【为什么不能总是洗澡】为什么医生不提倡每天洗澡和过度密浴？这种洗澡习惯对健康有很大危害。

说一天中最舒服的时刻，可能是洗完澡躺在床上~

洗了个漂亮的热水澡，身体好像轻了很多，那你最后一次洗澡是什么时候？

大多数人每天都可以洗澡。据欧洲共同体国际信息咨询公司称，印度、美国、西班牙、墨西哥等世界各地的人几乎每天都洗澡。

但是这样频率高的淋浴真的好吗？

洗澡不一定要固定频率，而是要根据季节的变化进行调整。

例如，到了夏天，天气变热，人们的汗排放量也比较大。这种时候，根据情况每天洗澡。否则身体会变得粘稠。

夏季，由于人体油脂分泌处于比较旺盛的状态，如果不及时清扫，很容易引起身体各处毛孔堵塞，还会出现痘痘滋生的情况。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，季节名言)所以每个夏天都要保持每天洗澡一次的频率。

但是到了春秋两季，空气湿度相对较低，皮肤感觉干燥紧绷，所以也不需要每天洗澡。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)，季节名言)此外，春天和秋天的风都很大，每天洗澡的话皮肤往往容易裂开。

所以我们不用这么经常洗澡。

很多北方的小伙伴洗澡时喜欢搓澡，南方的朋友没有这种习惯，有人说过度搓澡会损伤皮肤。

过度洗澡会损伤皮肤吗？

过度洗澡确实会对皮肤造成损害。

北京中医药大学东直门医院主任：基本上不太推荐用那种尼龙擦浴巾。有些人用那个浮石使劲擦，因为这会破坏皮肤屏障功能，造成皮肤病的危险，特别是皮肤敏感。

我们洗澡太频繁，特别是用力搓澡时，角质层大量脱落，皮肤屏障结构减弱，为侵入皮肤表面定植的细菌微生物创造了有利条件，容易擦伤，有感染危险。

但是即使用力搓澡，皮肤的屏障功能也不会完全受损。

搓澡摩擦很多皮肤角质，但皮肤角质层通常至少由40~50层细胞组成，要想摩擦所有50层，要有多残忍。另外，皮肤细胞生长迅速，平均每21天更新一次，搓澡通常不会每天进行，所以把时间放在皮肤刷新障碍自我治愈上。(大卫亚设)。

但是，如果搓澡后发现皮肤又红又痒，就要及时接受治疗。

洗澡频率和搓澡以外，有什么需要注意的地方？

1、洗澡温度。

洗澡根据温度的不同，一般可分为热水浴、热水浴和冷水浴三类。

热水浴血：热水浴温度约为40，具有与温泉相似的功能，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、类风湿性关节炎等有一定疗效。冬天用热水洗澡比较合适，夏天运动后出汗下降的情况下也最好用热水洗澡。

热水浴镇静：热水浴约35，手感有点热。比皮肤温度略高，但比体温略低，是适合洗澡的温度。一般来说，夏天提倡热水浴。镇静神经，对高血压、失眠、皮肤瘙痒等有一定效果，也是清除皮肤污垢的最佳温度。研究表明，健康的人在35的水中浸泡2小时，洗澡后尿量增加，心脏的供血能力提高。经常洗热水澡，食欲增加，脸色更红。

冷水浴健身：冷水浴水温约为20，三者中健身效果最明显。冷水湿透身体时，机体为了保持一定的体温，迅速动员调节功能，提高神经系统的应激能力，提高血管弹性，改善器官功能，有效预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病。(但是冷水洗澡不适合所有人~)

2.运动后不要马上洗热水澡

很多人喜欢运动后立即洗热水澡，清除污染，但运动后身体状况尚未稳定，所以不能立即洗澡。特别是不能洗热水澡和洗桑拿。

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因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血量不足，同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。

专家介绍，运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在5-10分钟内完成，水温不以36-39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。

3、不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

4、泡澡时间不要过长

有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

洗澡这么舒服又健康的事，可不要因为一时疏忽而变得危险呦！