【小狗怀孕能吃什么东西】怀孕期间贫血改善可以从食物开始吗？这个食谱要尽快收藏

在前面的文章中，我们认为缓解孕期贫血的问题可以从饮食开始，改善饮食习惯是关键。马姐姐曾让贫血的孕妇重温自己的饮食。乍一看，这是能起到补血作用的食物，但过于单一，不知道什么时候能真正改善贫血问题。问她为什么这么吃，她回答说这么吃补血最快。

一直以来，中国人追求效率，追求“快”字，比起怎么吃，很多孕妇更迫切地想知道吃什么才能补血，但最快的不一定是最有效的。实际上贫血的孕妇不是单独吃什么食物就能起到补血的作用，而是要重视饮食平衡，保证饮食的多样性，每天饮食都要有优质的主食、蛋白质、富含铁的肝产品、血液产品、乳制品等，补充血液才是最快的。

今天，马姐来给大家列出我认为理想的食谱。

早餐的情况

贫血的孕妇在早餐可以吃全麦产品，如麦片、全麦饼干、全麦面包等，买麦片时要尽量选择天然的、不添加成分的麦片。乳制品是必须的。鸡蛋每天早上也通过一瓶牛奶和一个煮鸡蛋来保证蛋白质的摄入。另外，如果家里有酱肉的话，可以提前切好准备，还可以做凉菜、凉拌菠菜、木耳咸菜等凉菜。这种早餐包括主食、蛋白质、乳制品、蔬菜和菌藻，营养丰富。

中午贫血孕妇的午饭最好能自己带饭。送外卖可能会腻，送来的材料不新鲜，无法摄取必要的营养。如果吃食堂，食物也可能添加多种调料，可供选择的食物品种可能不能满足口味。所以，如果有时间、条件，直接带饭也无妨。

马姐建议孕妇们做几个加杂米杂豆的杂粮饭、红肉，比如前面提到的酱牛肉、青椒炒猪肝、白菜豆腐、西兰花等。如果没有时间，可以和公司附近干净卫生的餐厅沟通，创造低用户党、均衡健康的食物。

晚饭摄入的能量要维持到第二天早上，所以孕妇们要好好吃饭，好好吃主食、蛋白质、蔬菜。中午的酱牛肉、青椒炒猪肝、白菜豆腐、西兰花等晚饭也可以吃。当然，孕妇认为两顿饭都吃同样的食物会有点油腻。那么可以选择芹菜炒、红薯煮、油菜炒、鸭血粉丝汤等。

能起到补血作用的食物比这多得多，有经验的孕妇可以在评论区分享。大多数孕妇贫血是体内缺铁引起的，所以每天三餐都要吃富含铁的食物，但孕妇也是素食主义者，有基础的铁和维生素B12的缺乏。这时要补充铁和B族维生素，多吃豆制品和杂米豆。当然，非素食主义孕妇也要补充铁和叶酸，为控制和治疗贫血锦上添花。