【什么时候长的最快】6-10月是宝宝的漫长季节，保姆千万不要错过好机会！这种营养一点也不可缺少

很多母亲都知道，5月是孩子成长最快的月份，总共达7.3毫米。接下来是6 ~ 10月，平均6.3毫米。怎么样才能让宝宝的身高再提高一个数量级？营养是绝对不能忽视的必要因素。

上升是有道理的

人体的生长速度在一年中不一样。生长最快的是5月，其次是6 ~ 10月。因此，国内外相关专家在这个“神秘的5 ~ 10月”中建议，要适当增加营养，加强运动，使身体的生长发育达到最佳状态。为什么人体在5 ~ 10月生长最快？

生物学家和医学专家的研究表明，一个人的成长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候、身体运动密切相关。进入5 ~ 10月，大地迎来春天，万物发芽，生机勃勃。这时人体内各器官和细胞的功能非常活跃，体内生长激素分泌增加，生长发育加快，特别是经历了漫长的冬天后，人们都享受户外活动，生长速度进一步加快。

羚羊为骨头加油

由于人体在5 ~ 10月期间生长速度加快，需要消耗更多营养物质，因此要及时补充各种营养，促进人体生长发育的需要，提高抗病能力。

加油1 :蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉、器官的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，越需要补充蛋白质，宝宝会吃什么补充蛋白质？

乳制品：牛奶类是营养丰富的理想食品。每100克牛奶含有70.5千卡热能、3.4克蛋白质、3.7克脂肪、钙、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所需的各种氨基酸，消化率在98%以上。建议每天保证配方牛奶或牛奶的摄入，多吃奶酪和酸奶。

豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体本身不能合成，必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆中蛋氨酸较少，其余的都很丰富。特别是赖氨酸含量高。大豆的蛋白质、氨基酸组成比较全面，可以说是做豆浆、豆腐后容易消化的优质蛋白质。

动物性食品：鸡蛋、肉、鱼中人体所需的氨基酸比较齐全，蛋白质丰富，营养价值高。其中鱼是蛋白质的宝库，肉质细腻，吸收容易，最好给宝宝做炖鱼、鱼丸、鱼丸、鱼松等。

加油2 :钙

人体的个子高取决于骨骼的生长发育，其中下半身髂骨的生长和身高最为接近。也就是说，长骨中的软骨细胞必须继续生长，人体才能生长，钙是骨骼的主要成分，所以要多补充富含钙的食物。牛奶是最理想的钙来源，牛奶100克中钙含量为125毫克，容易吸收，最好每天保证500毫升左右。另外，豆制品、虾壳、各种绿叶蔬菜和鸟类也含有大量钙。

春天在户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，在体内合成维生素D，促进肠胃对钙和磷的吸收，保证骨骼健康生长。出生后15 ~ 2岁的婴儿可以在医生的指导下补充钙剂。

加油3 :维生素

各种维生素对促进生长发育也很重要，也有助于提高宝宝的免疫力，避免生病。各种蔬菜和水果中维生素非常丰富，越新鲜，维生素含量越高。

菠菜：大菠菜是维生素的宝库。为了满足生长发育的需求，每天可以吃100克菠菜，油菜、生菜、辣椒等也含有大量维生素。

胡萝卜：大胡萝卜含有大量维生素B1、B2、B12、烟酸、胡萝卜素等。宝宝的小菜里每天放100克胡萝卜，食物的颜色很好看，营养也很丰富。

柑橘类：柑橘类中类胡萝卜素、B1、C含量分别是苹果的3倍，那么柑橘、光橘子、橙子、柠檬可以选择很多属于柑橘类的食品。

加油4 :微量元素

需要量很少，但特别是锌元素、缺锌儿童中80%的发育缓慢。这是因为缺锌导致婴儿厌食，影响婴儿的生长发育。锌摄入量应该是每天15毫克。

贝类食物含有较多，如牡蛎、贝类、牡蛎、贝类等。

的锌。就含锌量而论，又首推牡蛎，15克牡蛎肉的含锌量能满足宝贝全天的需要。其他食物如动物肝、粗粮、鱼、肉、蛋也含有相当量的锌。此外含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。所以要让宝宝经常食用。

护士君提示

长高还需充足高质量的睡眠

促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点之间，入睡后35~45分钟分泌量开始增加，所以最好在9点～10点之前上床睡觉，每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间。高质量是指宝宝的睡眠质量要好，深睡眠时间要足够长，而且，睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。这样可让宝宝在睡梦中一天天长高。

多运动有利骨骼成长

经常进行室外运动，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应带宝宝多在室外玩，跑、跳、踢球、都有助于骨骼发育。

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