【腿发抖什么原因】练瑜伽腿没力气“颤抖”？这六个动作要经常做

瑜伽初期练习

很多新手的双腿总是

不听话的颤抖

我相信很多伽玛都会经历它。

真的不能愉快地做瑜伽

肌肉力量不足的时候

可能有颤抖的现象

这时，

可以练习有针对性的力量练习。

今天给大家分享6个简单的动作，可以很好地锻炼腿部力量，非常适合初学者练习！

6个简单的瑜伽动作

加强桥梁的力量

不做

一、战士日食

右腿向后移，右脚手掌外侧45两条腿分开一条腿左右，左膝弯曲，大小腿90屁股指向正面，双手举过头顶，保持5 ~ 8个呼吸，然后换另一边

第二，战士2式

将左腿向后移，右脚后跟向左脚弓弯曲右膝，小腿90臂向两侧伸展，转动头部，向右手指尖保持5 ~ 8个呼吸。

三、战士三式

抬起左脚脚后跟，臀部朝前身体向前下降，直到平行地面的双臂笔直向前伸直，右腿可以稍微弯曲膝盖，保持3 ~ 5个呼吸。

第四，战士2式

将左腿向后移，右脚后跟对准左脚弓，弯曲右膝，小腿90臂向两侧伸展，转动头部，朝右手指尖保持5 ~ 8个呼吸。

五、反战史

双腿不动，身体将左臂向左弯曲，坐在大腿上，右臂对着耳朵转过头，通过右臂看着天花板，保持5 ~ 8个呼吸。

六、谦虚的战士

双腿不动，双手在背后牵着手踩左脚外侧，身体向前向下折叠，举起手臂离开臀部，保持5 ~ 8个呼吸，重复以上相反的练习

看一些比较简单的动作，保持很长时间，每天坚持练习几套，可以很好地加强腿部力量！