【来了月经要注意什么】大姨妈来了，牢记十大禁忌

痛经一定是女生最苦恼、最麻烦的事情之一。很多人有难以言喻的疼痛，不仅肚子疼，还可能在月经期间出现腹痛和腰痛等症状。所以，面对这些东西，大姨妈要注意这些禁忌。

1.请不要拍拍腰。

月经期间腰酸正常。是盆腔充血引起的。这时拍拍腰，腰酸会加重，流血过多，月经期会延长。(大卫亚设)。

2、不愿意久坐。

久坐会使局部毛细血管受到压力，影响血液循环，血液不能顺畅流动，容易出现盆腔充血，卫生巾紧贴外阴，滋生细菌。

3、避免寒冷和辛辣。

吃冷、辣的食物会延长生理期，导致生理障碍，产生痛经。

4、避免剧烈运动。

月经期本来就感到疲劳，剧烈运动会使人更加疲劳，剧烈运动会导致失血过多，从而延长月经期。

5、不愿意坐浴缸。

浴缸坐浴将身体里的细菌赃物全部用水清洗。浴缸坐浴容易将污水引入阴道，导致感染。

6.请不要喝酒。

月经期间分解酒精的酶受到激素的影响，分泌减少，不能快速分解体内的酒精，会引起酒精中毒，酒精月会产生更多的轻质。

7、避免生理游泳。

公共游泳池，人们不可避免地会带来细菌，月经游泳容易把污水引入阴道，导致交叉感染。

8、避免拔牙。

月经期间血小板减少，凝血功能减弱，拔牙会产生大出血。

9、不要做家务。

请千万不要在生理室来月经。因为月经会脱落子宫内膜。这时行踪会对子宫造成损伤，容易进入细菌，增加经量，延长月经时间。(大卫亚设)。

10、避免穿紧身裤。

穿紧身裤的话，通风不好，容易产生细菌，第二是不利于血液流通，会引起痛经。

1.要保持心情舒昌。

月经期间，女性容易烦躁。这是因为受到体内激素分泌的影响。因为此时如果我们不控制自己的情绪，就会影响荷尔蒙分泌，恶化我们的心情，延长月经时间，形成恶性循环，更严重地导致月经障碍。因此，月经期间一定要保持良好的心态，保持心情舒畅。

2、要注意清洁和卫生。

月经期间，抵抗力非常弱的时候细菌容易侵入，所以这段时间要更加注意清洁。用专用盆清洗外阴最好用温水清洗。因为热水器燃烧的水温度不高，不能杀死水中的细菌。换卫生巾前和换卫生巾后必须洗手。

3.食物要清淡。

月经期间消化功能减弱，这时我们要吃一些容易消化的食物，但每天要确认营养是否合理。避免吃刺激性食物，影响月经量。

4.请注意保暖。

月经期间身体防御功能减弱，这时要防寒，防止感冒，特别注意子宫保温。子宫冷却会引起轻微疼痛。疼的话，可以把热水袋放在小肚子上缓解疼痛。

5.要经常更换卫生巾。

卫生巾不透气，含有排泄物，容易滋生细菌，感染阴道，引起阴道炎等症状。(威廉莎士比亚、卫生巾、卫生巾、卫生巾、卫生巾、卫生巾、卫生巾、卫生巾、卫生巾)所以卫生巾要勤换，一般2-3个小时换一次，不管轻便还是少，都要及时换。