怎么快速排便 揭秘便秘怎么快速排便的奇效良方

随着生活节奏的加快，许多人都有便秘，包括老人、年轻人、上班族、司机、儿童等各种职业和年龄的人。便秘，想拉却拉不出来的感觉真的很痛苦。如何快速排便是一个亟待解决的问题。现在我们来看看是什么原因导致便秘，用好的方法帮你治好便秘。

首先要了解便秘的首要因素是什么，才能知道便秘如何快速排便

1.饮食因素

有的人吃得太少，食物太精致太精细，食物中的纤维素和水分不足，不能一定量的刺激肠道。肠道蠕动缓慢，食物残渣不能及时推到直肠。在肠内停留时间延长，粪便因吸水过多而干燥。粪便残渣进入直肠后，不能形成足够的压力刺激神经受体细胞产生排便反射，引起便秘。

2排便动力不足

排便时不仅要放松肛门括约肌，向上向外牵拉肛提肌，还要放低横膈膜，收缩腹肌，屏气将粪便推出。年老体弱、长期卧床、产后等。，由于膈肌、腹肌和肛门括约肌的收缩力减弱，以及下腹部压力，会导致排便动力不足，导致粪便排出不干净、粪便残留和便秘。所以老年人经常便秘。

3延迟排便时间

有的人视排便为无关紧要，早或晚，忽略了定时排便的习惯；或者是因为工作繁忙，情绪紧张，旅游生活等原因。，大便时间延迟，到达直肠的粪便返回结肠；或者因为肛裂、痔疮等肛门疾病，害怕疼痛，害怕出血，害怕排便。这些都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠引起的压力感觉反应迟钝，延长粪便在直肠的停留时间而不引起排便感，从而导致习惯性便秘。

4水分流失过多

大量出汗、呕吐、腹泻、失血和发烧会导致水分流失，从而导致粪便干燥。

了解便秘的主要因素，也需要了解便秘的次要因素

1器质性梗阻

在肠道狭窄或肠外压迫的情况下，如肠道的良恶性肿瘤、慢性炎症引起的肠腔狭窄、巨结肠引起的直肠痉挛、术后肠粘连和部分肠梗阻，或腹腔内巨大肿瘤，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、妊娠和腹水压迫大肠等，可控制的粪便通道受阻，在肠内停留时间过长，导致便秘。

2个大肠病变

比如肛门疾病(痔疮、肛裂等。)，过敏性结肠炎、大肠憩室炎、先天性巨结肠等疾病可因大便不通而引起大肠痉挛、运动障碍、便秘。

3药物效应

服用碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁卡因、吗啡、苯妥英、碳酸铋等。，而铅、砷、汞、磷等金属中毒会引起便秘。长期滥用泻药，可以减轻肠壁神经受体细胞的应激，即使肠道有足够的粪便，也不能产生正常的蠕动和排便反射，导致顽固性便秘。

4心理因素

强烈的精神刺激、恐慌、情绪紧张、悲伤焦虑，或者注意力高度集中的工作，都会使便利消失，引起便秘。此外，神经系统紊乱、内分泌紊乱和维生素缺乏也会引起便秘。

便秘怎么能快速排便？巴马芝麻油是首选

芝麻油产于世界长寿之乡广西巴马。富含蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、α-亚麻酸、铁矿物质等必需微量元素。食品具有通便润肠、滋阴补虚、助消化、明目护肝、祛病延年的功效，对老年人便秘、高血压、高胆固醇有特殊疗效。芝麻是唯一能溶于水的油，这也是巴马百岁老人长期食用后能长寿健康的原因之一。当地人称之为“长寿芝麻”或“长寿油”。芝麻油因其营养价值高而被许多媒体报道，近年来已成为个人使用或送礼的好产品。

芝麻油防治便秘主要包括:

(1)火麻油能刺激肠粘膜，增加分泌，加快蠕动，减少大肠对水分的吸收，因此具有止泻作用。

②火麻仁最重要的特点是同时提供人体饮食中必需的脂肪酸。由于脂肪油能润燥润肠，所以中药常用火麻仁治疗孕妇产后及老人血虚津燥所致的便秘。

③α-亚麻酸能有效清除肠道内积聚的毒素。过多的肠毒素会导致肠壁污垢无法清除，造成大便不畅。

④火麻仁是凉性食物，容易驱散体内的燥热。

食用方法:每日直接服用益舒汤麻油或用于凉拌、炒、炖、煲汤，每日用量控制在25毫升。

如何快速排便便秘“决明子蜜饮”

原料:炒决明子5克，蜂蜜20-30克。

制备方法:将决明子粉碎，加水300 ~ 400毫升，煎煮10分钟，用蜂蜜搅拌，早晚服用，每日一剂。

便秘怎么能快速排便？“糖果炖香蕉”可以试试

【原料】香蕉2根，冰糖适量。

【做法】取2根香蕉，去皮放入盘中，加入一些冰糖，蒸透。

【用法】每天2次，连续服用7天。

【功能】清热润燥，润肠通便。适用于体弱患者的便秘。

【点评】香蕉性寒，清蒸使用只适合脾虚便秘者。

“牛奶芝麻糊”——便秘快速排便的良方

1.将芝麻炒熟，磨成细粉；

2.用小火煮牛奶，倒入蜂蜜；

3.加入芝麻粉，搅拌均匀。