美容减肥食品 减肥坚持不了？6种食物，每天吃1个，减脂消肿、养颜美容！速收

北京中医药大学徐夤教授

我相信，想考虑减肥的人，都是在通过吃东西和用其他方式来尽力减肥。然而，我希望你不要考虑节食。节食对你的健康有害。你可以通过吃低热量食物和锻炼来减肥。有哪些低热量的食物？今天我就来告诉大家减肥的好处，低热量的食物包括哪些食物。

减肥的好处

1.防止脂肪形成

肌肉的运动增加了血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率，使脂肪细胞萎缩变薄；另一方面，过量的糖被消耗，不能转化为脂肪，减少了脂肪的形成。

2.促进新陈代谢

运动可以恢复新陈代谢的调节，刺激身体机能，消耗多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

3.改善心血管系统

运动有助于改善心肌代谢，提高心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。

4.促进胃肠蠕动

运动改善腹部内脏活动的调节功能，增加胃肠蠕动和血液循环，减少腹胀、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症。

5.改善肺呼吸功能

运动增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活动范围和肺活量，改善了肺部通气和换气功能，加速了气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。

6.增加大脑活力

运动调整大脑皮层的活跃状态，使其充满能量，增加战胜肥胖的信心。

六种低热量食物

1.番茄

西红柿不仅有助于美白养颜，还有减肥的效果，因为西红柿的热量挺低的，只有16大卡，真的很低很饱。

2.石榴

石榴又称番石榴，富含维生素C，对美容保养也很有效。另外富含膳食纤维，可以增加饱腹感，一个只有60大卡左右。减肥的时候吃番石榴也是不错的选择。

3.阿普尔

苹果营养价值高，不仅可以美容，还有助于减肥！苹果的热量也很低，只有50大卡左右。难怪很多人减肥的时候吃苹果当代餐。

4.蘑菇

香菇热量很低，几乎零热量，富含膳食纤维和维生素B2，可以帮助减肥，补充身体所需的营养。

5.赤小豆

减肥时喝红豆水有助于消除水肿，代谢体内多余的水分，有助于利尿，是易水肿人群的好选择。

燕麦

减肥的时候不要忘了燕麦，因为燕麦所含的营养价值有助于降低胆固醇和心脏病，增加饱腹感，而且燕麦所含的纤维还能延长人体的吸收时间，也就是人长期吃燕麦会有饥饿感。

最健康的减肥方式——没有反弹，没有伤害

我想提醒你，以上6种低热量食物都可以帮助你减肥，但是仅仅靠以上食物减肥是不合理的，不能为了减肥而减肥。有没有健康专业的减肥方法？是的，奶油。

药膏属于中医八大剂型中最古老的一种。“高放”也被称为“高姿”,因为它具有养生、养颜和抗衰老的功能。“药膏”历史悠久，一度是后宫上品。稠膏效果强，药性温和，药效持久，特别容易吸收。通过调节人体的气血阴阳，增强身体抵抗力，消除邪恶，具有滋补强身、抗衰老延年益寿、治病纠偏等多种功能。

目前流传百余年的老字号小石软膏，已经减脂瘦身第一膏——白叶草消脂瘦身膏。顾名思义，这次晚会精选了16种上等食材，因其良好的去脂瘦身、通便健脾益胃、美容养颜的功效而深受大众喜爱。

服用药膏后，能充分调理肝脏、内脏和胃，清除体内多余脂肪，不易反弹，无任何副作用。男女老少都可以吃。该方已向国家食品药品监督管理局备案。因为政府支持中医文化，所以也可以在网上找到。调节体脂排出量或者送给亲朋好友都是不错的选择。

如何让减肥效果翻倍

1.保持下半身温暖，加快排毒

如果你吃得太多或喝得太多，血液中积聚的多余水分和废物会使你的身体变冷。如果这些毒素全部排出体外，我们的体温会升高，新陈代谢也会加快。排毒的重点是保持下半身温暖，因为下半身是肾、肠等排泄器官集中的地方。夏天在空调节室内长时间穿短裤短裙，当然不利于保持下半身温暖。所以，当你在办公室的时候，可以用一条大披肩裹住腿，避免感冒。

2.在浴缸里洗澡全身取暖，洗澡减肥

洗澡可以暖身，还可以通过出汗，但是体内的废物是从体内排出的。简单的淋浴只能洗掉身体表面的污垢，并不能达到瘦身的效果。习惯洗澡的Mm，尽量快点洗澡。

家里房间有限的话空，就可以了。从泡脚开始，慢慢恢复体温。人的脚具有运行气血、连接脏腑、沟通内外、贯通上下的功能。双脚有60多个穴位，这些穴位与全身器官有关。所以泡脚是最容易恢复体温的方法。每天睡前用43℃的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟。如果可能的话，可以给脚做一个简单的按摩，可以有效的温暖身体。