【催乳】要获得充足的母乳还是要喝汤，喝了这3种汤，下奶又快又多

哺乳期喝什么汤容易出奶？苗苗刚生完孩子，母乳不足，宝宝每天饿得嗷嗷叫，每天都要加几顿奶粉。

她想了很多办法，试了很多房子，都不是很好用。

苗苗和我聊天时说了自己的烦恼，我一下子想起自己最初哪些母乳不足的日子，后来通过努力追奶，终于母乳充足了。功夫不负有心人，只要坚持做下去，母乳肯定会多起来的。

哺乳期下奶是妈妈们的重要任务，要说下奶最快的还是各种蛋白质高的浓汤。我亲身体验过，推荐下面3种汤，希望帮到朋友们。

鲫鱼汤

舌尖上的中国——农家菜系列

1、做法：

将鲫鱼内脏、鱼鳞清理掉，用流动的水清洗干净。

锅内放水（不建议放油），烧开。

将鲫鱼放入水中炖熟，开锅后关成小火，10分钟左右即可。

不要急于开盖，这样炖出来的汤才是奶白色的。最后加一点盐调味即可食用，不建议加太多盐，有点滋味就可以，否则母乳太咸，宝宝肾脏无法及时排泄，嘴上会起泡。

2、小贴士：鲫鱼一定要买新鲜的，不要冷冻的。我对比过，新鲜的鲫鱼可以熬出白汤，冷冻的鲫鱼熬出的汤都是有些发黑的，下奶效果很差。

炖鲫鱼时也可以加少量油煎一些，不过建议还是清炖更理想。

猪蹄汤

美食

1、做法：

将猪蹄洗净，切成小块。

锅中加入清水，烧开，将猪蹄放入水中，大火煮开后，关成小火开始炖。用砂锅更理想，炖1小时至软烂，加盐调味即可。中间要将浮油撇去，以免食入过多脂肪。

2、小贴士：

要选择猪前蹄，这种下奶效果好。如果感觉奶水特别不足，还可以加通草和一起炖，这样下奶更快。也可以加藕、黑芝麻，下奶效果也非常不错。

公鸡汤

1、做法：

将公鸡洗净，剁成小块。

锅内放入清水，烧开。将鸡块放入清水中，大火煮开，改小火炖1小时左右。用筷子试一下，能插到底就可以了。最后加点盐食用。

2、小贴士：

炖公鸡时加些红枣、枸杞也是相当不错的，可以起到补血的作用。

上面3种汤是我也是很多妈妈们经验总结的，效果非常不错。注意喝汤的同时一定要吃肉，汤有利于下奶，但是蛋白质只有十分之一，另外十分之九的蛋白质在肉里。如果缺乏蛋白质，母乳质量会大打折扣。

哺乳期除了喝汤之外，一定要补充其他的营养，蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配，只有营养丰富，奶水质量才最高，宝宝才最健康。

你在哺乳期喝过哪些下奶的汤最管用，一起来聊聊吧！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，头条青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。