【注意事项网】产妇怎样才能科学坐好月子？过来人告诉你最实用的25个注意事项！

对中国女性来说，坐月子是一件很重要的事。很多人认为很重要，但重视月亮和月亮其实是2码的。坐月子可以帮助产妇很好地恢复身体，有时是改善女性体质的最佳时期，但重视月亮并不意味着月子的科学性。那么，我们来看看重视科学坐月子的妈妈告诉我们的最实用的25

第一个注意事项

坐月子天数：说到坐月子，产妇要知道坐月子的时间，很多人认为是28天，30天，其实最佳的坐月子的时间，建议是至少42天，因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右，包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周，因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

第二个注意事项

会阴和伤口卫生：不管是顺产和剖腹产，都要注意会阴部位的卫生清洁问题，有些顺产可能有侧切，撕裂更加需要注意，加上产后恶露的排出，会阴部位分泌物比较多，所以一定要注意干净和干燥，避免出现感染的情况，还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

第三个注意事项

个人卫生：产后洗头洗澡，刷牙等这些个人的卫生问题一定要注意，根据身体情况选择时间，具体可参照上一篇文章关于多久后洗头洗澡，刷牙前期可以用漱口水，基本上不管是顺产还是剖腹产一周后可用产妇牙膏牙刷清洁，保证牙齿的健康。

第四个注意事项

室内温度：特别是夏天和冬天2个季节，一个是特别的冷，一个是特别的热，所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题，不能过冷，也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度，不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风，注意要有自然风的流入。

第五个注意事项

饮食方面：吃的方面，要遵从排调补养这四个阶段来进行，基本上一个阶段一个星期，所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主，后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物，这个时候吸收和代谢会更好。

第六个注意事项

饮食方面：首先营养要均衡，其次是一些碱性的食物可以适当的进行多加入一些，女性生产后体内处于虚弱的状态，食用碱性的食物来降低体内的酸性的成分，可以更好的帮助产妇恢复身体。

第七个注意事项

饮食方面：顺产的妈妈第一周可以吃易消化的食物，剖腹产的妈妈第一周以流食为主，同时要注意给宝宝多吸允乳房，不建议一周之内就给产妇喝一些有利于下奶的汤水，这个时候会很容易引起乳房堵塞的情况出现。

第八个注意事项

电视，手机，电脑问题：坐月子是可以看电视，手机和电脑的，但是是有一个时间段的，通常生产后的10天以内是不建议看电视看电脑的，因为生产后视网膜会水肿，在这种情况下看电视会对眼睛造成伤害的，所以产妇可以根据自己的情况，进行选择。

第九个注意事项

衣物着装方面：不管是顺产还是剖腹产在选择月子服的时候要宽松舒适是比较好的，不建议穿的太紧，特别是那些恶露一直不净的妈妈们，就更加要注意。同时关于绑腹带的时间，顺产和剖腹产的时间是不一样的，根据产妇的自身恢复情况来定。

第十个注意事项

床用的选择：坐月子不管是顺产还是剖腹产，在选择床的问题上要重视，因为产妇的时间当中有很大一部分是在床上度过的，同时床的情况会影响到产妇的睡眠。在选择上面不能选择太软的穿，也不能选择太硬的床。床用尽量棉质，更加容易透气。

第十一个注意事项

不能只吃母鸡不吃公鸡：很多地方在产妇坐月子的时候，会有习惯给产妇多吃母鸡的习惯，帮助下奶，这个其实是有一定的误区的，因为母鸡中含有一定的雌激素，会减弱泌乳素的分泌，不利于奶水的产出。

第十二个注意事项

不要着急减肥：很多产妇生完孩子后发现自己的身材走样，于是开始采用节食减肥，其实这个是不正确的，因为这样不仅不利于身体营养的摄入，同时会损害身体的脏腑功能的恢复，因为脏腑的恢复其实是需要摄入肉类，蛋类等的。

第十三个注意事项

不能不完全吃盐：很多地方都有坐月子不能吃盐的习惯，其实是怕盐摄入过多，对产妇的肾脏运作造成负担，产生水肿的情况。但是坐月子不能完全不食用盐，特别是在哺乳的女性，如果长期不摄入盐的话，会造成体内可能缺水的情况。

