作业太多写不完怎么办 三问三答丨初三复学后，老师们布置的作业任务太多做不完，又不敢放弃，内心很焦虑，怎么办？你的疑问我来答~

三问三答

问答

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问:父母总是拿我和别人比较，觉得我处处不如别人家的孩子。他们只关心我的学习，我觉得很难过，有时候很生气。我真的不配他们对我的爱吗？

你好，我的同学们。谢谢你勇敢的表达自己的感受和疑惑。每个人都需要别人的关注和认可，尤其是父母的鼓励，这能让我们感到温暖。你难过生气很正常，但是不能难过很久甚至对自己失去信心。让我们想办法调整自己。

第一，“我也不错”——增强对自己的认识。

每个人都有优点和缺点，需要我们去发现和了解。从你的提问中，我可以看出你对情绪敏感，勇于倾诉的优点。你可以多做探索，画一张特征图，可以包括你的外在特征、性格特征、兴趣特征、能力特征等。，更全面的认识自己。你的优点会告诉你，你也不错。在得到别人的爱之前，我们应该学会爱自己。

第二，“他们就是这么想的”——看完对比后的期待。

父母喜欢拿你和别人比较。也许他们希望你和别人一样优秀。他们对你有期待，但是表达不正确，无法接受。你可以勇敢的告诉父母你内心不舒服的感受，问他们要不要你做出改变。当我们能够真诚地表达自己真实的想法时，我们的心理会感觉更好。

第三，“我可以做更好的自己”——积极关注未来。

当你认识到自己的长处和短处的时候，你也可以做一些改变，继续积累自己的长处，让自己的光芒更加耀眼。在父母爱攀比爱找茬方面，要积极面对，努力突破，学会改变，比如养成良好的学习习惯，注意个人卫生。每天一点点改变，每天一点点进步，你会越来越好，你可以做一个更好的自己！

问答

Q2

问:初三复学后，老师布置了太多作业任务要完成，但又不敢放弃，内心很焦虑。我该怎么办？

答:进入初三后，学业任务更加繁重。学生可能会觉得完成作业有点困难，有矛盾心理。这是正常现象，也是正常心理。

这时候你要做的不是急于写作业，也不是放弃自己，而是静下心来，理清情绪，坦然面对。先组织好任务，课间或自习前抽出5-10分钟，让作业清单更清晰。然后整理好心情，专注学习，专注思考，不要和别人争论，和自己比较就好，做最好的自己。然后围绕任务，离目标有多远？然后制定完成任务的计划，根据需要将不同的精力和完成程度放入不同的任务中。可以给自己写一些励志的话，让自己更坚定，更坚韧，更强大。最后，希望你能合理的处理好情绪波动，心态平稳的通过中考，考上你期待的高中！

问答

Q3

问:我是一名六年级的学生，我一直期待着回到学校。现在离返校的日子越来越近了，但是我变得易怒，容易生气。我担心我自己。是我心理不正常吗？

答:你能勇敢地表达自己的真实感受，这很好，因为只有面对真实的自己，我们才能改变和成长。适应了长期在家学习的生活方式，面对新的变化，大多数人会在心理和行为上产生一些不适应，这是正常现象，不用太担心。

为了尽快适应学校生活，我们可以做到以下几点:

首先，试着找到原因。是疫情本身还是学业压力或者其他因素让你感觉不好？找到原因后尝试解决问题。

第二，接受自己的情绪。情绪没有好坏之分，所以要学会和情绪做朋友，而不是否定自己的情绪。心情不好的时候，试着表达一下:“是的，我觉得有点烦躁。”“对，我想发火。”

第三，让自己感到放松。一旦出现不好的情绪，可以自己按暂停键，专心呼吸，吸气时对自己说“让我的大脑安静”，呼气时对自己说“让我的身体安静”。俯瞰，听音乐，散步，画画，和家人聊天……做一些让自己感到放松的事情。

第四，培养自己的积极情绪。当我们花更多的时间去体验生活的美好时，我们的积极情绪会增加，消极情绪对我们的影响会相对减少。比如，赞美自己，赞美别人，读一本好书，做一些好事，表达对别人的感激，设定目标，努力工作。

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