【吃什么能长的快】宝宝想吃得好，长得快吗？请妈妈们接受这个食物补充目录

每天都有很多人说：“年糕妈妈，给孩子吃什么才能身体好，长得快？”留下了文字

看了很多评论，忍不住给大家列出了婴儿食品补充目录。一幅画告诉我们什么食物是营养冠军。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，食物都打印好了，贴在冰箱上，全家人可以一起学习。

这幅画中，非C之王、补铁冠军、补钙者。都有。

如果不知道去菜场给孩子买什么，就按这个目录买就行了！吃什么就以分钟为单位补充宝宝最需要的营养素。

钙

掐指一算，10名母亲中有9人担心婴儿缺钙。

再掐指一算，这9名母亲中有5名可能在胡乱补充钙。比如，煮一碗浓浓的骨头汤，看着宝宝喃喃自语：“啊，真是钙满满的啊！”以为。

啊，起床吧。请看这张钙含量对比图。

从有木有来看，奶类才是真正的补钙之王！骨头汤的进度条看起来太小了……。

另外，虾、银鱼、芝麻也含有丰富的钙，但从吸收率来看，远不如牛奶，每次吃的量也少。总的来说，可以说是赵美系的钙博卡，为宝宝补充钙。

铁

婴儿刚添加辅助食品后，最需要补充的是铁。除了高铁米粉，就是吃肉。

偏偏很多父母认为宝宝那么小，吃肉会消化不良吗？

哎呀，真急死了。我想把公众号的名字改为“6个月后快点吃肉”。快点，这些假体材料准备好了。

锌

事实上，上面的铁握在手里的肉类也是补锌的好材料。另外，生蚝可以说是补锌之王。

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不过，植物类食物中含较多草酸、植酸，干扰锌的吸收，还是吃肉肉、海鲜类补锌更靠谱哦。

Ω-3脂肪酸（DHA）

头三年大脑发育关键期，Ω-3脂肪酸（主要为DHA）怎么可以少吃呢，立马献上食物榜单~

维生素A

维生素A也是中国居民普遍缺乏的一种营养素，缺它容易免疫力低下、导致夜盲等。

但补起来真没那么难啊，看！富含维生素A（或β-胡萝卜素）的食物有这么多~

维生素C

维生素C对孩子的皮肤、免疫系统发育有重要作用，吃少了可不好。

平时烹饪时维生素会有少量流失，但选用一些维C含量很高的食材，即使有一些损失，还是很够的呀。