第十四个注意事项

不能不限量喝汤：很多产妇在坐月子期间为了身体恢复和奶水的增多，会喝很多的汤，而这些汤多数是排骨汤，猪蹄汤等等，这样长期喝的话，不但奶水可能不会变多，反而会让自己的脂肪增加的更多，从而影响了正常的代谢。

第十五个注意事项

水果方面：坐月子是可以吃水果的，但是前期做好可以水温一下，避免温度有些寒凉，同时要食用平性的水果，比如苹果等，但是过于寒凉和过于热性的水果还是少吃的比较好，比如榴莲，西瓜。

第十六个注意事项

乳汁问题：那些碰到乳房堵塞，急性乳腺炎的妈妈们，对于她们来说这个是最痛苦的。所以产妇一定要让宝宝多加吸允乳房可以促进奶水排出，同时不要拖延喂奶的时间，时间久了，奶就会堵塞在乳房内，造成乳房堵塞的问题。

第十七个注意事项

哺乳姿势：很多妈妈们因为迁就给宝宝喂奶，自己的哺乳姿势其实是不正确的，时间久了就会造成肩部和腰部的酸痛情况的产生，这个如果是从月子里面形成的话，以后的话会很容易出现。所以要注意姿势，同时要注意保暖。

第十八个注意事项

多多的休息：坐月子期间其实很多时候就是宝宝和喂奶的问题，产妇如果有时间的话，应该减少看手机的次数，多加的进行休息，只有休息的好，身体才能恢复的好，奶水也才会变多，因此产妇要多加注意休息。

第十九个注意事项

不要碰冷水：坐月子期间千万不要碰冷水，这个是会影响到子宫以及身体的正常的恢复，严重的可能会有关节疼痛的现象，即使出了月子如果可以的话也需要注意这方面的问题，不能过早的碰冷水。

第二十个注意事项

不能进行性生活：坐月子期间是肯定不能进行性生活的，因为有恶露还有就是子宫没有恢复，那么什么时候可以进行性生活呢，建议最好是在产后的3个月以后，这个时候子宫恢复的相对比较好，同时要做好避孕的措施。

第二十一个注意事项

穿哺乳胸衣：产妇一定要穿哺乳性的胸衣，不要因为一直要哺乳，嫌弃穿哺乳性的胸衣比较麻烦而不穿，但是不能穿带钢圈的，塑性的胸衣，因为哺乳期间，胸部奶水的原因，会给胸部造成的损伤比较严重，特别是悬韧带，穿哺乳性的胸衣有注意提前预防停乳后的乳房下垂严重。

第二十二个注意事项

产后运动：坐月子期间，根据自己是剖腹产还是顺产的身体恢复情况可以适当的多做些运动，但过于激烈的运动不可以，这样有助于身体的恢复，同时可以促进新陈代谢，像产后轻柔的瑜伽和产后操就可以提前做起来了，有助于身材的恢复。

第二十三个注意事项

盆底肌恢复：坐月子期间，不管是顺产还是剖腹产可以提早开始做提肛缩阴的运动，还有有助于盆底肌肌力恢复的凯格尔的运动，因为孕产阶段给盆底肌的肌肉带来的损伤是比较大的，提早锻炼，提早恢复。

第二十四个注意事项

骨盆恢复：产后不管是顺产还是剖腹产，其实骨盆都是有变化的，不存在只有顺产又变化，剖腹产没有变化的情况，在坐月子期间可以通过一些简单的瑜伽动作帮助骨盆的恢复，或者是绑骨盆带也是一个不错的选择。

第二十五个注意事项

不宜外出：坐月子期间建议产妇不要经常外出，特别是月子期间的前2到3周，因为产妇身体非常的虚弱，外出对于产妇来说并不是特别的适合，如果想要外出可以等到出月子以后，最好也是30天以后会比较适合些。

这些注意事项总结了很久，坐月子对于女性来说即重要，但是不是只有重视那么简单，还需要更加的去了解，知道如何才能科学的坐好月子也是非常重要的，孕妈们可以提前知道，避免坐月子在这方面不注意。

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