【吃什么毛会变多】这道菜叶酸含量很高，孩子吃多了身体好，一斤八毛，夏天正好便宜

不要担心厨房路上没有知己，谁不认识素面姨妈。朋友谚语：大家好，我是小脸阿姨。今天，素面阿姨和大家分享了“炒包饭鸡”的美食惯例。到了夏天，鸡肉、鱼、鸭肉等肉质不油腻的肉食将成为我们家餐桌上最重要的肉类食品。道理大家都知道。因为像大肉这样的肉食在夏天不适合大量摄取。因为一旦摄入量过高，当然会给身体健康带来不小的压力。但是鸡肉和鱼不一样。一旦进入体内，消化就会好，不会给肠胃带来压力。第二，这肉脂肪含量少，吃起来也不会胖很多。所以特别适合夏天吃。特别是对特别重视身材的女性来说，有更大的魅力。

最近我家基本上以鸡肉为主，隔三差五就做和鸡肉相关的硬盘菜，饭也交了，价格也很便宜。今天中午我给我孩子做了这个“包饭炒鸡肉”，孩子特别喜欢吃。

鸡肉脂肪含量少，热量少，价格低廉，比起猪肉，鸡胸肉更适合夏天吃。最近猪肉的价格又上涨了，我们想吃肉。可以换成鸡肉吃，可以包饭炒鸡肉。这是很好的家庭小菜。口感丰富，方法简单，易于消化。包菜也叫白菜，是我们全年都能吃蔬菜的，C含量比白菜高1倍，富含叶酸和维生素U，水分胃保鲜的防干、炒菜、凉拌，非常脆。波菜需要叶酸、怀孕的妈妈和贫血患者多吃。这道菜叶酸含量很高，孩子多吃高身体好，一斤八毛，夏天正好便宜！

和包饭和鸡肉一起炒的话，很多人可能不一定做过，味道很地道。不仅吃饭，经常吃鸡肉对孩子的身体发育也有好处。另外，鸡肉和包饭搭配也是黄金搭配，营养价值互相重叠，对改善肠胃消化也有很大帮助。接下来，我将和大家分享这个“包饭炒鸡肉”的饮食方法，祝朋友们健康。

[包饭菜炒鸡肉]

食材：鸡肉、卷心菜、辣椒、大蒜、生草、盐、胡椒粉、淀粉、调料酒和醋。

练习：

1.我今天用鸡胸肉做这道菜。大家也可以涂抹鸡腿肉、鸡腿骨，切成块，选择半包菜、1个尖辣椒、3个大蒜。

2.鸡胸肉洗净后，根据鸡肉的质地切成大块，冷冻的鸡胸肉要提前解冻并浸泡在水中，请将一勺鸡肉放入碗中，加入生抽、盐、胡椒粉、淀粉、调料酒，去除腥味，搅拌均匀后加入1勺食用油，防止鸡肉块粘在一起。

3、小菜用手把包饭撕成小片，撕成碎片的口感更好。撕掉后，泡在淡盐水里泡一会儿，用清水洗干净，捞出建筑物机。

4.往锅里倒入适量的食用油，油热了就把腌制的鸡块放入锅里，炒鸡块，减少白色，在表面稍微变黄的时候准备。

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5、我们把蒜瓣切成蒜片，尖椒去籽洗净切成块，锅内再次倒油，油烧热以后，倒入蒜片和尖椒块，翻炒出香味。

6、接着倒入包菜，大火快速翻炒片刻，淋入1勺生抽，保持大火，不断翻炒，将包菜迅速变软断生。

7、接着倒入鸡丁，加入适量的食盐调味，继续翻炒半分钟后，即可出锅装盘，最后可以淋入少许白醋来提提鲜。

8、这道菜低脂肪低热量，不用担心长胖，全家说好吃下饭，做法简单，吃起来更健康，喜欢的朋友你也试试吧。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家五年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论处发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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