【眼晴有眼屎吃什么好】早起的话眼屎多吗？经常吃这种保护眼睛的好食材，清澈明亮的眼睛会闪闪发光。

早上起床后，我们的眼角总是有眼屎。正常的眼屎通常是透明或浅白色，量少，没有气味，不会引起眼睛不适。

但是突然眼屎多了，脾气稍微变了，可能意味着眼睛出现了病变！快看看是怎么回事！

眼屎是如何形成的

我们眼皮上有软骨之类的东西叫“眼皮”，眼皮内有很多眼睑腺排列有序，眼睑腺分泌油脂之类的液体。

白天，这种油通过眼皮的闪烁涂在眼皮边缘，起到保护眼睛的作用。人睡着的时候，眼睛一直闭着，油仍然分泌，积累的油、灰尘和眼泪中的杂质混合在一起，形成眼屎。

眼屎的变化=眼疾？

机体状态不好或发生眼病时，眼睛分泌物增加或同时伴有性状变化。

01

火灾：

生气是眼屎增多的常见原因。气候干燥，体内容易出现缺水现象，容易发火，眼屎多。

此时眼屎粘稠或晾干后凝固，这种时候通常不需要接受诊疗。

对策：

通过日常的食物烹饪，可以降火。菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛都可以清肝，但分别对应不同的“火”。

菊花和金银花相当于“真实化”，主要表现为咽喉炎、痰液、黄变等症状，铁皮石斛可以打败“虚化”。

当然，多吃新鲜蔬菜也有帮助。例如芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人非常有益，而且含有大量纤维，刺激肠胃蠕动。

02

干眼症：

很多年轻人经常面对电子产品，容易得干眼症。当人们看着屏幕时，眼睛眨眼的次数会从无形中减少，从而减少眼睛内润滑剂和眼泪的分泌。

同时，眼球长期暴露在空气中，水分蒸发过快，导致眼睛干燥不适，长期这样做容易出现眼球症，严重甚至损害角膜。

这时候，眼屎一般是粘稠的白色线头，同时眼睛害怕光，流泪，眼睛会感到异物感。

对策：

为了预防干眼症的发生，建议“低头族”带上手机玩15分钟左右，转移视线，适当放松眼睛。另外，最好将屏幕亮度适当调暗，晚上看屏幕时打开台灯。

饮食中可以适当摄取富含花青素的食物，如桔子、鸡蛋、菠菜、蓝莓等。叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区的主要色素，人体不能制造，必须从食物中获取。

03

红眼病：

红眼病在医学上被称为“急性结膜炎”，多由细菌或病毒感染引起。

红眼病与平时熬夜后发生的眼球充血、干涩的眼睛不同，如果患上红眼病，向导会经常分泌。

物极多，易结成一块块眼屎，将上下眼皮粘住；有时还伴有发痒、怕光或流泪等症状；多为单眼发作，很快传染给另一只眼睛。

对策：

红眼病虽然传染性极强，一旦患上红眼病，宜及时就医，以免其转变成沙眼等慢性眼部疾病。

三大视力营养素 护好眼睛更轻松

对抗眼部疾病，适当的补充视力营养素是一个好方法。

花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。

此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。

日常可以适当多吃富含花青素的食物，如：蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。

叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族中，只有叶黄素和玉米黄素存在于眼睛的视网膜中，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。

鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素、玉米黄素。但相对而言，叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限，如有需要，可以补充叶黄素酯补充剂。

β胡萝卜素

β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。

类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。

眼睛的保护从日常饮食做起，在遇到眼部异常时更应该及时就医，以免耽误最佳治疗时机。

多留意眼屎状态能够判断自己身体是否出现了问题。

想要漂亮的大眼睛，

平时一定要多吃护眼食物！

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