【拉不拉吃什么】吃了那么多，为什么不拉，去哪儿了？除了吃药，我还能做什么？

诊所里经常有人来看肠道问题，真正腹泻的人不知道便秘的痛苦。每次遇到便秘总是很痛苦。正如黄渤在《疯狂吧外星人》中所说，人不能因尿而窒息。

人，怎么能被屎烦死呢？

但是吃了一周也不拉，去哪里了呢？除了吃药，我们还能做什么？

今天，我们来谈谈吧。

#清风计划#

去哪儿了？

从食物进入嘴里的那一刻开始了“形成”计划，但这个时间又长又慢。

一般来说，食物在胃里2 ~ 4小时，肠子里5 ~ 8小时。所以吃的食物形成之前需要7 ~ 12个小时左右。

但是每个人吃得不一样，这个时间又不一样。

其他人：

儿童和青少年胃肠蠕动能力强，时间短。老人，胃肠蠕动能力减慢的话，时间会延长一些。吃得不一样：

水果和蔬菜容易消化，时间短，大约需要6-8个小时。谷物、蛋白质、脂肪类不容易消化，时间会长一些，大约需要9-13个小时。

所以，如果不出来，就意味着他们还在路上，也许你比其他人跑得慢，但他们还在你身体里，没有失去！拍电影就知道了。

红色箭头是煤气，绿色箭头是酒吧

为什么跑得慢？

因为有点病，吃点药会减慢跑步速度，大部分是因为肠子的功能不好。

什么样的人容易功能不好？

处女，苗条，读书少，住的地方多。容易发生便秘。工作压力大，焦虑，紧张，忧郁，动作少，生活不规律。便秘也容易发生。少喝水，少吃纤维素，长期服用泻药。也会发生便秘。为什么功能不好？

如果肠跑得慢，肠停留时间长，就会觉得次数少，大便干，大便累。最后一次不行。在单位很难拔出来。你会觉得不干净，要堵住肛门，拉屎，用手抠。大卫亚设。(David Assere)。不能拔出的同时肚子不舒服，拿出来的话会好起来的。这与睡眠不好、想得多、易怒有关。

除了吃药还能怎么办？

银来自食物，所以除了吃药，最重要的是从根源上解决。就是吃这个病治疗。

1、增加纤维，不要太精细

蔬菜、水果、杂粮从肠子内吸收水分，增加大便体积和重量，刺激肠子运动。

菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等

萝卜、黄瓜、西红柿等

香蕉、木瓜、枣、葡萄干、柿饼等

玉米、小米、黑米、杂豆等

2、维生素B1。

它少的话，肠道会慢慢移动，所以要补充脚。

食物中有麦麸、杂粮、蔬菜、豆类、豆制品等。如果需要，可以吃维生素B1药片。

3、增加水

水用润滑剂软化大便，刺激肠子运动。

每天早上空腹喝1 ~ 2杯温盐水，每天喝6 ~ 8杯水。

4、衰老虚弱

蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃，或者每天喝1 ~ 2杯酸奶，可以提高消化功能，让肠道跑得更快。

5、养成习惯

肠子早上醒来，吃完饭后最活跃，所以到时候定期去洗手间集中注意力，少看手机报，才能从根本上解决问题。

摘要

1.吃的东西总要拿出来。每个人的食物时间都不一样。

2.大部分便秘是由于肠子功能不好引起的。

3.除了吃药，吃什么根本就是解决问题。