现在健身发达，事业如火如荼，因为大街小巷都是健身器材和健身房。越来越多的人开始追求更高层次的生活，注重自己的身体管理和护肤，开始了养生的节奏。
第一个动作:跳上跳下。练习开合跳时，你处于跳跃姿势，双脚张开45度，肩宽。当你跳的时候，你可以把手举过头顶，用手触摸它们。建议每天练习3组，每组20人。
第二个动作:板块支撑。平板支撑是核心肌肉群的锻炼。练习时，躯干保持在同一直线上。建议每天练习4~6组，60秒。
第三个动作:博比跳。博比跳跃的强度比较高，可以在短时间内达到高速燃烧脂肪的效果。是一系列的深蹲，俯卧撑，跳跃。建议练习3组，每组20个。
第四个动作:自行车在空。空自行车是一种非常有效的腿部锻炼。练习时需要平躺在瑜伽垫上，上身和瑜伽垫上，直视前方。建议每天练200辆自行车。
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