【吃什么可以补微量元素】补充微量元素吃什么？(附：富含微量元素的食物摘要)《亲报问答》

在 两天前的《这项已经被喊停5年的儿科检查，医院竟然还在做？（附超全儿童体检项目清单）》中提到了微量元素的植保方法

微量元素铁

粮食作物：精白米、小麦、豆粉

蔬菜类：红蘑菇、黑木耳、菠菜、豌豆、头发、花生

肉、蛋、牛奶：牛肉、鸡肉、奶酪、酸奶、猪肝、猪血。

水生：蛤肉、蛤肉、鲍鱼

微量元素铜

粮食作物：燕麦片、大米、面包

蔬菜类：松茸、紫菜、绿色橄榄、大豆、杏脯、莲子。

肉蛋：牛肉、黄油

水产类：龙虾、蟹肉、章鱼、海参、牡蛎、牡蛎

茶：红茶、花茶、绿茶、砖茶

微量元素锌

粮食作物：大麦、机张、荞麦

蔬菜类：蕨菜、香菇、佛手瓜、黑木耳、金针菜、核桃、蘑菇、松子、枣。

肉、蛋、牛奶：猪肝、牛肝、兔肉、牛肉、羊肉、鸭肝、火鸡腿。

水产类：牡蛎、扇贝、牡蛎肉、螃蟹、鱿鱼

微量元素锰

粮食作物：面粉、大麦、高粱、大豆粉

水果和蔬菜类：广藿香、香菇、竹笋、土豆、核桃、榛子、黑芝麻、黑木耳。

肉、蛋、牛奶：鸡肝、牛肝、羊肝

水产类：蛤肉、鳗鱼、干

茶：红茶、花茶

微量元素铬

粮食作物：面粉、玉米粉、面包

水果和蔬菜类：胡萝卜、成都、菠菜、香蕉、苹果皮、草莓、柑橘类。

肉、蛋、牛奶：牛肝、羊肝、鸡肉、牛肉、牛奶、奶酪。

其他：啤酒、植物油、糖

微量元素钴

粮食作物：面包、大豆、大豆、豆腐

肉、蛋、牛奶：瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、牛肝、羊肾、牛肾、猪肾、火鸡肝、鸡肝、羊肝、奶酪、鸡蛋。

水产类：蟹肉、蛤肉、沙丁鱼

微量元素钒

粮食作物：红薯、西米、木薯

蔬菜类：土豆、山药、芋头、胡萝卜、竹笋、莲藕、花生、松子、栗子、丝瓜、南瓜、苦瓜、韭菜、百合、白菜、慈姑。

微量元素锡

粮食作物：小麦、燕麦、黑麦、面包

蔬菜类：芦笋、豌豆、土豆、山药、菠菜、生菜、甘蓝、蘑菇、韭菜、甜菜、花生、芝麻、葵花籽。

肉、蛋、牛奶：鸡胸肉、牛胸肉、狗肉、羊排、羊肝、牛奶。

水产类：鱿鱼、龙虾、鳕鱼

微量元素镍

粮食作物：大米、燕麦、裸麦

蔬菜类：丝瓜、扁豆、蘑菇、洋葱、竹笋、茄子、海带、黄瓜、豌豆、核桃

肉、蛋、牛奶：猪肉、羊肉、奶油

水产类：这种肉、黄鱼、虾

其他：红茶、绿茶、可可

微量元素钼

粮食作物：高面、小麦面、玉米粉、小米、玉米

蔬菜类：萝卜、扁豆、大豆、白菜、白萝卜、茄子、南瓜、菠菜、生菜。

肉蛋：羊肝、鸡肝、鸡蛋、家禽

微量元素碘

粮食作物：小米、红薯、玉米、燕麦、大麦、小麦、高粱

水果和蔬菜类：紫菜、海带、白菜、菠菜、山药、白菜、柿子、枣、梨、芹菜根

肉：牛肉，

水产类：海参、鱼肚、鲭鱼、贝类、大黄鱼、带鱼

微量元素氟

粮食作物：整个小麦，小麦芽

水果和蔬菜：菠菜、芹菜、干海藻

肉、蛋、牛奶：牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋、奶酪

水产类：沙丁鱼、鲑鱼、鲭鱼、螃蟹、虾

茶：红茶、绿茶、花茶

微量元素硒

粮食作物：小麦、魔芋粉

蔬菜类：蘑菇、胡萝卜、荠菜、金针菇、谭菜、橙汁、核桃。

肉类：猪肾、猪肝、鸭肝、猪肉、羊肉

水产类：鱿鱼、海参、龙虾、鲭鱼、带鱼、鳗鱼、黄鱼、贝类、鲍鱼

微量元素硅

粮食作物：小麦、玉米、大米、高粱、机张、大麦

肉蛋：鸡肝、鸭肝、牛肝、羊脑、猪脑、猪肾。

东东妈妈唠叨

你知道，这些食物在我们的日常饮食中相当不寻常。按照目前的物资水平，除非受到有限地区或偏食的影响，否则营养失调的孩子还是很少的！所以大多数父母不必过分担心。

*注：本文来源于互联网综合，通过东东妈妈的整合发表。

-END-