【渴望红肉什么意思】世界上最漂亮的27名女人的减肥秘密

我们都知道明星们为了保持身材付出了一些努力。明星们都是私人教练、私人厨师、专业美容师，甚至整形外科医生为他们服务。但这并不意味着我们找不到保持身材的方法。如果想知道世界上最有魅力的女性如何保持苗条的身材，我们来看看我们发掘的27位明星和超模的减肥秘诀。

maintaining a good figure is the forever topic among females . do you have a good way to keep a good shape？this article is to reveal the most amazing and helpful slimming secrets from 27 world ' s most beautiful women .

1.像杰西卡阿尔巴一样穿着紧身胸罩，扭曲胃

Alba向Net-A-Porter的杂志主编承认，生下两个孩子后减肥有困难。“我连续三个月穿着紧身胸衣时出汗，但效果明显。这个方法有点残酷，不一定适合所有人。”

2.像麦莉赛勒斯一样不吃谷蛋白食物

在演完Hannah Montana后，Miley的体型发生了很大变化，但除了不改外观的形象外，她的身材已经变得更瘦、更时尚了。当人们因八卦患上厌食症时，麦莉回答媒体说，由于没有谷物的食物和定期的普拉提运动，她变瘦了。

3.像Gwyneth Paltrow一样疯狂地吃甘蓝

钢铁侠2上映前，为了快速减肥，Paltrow和教练Tracy Anderson(她变瘦的真正原因)一起运动，坚持严格的减肥计划。总之，每天早上，健身后她都会喝一杯甘蓝汁。中午是低碳水化合物午餐。晚餐是火鸡羽衣甘蓝汤。有时下午可以加一杯甘蓝汁和一杯杏仁。

4.像Elle Macpherson一样尝试碱性食物。

华丽的超模告诉媒体，他们主要吃碱性饮食，也就是碱性食物，以新鲜农产品为主，包括根茎蔬菜、坚果和豆类，保证身体的PH值在7.35到7.45之间。

5.像Rosie Huntington-Whitley一样戒掉红肉

她坦言自己爱吃东西，但最近减少了红肉的摄入，她不再渴望红肉了。“我注意到如果不再吃红肉，身体会变得更轻，感觉也会更好。这并不意味着我永远不会再吃了。有时候我也吃点羊肉。只是饮食习惯略有改变，我会多吃鱼和鸡肉。(莎士比亚。哈姆雷特。)

6.就像米歇尔奥巴马一样不怕举重

不需要成为举重运动员。很多女性担心手臂训练容易产生肌肉。但是运动专家说，增肌没有那么容易。女性想在健身过程中进行体能训练，首先保证强壮的骨密度，举重动作有助于告别蝴蝶袖。

7.像杰西卡维尔一样，利用瑜伽增加长肌肉

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Jessica Biel说，瑜伽对我来说已成习惯，因为它使我的肌肉更纤长灵活。现在夏天还没到，我打算花更多的时间在户外打排球，并与我的狗一起慢跑。

8. 像Kate Hudson一样计算卡路里

“我的朋友告诉我MyFitnessPal这个APP，从此我就迷上了它。我记住了一切相关知识，桌上的任何食物我都可以知道它的卡路里。当我意识到一小块披萨只有150卡路里的热量，我超级高兴，因为这意味着一顿饭可以吃三片。”Kate Hudson说道。

9. 像Megan Fox一样抛弃乳制品

Megan Fox在2012年生了第一个孩子之后，并没有马上开始健身，只是远离乳制品。“我不吃乳制品，这是我最大的秘诀。这样对身体并不太好，但是如果你想增加体重，吃乳制品。如果你不想，那就不要吃它。”

10. 像Lea Michele一样尝试素食

这位变瘦的《Glee》的演员是位素食者。她说：“我在是否要做一个素食主义者上犹豫了很久。我尝试了很多不同的东西，我认为你要倾听自己的身体到底需要什么，所以我做了2年的素食者。”

11. 像Miranda Kerr一样享受性爱

这位美艳的模特去年和Orlando Bloom分手，她和媒体说，缺少性爱会让她的肌肉松弛，“我注意到的一件事是因为性爱的减少我的身体变得更软，越多的性爱我的手臂和小腹线条也更明显。”

12. 像Carine Roitfeld一样依赖绿茶、芭蕾舞和伏特加

当我们询问这位时尚编辑如何保持苗条的身材，她诚实以告：“我一般对这种事很低调的，因为我从不节食。白天喝绿茶，晚上喝伏特加。我并不是个酒鬼，但就是喜欢伏特加。然后我开始练习芭蕾舞。在法国，我们什么都吃。而在美国，大家有各种忌口。在法国，我们不是这样的，我们吃的方式更简单。”

