午睡超过一小时 死亡风险可能高三成

根据中国科学家在2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项新研究结果，对于那些每天晚上睡眠充足的人来说，每天午休不超过一小时有利于心脏健康，但午睡超过一小时可能会增加30%的死亡风险。

根据8月27日西班牙报纸Abbesai网站上的一篇报道，这项研究的作者，广州医科大学的潘哲博士说:“午睡在世界各地都很常见，通常被认为是一种健康的习惯。一个普遍的看法是，午睡可以提高工作效率，抵消睡眠不足的负面影响。我们的研究对这些广泛传播的观点提出了挑战。”

这项研究基于现有证据评估了午睡与全因死亡和心血管疾病风险之间的关系。在这项研究中，分析了来自20多个先前研究的313，651名志愿者。大约39%的志愿者有午睡的习惯。

通过分析，研究人员发现，与不午睡的志愿者相比，午睡时间长(超过60分钟)的志愿者全因死亡风险高30%，患心血管疾病的可能性高34%。如果考虑夜间睡眠，只有在每晚睡眠超过6小时的志愿者中，长时间午睡会增加死亡风险。

小睡一会儿(不到60分钟)不会增加患心血管疾病的风险。潘哲博士说:“研究表明，小睡一会儿(尤其是小睡不到30到45分钟)可以改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。”

潘哲博士说，午睡影响身体状况的具体原因尚不清楚，但一些研究表明，长时间午睡与体内高水平的炎症有关，这会影响心脏健康和寿命。其他研究将午睡与高血压、糖尿病和整体健康不佳联系起来。

最后他说:“如果你想午睡，那么我们的研究表明，把午睡时间控制在一小时以内是最安全的。对于那些不习惯白天午睡的人来说，没有可靠的证据支持他们开始养成这种习惯。”