【什么可以增加食欲】吃这个食物能增加老人的食欲

朋友们要想保持我们的健康，就必须从我们吃的食物中吸收各种营养，但作为老年人，他们的活动量少，食欲下降，这无疑对我们的身体非常不利。那么面对老人食欲下降，我们该怎么办？

老人没有食欲怎么办？

1、多人吃饭

愉快的饮食氛围不仅能增加老年人对食物的兴趣，还能促进消化液分泌，保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养物质的均衡摄入。平时要多陪老人，给父母心理安慰。

2、口腔健康。

口腔健康不仅可以避免很多口腔疾病，还可以起到促进食欲的作用。老年人必须养成饭后刷牙、早晚刷牙的好习惯，及时清洗口腔、牙龈中的食物残留物，才能有效预防口腔中细菌的繁殖。牙病要及早治疗，脱落要及时上感，保持咀嚼嘴的功能，咀嚼小菜，充分接触味蕾，提高食欲。

3、促进消化。

老年人消化功能下降、消化不良时，容易消化、含有大量纤维素的食物(如新鲜蔬菜、水果等)也要增加富含维生素B的食物(如粗粮、大豆等)，提高胃肠蠕动功能。家人可以选择山楂、真皮、新歌等用于健胃消化的食物，调节老人的消化功能。

4、改善饮食。

辣椒、胡椒等刺激性调料要少用。因为这可能刺激胃液分泌或损害胃黏膜。容易胀气的老人也应尽量少吃容易产生的(生)气(体)、给人饱腹感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物、年糕、粽子等糯米类产品、各种甜点、糕饼、油炸食物、冰类食品会使脾胃虚弱的人更加不舒服，因此要减少摄入。

5、腿部按摩。

平时多按摩足三里血也是提高脾胃功能的方法之一。足三里血在外侧膝盖以下3英寸，胫骨外侧有一次左右。按摩时，拇指手指压在脚三里血上用力按压，推挤肌腱，连续进行7次，两侧交替进行。、、、另外，用手掌揉腿，从上到下一次，大约1~3分钟，起到发热和胃、促进消化吸收、增加食欲等作用。

6、刺激味觉

锌有效地促进体内的新陈代谢，参与味蕾素的合成，加强味蕾功能和营养味蕾，促进食欲。因此，在日常饮食中要多吃富含锌的食物。常见的有瘦肉、大豆、海鲜蛋类、豆制品、蘑菇、核桃、花生等。老人消化能力不足，吸收有限，可以服用锌补充剂来补充。另外，味蕾对汤类食物比固体食物敏感，所以老年人吃饭时可以适当喝菜汤、面条汤、鸡蛋羹、馄饨等。食物温度适中，对味蕾敏感的最佳温度为20~ 25。

多吃这五种食物能促进食欲

1、黑芝麻

黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，可保持血管弹性，预防动脉硬化。

2、坚果。

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低心脏病风险。

3、豆子。

大豆含有多种人体必需的氨基酸，大部分是不饱和脂肪酸，可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。

4、土豆。

这种食品含有大量维生素C和钠、钾、铁等，特别是钾含量最丰富，每100克含有502毫克钾，是一种罕见的高钾蔬菜。心脏病，特别是心脏功能不全的患者伴有低钾倾向。经常吃土豆不仅可以补充钾，还可以补充糖、蛋白质、矿物质、维生素等。

5、芹菜。

芹菜中含有的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子。因为叶子是营养精华。叶子的维生素C比茎高，富含植物营养素，营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食物。最近的研究结果表明，多吃富含纤维素的食物可以减少心脏病发作的危险。

老人的健康长寿是我们孩子的福气。所以为了保障老年人的健康，建议子女多做老年人喜欢吃的食物，或者改变生活方式。上面介绍的这些蔬菜对增进食欲也很有好处。祝老人健康，希望好吃。