13. 像Eva Mendes一样只吃5类成分

一天五餐，一餐中含有五种元素，据说Eva Mendes用这个食谱减掉了15磅。这五种成分包括蛋白质、不饱和脂肪、纤维、碳水化合物和不含糖的饮料。

14. 像Kate Moss一样跟随Dr. Joshi

不管是超模界还是明星界，许多明星都是Dr. Joshi 21天整体排毒减肥法的粉丝，这是一种通过限定你在21天内只能吃非酸性食物的减肥法。

15. 像Rihanna一样挤出时间锻炼

即使是在世界各地巡演的路上，Rihanna也会安排一个星期至少3次训练，每次至少25分钟。她的健身教练告诉我们，如果她能固定呆在一个城市，每周的锻炼会提升到5次，每次至少30分钟的有氧运动。

16. 像Minka Kelly一样选择真正值得的食品

这位女演员告诉媒体，她宁可沉溺于甜品也不愿意吃那些所谓的替代品。“对于一餐晚饭来说，不吃甜品我觉得这顿晚餐是不完整的。我宁愿吃一片真正的巧克力蛋糕切片，也不想吃一堆不含糖的饼干。只要适度就可以了。”Minka还说她在做运动的时候会看Beyonce的视频激励自己。

17. 像Marisa Miller一样裸体进食

“聪明的进食就是完全依靠你身体的自我意识，最直观的方式就是观看，所以当你决定减重时可以尝试少穿衣服。我可不认为看着自己身上的肉还能吃下一包薯片。”

18. 像Jennifer Lopez一样从不吃完

Lopez跟我们说：“一小片会发胖的食物并不会毁掉你的减肥成果，但是你要吃下一整盒那就功亏一篑了。”

19. 像Kim Kardashian一样尝试Atkins

15年前，我和我父亲一起尝试Atkins饮食法，并且很快减下了体重。现在我仍在在坚持这个方法，不过偶有偷懒，因为在哺乳阶段真的不能饿着自己。

20. 像Jillian Michaels一样做个80/20进食者

“减肥王”的教练 Jillian Michaels告诉我们，健康饮食并不意味着你要放弃所有自己最爱的食物。有80%的食物吃得健康，20%的卡路里为了取悦自己。否则，你会觉得被剥夺了饮食权利——这对于建立好的饮食习惯并不是好事。

21. 像Kate Upton一样坚持血型饮食

这位模特的教练Justin Gelband在杂志采访时说可以尝试血型饮食，这样可以在血型的基础上找到最营养的饮食计划。“血型对身体消化和代谢食物方面有很重要的影响。这方法在90%的情况下都管用。”

22. 像Ginnifer Goodwin一样跟随Weight Watcher

Goodwin说从她9岁开始就开始跟随Weight Watcher。“我已经是 Weight Watcher会员23年，最近又正式回归了。对于我来说这是唯一不会让我脱水或者苦不堪言的减肥计划。我从没有过真正严重的体重问题，我只是偶尔放纵，再需要回到正轨。”

23. 像Christina Aguilera一样采用色谱饮食法

Aguilera说她保持身材得益于色谱饮食法，它规定每天只能吃特定颜色的食物。例如，周一吃白色食物——所以你可以吃菜花和白扁豆。不知道白色的MM豆算不算？

24. 像Gwen Stefani一样罹患神经官能症（开玩笑的）

“我尝试尽量控制，但对于饮食我真的有非常严重的神经官能症。我像神经质一样让自己不要神经质！像其他女孩一样，我只是想保持身材，只是想穿上漂亮的衣服。”

25. 像 Jennifer Aniston一样喝柠檬汁

我们知道Jennifer坚持Zone饮食法来保持身材，但据说她也坚持每天饮用一杯鲜榨柠檬汁。

26. 像Meryl Streep一样拒绝饮酒

如Meryl Streep一样的世界顶尖演员也要为了某些特定角色保持体形。在“穿普拉达的恶魔”中为了演绎一位高端且苗条的时尚主编，Meryl Streep坚持游泳，并戒掉酒精，只会偶尔喝一杯红酒。

27. 像Elsa Hosk一样喝绿色果汁

维秘天使Hosk告诉我们为了塑形她会喝大量的绿色果汁。“做果汁本身很有趣，早上我也会喝一杯含有生姜、辣椒和柠檬汁的热水，它可以即刻清理身体系统。多喝果汁保持充足睡眠。”