【耳朵喜欢吃什么呢】全国归日护耳，护耳，经常吃四种食物。

2017年3月3日是全国贵爱日，那么有什么可以爱惜自己的耳朵吗？耳朵是我们听世界的桥梁之一，所以我们必须确保耳朵的健康。那你知道怎么保护耳朵吗？

全国耳语

3月3日是第18个全国鬼节。今年的主题是“预防耳聋，精密服务”。专家建议，保护耳朵健康，重视年龄，青壮年要警惕突发性耳聋，老年人和儿童要注意老年性耳聋和分泌性中耳炎。

避免突发性耳聋最有效的手段是合理控制工作节奏，不熬夜，有规律地休息。耳鼻喉科专家周慧芳说：耳鼻喉科专家周慧芳说。“戴耳机听音乐特别是上班路上听是非常有害的。因为环境噪音都是60分贝。要知道音乐要比这个分贝大。90分贝以上会引起听觉疲劳。另外，睡觉前要警告不要听耳机。在睡眠状态下，听觉变得更加敏感和毫无防备，听觉损伤的概率就会增加。”

与青壮年不同，老年人患得最多的是老年性耳聋。孩子们经常因分泌性中耳炎影响听力。周慧芳说，要想减少这两种疾病的影响，必须向医务人员求助。

周慧芳说：“老人助听器必须正确佩戴。助听器的检查要去医院进行专门的听力检查。助听器的选择不是单纯的放大装置，而是对听力下降的频率给予补偿。”小儿经常感冒、鼻塞后出现的耳鸣、听力下降、老师讲课也听不清。分泌性中耳炎可以早期治疗、早期恢复，所以一旦孩子发现有这种情况，我们就要及时去医院检查孩子。" "

另外，40岁以上的人要特别注意耳鸣。因为耳鸣是很多全身疾病的早期表现。高血压、糖尿病、高血脂、高胆固醇、心脑血管栓塞发病初期出现耳鸣、眩晕症状，听觉神经瘤的首发症状也是耳鸣和听力减退。

如何保护耳朵

1.防泼溅

游泳、洗澡、洗脸时，要特别注意不要让水进入耳朵。如果感到耳朵进水，应立即侧耳一脚跳下去，让水流出来，或用棉签轻轻放进去吸水。

2.不掏耳朵

有些孩子用耳朵勺、发夹、别针等掏耳朵，这是不好的习惯，所以要避免。耳朵里不能放豆子、球等其他东西。

3.合理的饮食

维生素B1、B2、B6、维生素C可以保护听觉细胞，适当补充维生素补充剂，可以多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等。

4.预防药物中毒

药可以治病，但有些药有很强的负面作用，吃得太多或吃得不当会导致听力下降，甚至耳聋。所以小孩子吃药一定要按照医生规定的数量和时间服用，千万不要乱吃。耳朵疼或不舒服的话，要马上去医院检查。即使没有问题，每年也要接受一两次体检。

5.不戴耳环

有些女孩喜欢打耳洞或戴耳环、耳环等装饰品，这对耳朵也有害。耳肉皮很稚嫩，上面挂金属物，玩的时候很容易揪耳朵。

四种食物保护耳朵的健康

1.铁食品

注意铁元素的补充，可以有效预防耳鸣、耳聋的发生。

富含铁的食品主要有紫菜、虾壳、水母、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2.锌食品

锌在体内的含量很小，但其作用很大。每天要保证摄入15毫克锌，才能保持体内锌元素的平衡。

富含锌的食物包括动物肝脏、杂粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3.维生素食物

维生素C、维生素E具有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢血流，保护内耳。这些元素主要包含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，平时经常吃就可以了。

维生素D可以促进人体对钙的吸收，医学研究表明，患有耳鸣、耳鸣的中老年人与血液中钙不足有密切关系。这种元素主要包含在动物的肝脏、蛋类、蘑菇和银耳中。

4.补充肾脏的食物

中医认为，肾开耳、听力衰退与肾虚有密切关系。因此，经常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等有助于保护听力。