【腿只要受冻就抽筋是什么原因】天气冷，腿容易抽筋怎么办？

腿部痉挛引起的疼痛发作时局部痉挛，疼痛严重，腿伸不开，疼痛更严重，非常痛苦，有的患者还会因为腿部痉挛而哭，可见其疼痛程度，最近气温突然下降，很多人容易发生腿部痉挛。

腿抽筋可能是以下原因造成的

1.局部循环不良、周围血管病变或脚静脉曲张

2.外部环境的寒冷刺激，例如冬天晚上室温低，睡觉时盖的被子太薄或腿暴露。

3.疲劳、睡眠或休息不足会导致局部釜山性代谢产物堆积、睡眠休息过长、血液循环减慢会导致二氧化碳堆积，从而导致肌肉痉挛

4.睡眠姿势不好。比如长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间趴着，让脚面接触床，强迫小腿部分肌肉长期处于绝对松弛状态，从而产生肌肉“手动合同”

5.老年女性雌激素下降，骨质疏松症血钙水平过低，肌肉压力增加，经常发生痉挛

一般人会把腿抽筋和缺钙联系起来。缺钙会引起腿部痉挛，但引起腿部痉挛的原因很多。不全是缺钙引起的。有时候光补钙解决不了问题

1.皮肤表面寒冷和寒邪侵犯人体，毛孔会收缩，使寒士进一步渗透经络关节，经脉急促时，肌腱会痉挛，最终关节弯曲，拉伸不利，疼痛难以忍受的腿部会痉挛，这种现象在医学上被称为“痉挛”

2.很多老年人腿部抽筋实际上是下肢动脉血管壁上动脉硬化点引起动脉狭窄或闭塞，导致下肢血液供应不足，下肢动脉硬化闭塞症早期典型症状只是间歇性跛行，不太明显，通常误诊为腰疼或缺钙。

3.骨质疏松症、缺钙引起的情况下，可以进行补钙治疗。有心血管病、脑中风、高血压、高血脂、糖尿病病史的人，如果出现下肢疼痛、痉挛、走路不利的症状，首先要排除是否是下肢动脉闭塞症。

在日常生活中做这种事可以减少抽筋的机会

1.适当补充钙，含有乳酸和氨基酸的乳制品、瘦肉等食品能促进钙和盐的溶解，有助于吸收。特别是老年女性，绝经后要更加重视钙的补充

2.舒适的鞋子、平足和其他身体结构的问题使一些人特别容易发生腿部痉挛。

3.睡觉的时候注意两条小腿的保温，多穿点衣服，可以暖和手脚。

4.伸展肌肉，睡觉前伸展腓肠肌和脚部肌肉，有助于在第一时间预防痉挛

5.宽松的被子很多人睡觉的时候喜欢把被子盖得很紧。这可以压住脚，绷紧腓肠肌和脚底肌肉，紧张的肌肉容易痉挛，所以最好放松床上用品。

6.多喝水。平时活动量大的话(包括散步、整理花园、家务)，为了避免脱水，需要补充液体，但不要做得太多

最后，介绍处理腿部抽筋的一些技巧。

1.发生痉挛的话，在床上仰卧，头向一侧倾斜，稍微向后仰，脖子稍微抬起，全身放松，腿抽筋的话，脚底在身体上慢慢移动，对腿部肌肉有暂时的拉伸作用，可以暂时缓解疼痛痉挛。

2.给家人按摩痉挛的肌肉，促进血液循环，然后起床下床，慢慢走路或靠墙站着

3.站着伸小腿：站着，不抽筋，抽筋的腿在后面。前腿慢慢跪下，身体向前倾斜，后腿慢慢伸展小腿

4.小腿肚子抽筋的话，要用痉挛抓住小腿另一边的手，抓住抽筋腿的脚趾，尽量向上拉，同时放松全身。然后用同一边的手掌按压抽筋的小腿，帮助伸直小腿

5.大腿抽筋的话，可以弯曲抽搐的大腿，与身体成90度角的同时弯曲膝盖。然后用双手抱住小腿，慢慢贴在大腿上，轻轻晃动，然后慢慢向前伸展

6.每天睡觉前最好用40左右的热水泡双脚。水冷却后，倒入热水，保持水温，浸泡15至20分钟左右。有促进末端血液循环，放松肌肉，解除痉挛的作用。

7.加热(不要燃烧)高度白酒，在手掌上倒几滴，经常抽搐的部位上下摩擦两分钟，摩擦时要有一定的力量，才能使局部变红，从而增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。

参考书

1.李志强，注意疼痛！这是请求身体救援的信号，吉林科学技术出版社，2014.07。

2.刘林编著，《孕妇运动指南》，华夏出版社，2013.01。

3.李东梅编，妻子生病，自己当医生，贵州科学技术出版社，2012.04。

4.《老干部之家》编辑部编纂，我不是医生。我收集了：260名健康老人的保健明星养生巨病经验，黄河出版社，2009.01。

5.吕阳编著，大病求医，小病求医自己的家庭收藏版，中国华侨出版社，2010.03。

注意：照片来自网络