两天前的《这项已经被喊停5年的儿科检查,医院竟然还在做?(附超全儿童体检项目清单)》中提到了微量元素的植保方法

微量元素铁

粮食作物:精白米、小麦、豆粉

蔬菜类:红蘑菇、黑木耳、菠菜、豌豆、头发、花生。

肉、蛋、牛奶:牛肉、鸡肉、奶酪、酸奶、猪肝、猪血。

水生:蛤肉、蛤肉、鲍鱼

微量元素铜

粮食作物:燕麦片、大米、面包

蔬菜类:松茸、紫菜、绿色橄榄、大豆、杏脯、莲子。

肉蛋:牛肉、黄油

水产类:龙虾、蟹肉、章鱼、海参、牡蛎、牡蛎

茶:红茶、花茶、绿茶、砖茶

微量元素锌

粮食作物:大麦、机张、荞麦

蔬菜类:蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、核桃、蘑菇、松子、枣。

肉、蛋、牛奶:猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、羊肉、鸭肝、火鸡腿。

水产类:牡蛎、扇贝、牡蛎肉、螃蟹、鱿鱼

微量元素锰

粮食作物:面粉、大麦、高粱、大豆粉

水果和蔬菜类:广藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳。

肉、蛋、牛奶:鸡肝、牛肝、羊肝

水产类:蛤肉、鳗鱼、干

茶:红茶、花茶

微量元素铬

粮食作物:面粉、玉米粉、面包

水果和蔬菜类:胡萝卜、成都、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘类。

肉、蛋、牛奶:牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、奶酪。

其他:啤酒、植物油、糖

微量元素钴

粮食作物:面包、大豆、大豆、豆腐

肉、蛋、牛奶:瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、奶酪、鸡蛋。

水产类:蟹肉、蛤肉、沙丁鱼

微量元素钒

粮食作物:红薯、西米、木薯

蔬菜类:土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、莲藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、白菜、慈姑。

微量元素锡

粮食作物:小麦、燕麦、黑麦、面包

蔬菜类:芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、生菜、甘蓝、蘑菇、韭菜、甜菜、花生、芝麻、葵花籽。

肉、蛋、牛奶:鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶。

水产类:鱿鱼、龙虾、鳕鱼

微量元素镍

粮食作物:大米、燕麦、裸麦

蔬菜类:丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃

肉、蛋、牛奶:猪肉、羊肉、奶油

水产类:这种肉、黄鱼、虾

其他:红茶、绿茶、可可

微量元素钼

粮食作物:高面、小麦面、玉米粉、小米、玉米

蔬菜类:萝卜、扁豆、大豆、白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、生菜。

肉蛋:羊肝、鸡肝、鸡蛋、家禽

微量元素碘

粮食作物:小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱

水果和蔬菜类:紫菜、海带、白菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根

肉:牛肉,

水产类:海参、鱼肚、鲭鱼、贝类、大黄鱼、带鱼

微量元素氟

粮食作物:整个小麦,小麦芽

水果和蔬菜:菠菜、芹菜、干海藻

肉、蛋、牛奶:牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、奶酪

水产类:沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、螃蟹、虾

茶:红茶、绿茶、花茶

微量元素硒

粮食作物:小麦、魔芋粉

蔬菜类:蘑菇、胡萝卜、荠菜、金针菇、谭菜、橙汁、核桃。

肉类:猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉

水产类:鱿鱼、海参、龙虾、鲭鱼、带鱼、鳗鱼、黄鱼、贝类、鲍鱼

微量元素硅

粮食作物:小麦、玉米、大米、高粱、机张、大麦

肉蛋:鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾。

东东妈妈唠叨

你知道,这些食物在我们的日常饮食中相当不寻常。按照目前的物资水平,除非受到有限地区或偏食的影响,否则营养失调的孩子还是很少的!所以大多数父母不必过分担心。

*注:本文来源于互联网综合,通过东东妈妈的整合发表。

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