”大眼睛。

这些不良用眼习惯，你有吗？

1、长期盯着电脑

现在人们的生活和工作都离不开电脑，长期盯着电脑屏幕对眼睛伤害特别大。因为电脑屏幕会发射蓝光，这是一种高能短波光线，它会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，损害该区域的视椎细胞，影响视觉功能的正常发挥。此外，长期盯着电子屏幕，眨眼次数减少，会影响眼泪的分泌，眼睛缺乏眼泪的滋润就容易变得干涩疲劳。

2、摸黑玩手机

相信很多人都试过，晚上睡不着，就喜欢躺在床上摸黑玩手机，但这种做法对眼睛的伤害非常大。因为在黑暗的环境中，眼睛为了能够看得清楚，就会放大瞳孔，让更多的光线能够照射进来。当瞳孔放大后，虹膜的睫状肌就会使劲收缩，导致眼睛肿胀、疲劳。

3、乘车看书

很多朋友通勤时间比较长，坐车的时候为了利用好这段时间，就会选择看书或刷手机。这种看似节约时间的方式其实对眼睛十分有害。因为车辆在运行时会颠簸不定，人在车内看书也会随着车身摇摆，就会造成书本报刊等读物与眼睛的距离一直处在变化状态。

人的眼睛要在这种变化不定的情况下看清东西，就需要反复调整阅读距离，眼部肌肉就会很劳累。而且，车上的光线也变化无常，忽明忽暗，眼睛为了适应闪烁不定的明暗变化，同样需要不断调节瞳孔大小，这样会加重眼部疲劳。

如何护眼，做好这3步

1、正确用眼

想要养护眼睛，学会正确用眼很重要。对于需要经常对电脑的上班族来说，需要调整好眼睛对屏幕的距离，一般为50-60cm为宜，避免距离太近，造成视力损伤[1]。

此外，大家不管是盯电脑、玩手机、看书，都要下意识提醒一下自己多眨眼睛，因为眨眼可以促进眼泪分泌，滋润干涩的眼睛，帮助舒缓疲劳。

2、适当休息

适当休息是护眼必不可少的方式。眼睛长时间工作，眼部肌肉紧绷会非常疲惫，这时可以通过远眺来帮助放松眼部肌肉。休息频率可以参考“3个20”，即每隔20分钟，休息20秒，眺望20英尺（约6米）之外的物体[2]。

除此之外，大家有时间可以尝试热敷眼睛，例如用热毛巾、蒸汽眼罩来敷一下眼睛，这样可以加速眼部的血液循环，促进代谢废物的排出，帮助缓解酸胀感。

3、补充眼部营养

护眼除了要正确用眼、适当休息，还需要注意补充眼部营养。像叶黄素就是公认的护眼营养素，也被称为“隐形的太阳镜”，它能够过滤电子设备屏幕发射的蓝光，降低蓝光对眼睛的伤害。此外，它还是一种抗氧化剂，能够清除眼部的自由基，从而起到缓解视疲劳的作用。

叶黄素还可以搭配花青素、β-胡萝卜素两种物质一起补充，如健视佳叶黄素，更好地养护眼睛。

各位爱美女性，如果想要一双迷人的“卡姿兰”大眼睛，及时调整不良用眼习惯很有必要。平时要避免长期盯电脑、摸黑看手机、乘车看书等用眼方式。除此之外，注意眼部休息和营养补充也是必不可少的。

参考文献：

[1]周正华. 屏幕太近将"蚕食"你的视力[J]. 茶：健康天地, 2010(6):2.

[2]徐艺珊. 四个"三十"保护视力[J]. 保健与生活, 2013(6):1.