离什么什么居 “离群索居者，不是野兽便是神灵”｜被孤立的人，后来怎么样了？

你被孤立过吗？

我中学最后一年，一个转学生来我班。她是新来的。她没有很多朋友。而且和很多身材略胖成绩一般的女生一样，班上的活跃男生看到她就故意走来走去，在背后嘲讽她，说一些恶心的话。

所以每次看到她，她都是一个人坐在角落里，或者低着头在走廊里慢慢走。

几年过去了，现在她有了自己的朋友圈。但是，每当她的朋友因为某种原因没有约她出去玩的时候，她就会很难过，感觉中学时代被孤立的恐惧又回来了。

她对我说:“这个时候，我在拼命的想自己是不是做错了什么。”我也是这个圈子的一员。你为什么不现在打电话给我？他们不喜欢我吗..."

后来我们发现，孤独可能发生在我们成长的每个阶段，同学之间，朋友之间，工作中，甚至家人之间。

被孤立的体验是如此的普遍，由此带来的痛苦又是如此的真实和可怕，所以今天我们要说的是被孤立。

孤独者自助小贴士

我不得不承认，我们大多数人既不是野兽，也不是神，而是普通人，如果被周围的人排挤，会很难过。

如果你正在被别人孤立，或者被孤立的经历到目前为止已经伤害了你，你可以尝试做以下的事情。

1.告诉自己我的感受很重要

很多人小时候都有这样的经历:同学或老师不理Ta，回去找父母谈话，父母却对孩子说“你想多了”“这孩子太敏感了”。

被孤立并不敏感。孤立他人不是儿戏，而是会造成实际伤害的行为。因为被孤立而感到悲伤、不安、痛苦和愤怒...是你真实的情感体验。

它们很重要。

2.寻找其他社会关系

归属感是人的基本需求。被孤立的过程也是直接被剥夺归属感的过程，其痛苦可想而知。

但是被某一群人孤立和排斥，并不意味着我们的归属感就不能再得到满足。你可以尝试与他人和其他群体建立安全稳定的联系，在新的群体中重新获得归属感。

这些人可能是你以前的朋友，因为某种爱好走到一起的朋友，家人或者心理咨询师，他们的联系也会成为你归属感的来源。

3.与顾问建立关系

被别人孤立可能会留下很深的心理创伤。即使换了一个新的环境，也可能会担心在新的社会关系中再次受到伤害，会不会不小心做错了什么，破坏了关系。

这种情况下，咨询师和你建立的关系会给你安全感和稳定感。你会感受到你和咨询师之间的联系，你会清楚的知道咨询师会在那个固定的时间等你。

咨询师会和你讨论孤立的经历对你产生了怎样的影响，用非批判的态度倾听你，接受你的不安，和你一起处理当下的情绪。

我们筛选了6位擅长应对社会排斥的咨询师。如果你或你的朋友需要帮助，可以在原文中找到。

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