随着女性年龄的增长，各种身体功能也逐渐老化，身体状况也比以前严重恶化，容易出现内分泌失调。
那么，女性应该如何调节内分泌呢？①养生良好的饮食习惯
保持营养均衡，不要挑食。多多补充维生素 B、维生素 E、钙、铁、磷等微量元素。精粮不利于女性荷尔蒙的发育，建议多吃粗粮食品和植物纤维食物。吃食用一些新鲜水果和蔬菜，还有高蛋白食品。黄豆等豆制品中有调节身体雌激素的作用，如果体内雌激素过低，它们可使其含量升高，但雌激素过高时，黄豆或豆制品也可使其含量降低。
②积极参加体育运动
一周3次，每次30分钟的有氧运动，这样做除了能帮助消耗热量，减轻体重，还能把氧气带到全身各个部位，提高代谢率，有效燃烧脂肪。快点放弃那些没有时间锻炼的借口！用每天午饭后的休息时间，在公司附近走动走动，平均步速行走，不必大汗淋漓，可以提高新陈代谢，同时有助于消化，防止便秘。
③规律作息，不要熬夜
长期熬夜或作息不正常的人不仅衰老得特别快，健康也会受到严重损害，所以能不熬夜就不要熬夜吧！每天晚上睡眠4小时或不到4小时的人，体内碳水化合物的代谢就会出问题。要改善睡眠质量，可以在上床前2~3小时做运动，可使睡眠保持平稳。睡前泡一个热水澡或一杯热牛奶对你也是有益的。
④空余时间多按摩
按摩手法得当，可使血液循环顺畅，加快新陈代谢，顺利处理体内废物。肢体末梢向心脏方向按摩，可推动淋巴和血液的流动，可使肌肉的代谢更加旺盛，为细胞提供更多的促进新陈代谢的营养物质和帮助燃烧脂肪的氧气，同时加快排泄废物。
⑤和谐的夫妻生活
许多内分泌失调相关疾病都与夫妻生活不和谐等有关系。因此，家庭和睦对于女性的身心健康，延缓卵巢功能衰退，调节内分泌，以及延年益寿都有重要意义。
⑥中医调节内分泌
中医认为，内分泌失调是阴虚的表现，其表现为气血淤滞。血瘀积在体内、脉络受阻、外毒侵入人体、产后恶露不下等都会导致气血淤滞。很多妇女常见病，其实都是由内分泌失调引起的。因此，治疗这些疾病，要从调节内分泌入手，使气血畅通，让全身血液得到滋养，促进血液循环，由内向外全面调理。
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