哥本哈根饮食是高蛋白高脂肪的饮食，其实是阿特金斯蛋白饮食的改良版。经过测试，很多体验者13天可以瘦5斤左右。基数越大，损失越大。恢复正常饮食后，反弹相对较小，你的代谢系统得到了调整。
食谱如下:
第一天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖
午餐:2个煮鸡蛋+1个西红柿+煮菠菜(不限)
晚餐:牛排200g+橄榄油柠檬生菜(不限)
第二天早餐:1杯黑咖啡+1方糖
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐:牛排200g+橄榄油柠檬生菜(不限)
第三天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:2个煮鸡蛋+1个火腿+1份生菜沙拉
晚餐:煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果
第四天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:1个煮鸡蛋+一个切碎生吃的大胡萝卜+200克白奶酪
第五天早餐:切一个大胡萝卜，撒上柠檬汁生吃
午餐:200克熟鳕鱼(洒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐:200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜片
第六天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:两个煮鸡蛋+一个切碎的大胡萝卜
晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(混橄榄油，撒柠檬汁)
第七天早餐:一杯茶(不加糖)
午餐:不吃，多喝水
晚餐:羊肉200g+苹果1个
第八天早餐:1杯黑咖啡+1方糖
午餐:2个煮鸡蛋+1个西红柿+1个煮菠菜
晚餐:牛排200g+橄榄油柠檬生菜(不限)
第九天早餐:一杯黑咖啡+1块糖
午餐:低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐:牛排200g+橄榄油柠檬生菜(不限)
第十天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:2个煮鸡蛋+200g+低脂火腿+生菜和沙拉加柠檬
晚餐:煮芹菜+1个西红柿+1个新鲜水果
第十一天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:橙汁200ml+天然酸奶200g
晚餐:1个煮鸡蛋+一个切碎生吃的大胡萝卜+200克白奶酪
第十二天早餐:切一个大胡萝卜，撒上柠檬汁
午餐:200克熟鳕鱼(洒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐:200克牛排+1份新鲜生菜沙拉+芹菜片
第13天早餐:1杯黑咖啡+1块方糖+1块吐司
午餐:两个煮鸡蛋+一个切碎的大胡萝卜和柠檬汁
晚餐:鸡肉250克+生菜沙拉配橄榄油和柠檬汁
注意:肉可以煮、炖、烤，但不建议油炸
调料可以用盐和胡椒
各种食用油可以用作油
生菜不限
一定要每天多喝水
一旦破戒，请停止食谱，食谱就不再起作用。最好不要经常使用这种方法，建议一年左右使用一次。第13天以后，记得不要暴饮暴食，逐渐增加，直到恢复。
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