喝水的学问 喝水的学问有很多讲究

水是世界上最好的“药”，一天八杯水的观念已经深入人心，但是喝多少喝多少被认为是健康的，应该很少有人知道。

喝太多水会有非常严重的后果

胃痛，多喝热水；凉了，多喝热水；便秘，多喝热水...少喝水不好，但是不把握好，喝多了会伤身体。

1.水中毒

“水中毒”并不是指水变质或水中有毒物质引起的中毒，而是低钠血症。连续半个月每天喝5000毫升白开水，导致人体内钠离子大量流失。

如果你喜欢低钠饮食，你每天从盐和其他食物中得不到足够的钠离子，所以喝太多水更糟糕。

正常喝水的人不用担心水中毒。经常做重体力劳动、体育锻炼、精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

2.湿气重

通常喝水过多最直接的后果就是影响脾胃功能。

湿气是一切疾病的源头。随着体内水分增加，脾胃运化能力减弱，人喝了水就会发胖。

3.心脏和肾脏损伤

大量饮水后，身体排出的尿液量超过喝下的水量。这是因为人体在低渗状态下正常分泌的一种抗利尿激素受到抑制。

所以，多喝开水不一定能补水。相反，由于利尿作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随尿液流失。

适当的饮用水可以帮助肾脏清除钠、尿素和毒素，而过量的饮用水意味着肾脏的过滤能力更大，这会增加肾脏的负担。而且还会导致心脏和肾脏受损，后果极其严重。

一天8杯水多少钱

喝多了水，多少才算多？电视、杂志、报纸都强调每天8杯水可以清除体内污垢。那么问题来了。这8杯水多少钱？是和矿泉水瓶一样容量的杯子还是小茶杯？

《中国居民膳食指南》建议每人每天至少摄入1200毫升水，具体饮水量会因人而异，取决于每个人的体质、环境、气候、体力活动和工作情况。

不同的人由于代谢能力不同，对水的需求也不同。就像是一株植物。绿萝卜可以在水里养，芦荟稍微浇水就会烂根。

比如夏天在户外工作的人，因为出汗多，至少要喝2000-3000毫升，而冬天出汗少，1200-1500毫升就够了。一般情况下，8杯水，每杯200毫升左右。

过量饮水信号

如果你喝了太多的水，你的身体会发出警告信号。

有的人喝水后会觉得肚子胀胀的，走路的时候会觉得肚子里有水；有些人总觉得口干舌燥，口干舌燥，但喝了水却不能解渴。

这可能是因为脾虚不能运水运湿。这时候重要的不是补水，而是健脾。

像这样喝健康的水

1.早上温水

第一杯水不应是蜂蜜水或淡盐水，但不应是咖啡、牛奶、豆浆或果汁。温开水最合适。

但是记得喝水之前要刷牙。否则，休息一整夜后，不小心留在牙齿上的食物残渣会与唾液中的钙盐结合沉淀，久而久之就会形成牙结石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易把这些细菌带入体内。

2.不要等渴了再喝

饮用水可分为主动饮用水和被动饮用水。很多人都是被动喝水，感觉口渴了再喝水。但长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。最好时不时喝两口水。

热天口渴时不要喝太多，会使体液中的水和盐失去平衡，引起严重的胃肠疼痛，危及生命。

这些水突然堆积在胃肠道，不仅不能补充水分，还会影响膈肌活动和正常呼吸。

3、少量次数

供水不平衡会使身体干湿，对器官和身体的健康有害。不过有几个关键点，最好喝一小杯水。

一杯水叫醒:睡了一整夜，人的身体已经缺水，此时起床后可以喝100~250毫升的水，可以帮助肾脏和肝脏清除污垢，增强消化功能。

睡前一小杯水:睡前0.5 ~ 1小时左右喝半杯水，有助于避免中风。不多，半杯就差不多够了。喝多了晚上容易起，影响睡眠质量。

晚上一小杯水:最好在床边放一杯水。如果半夜起来，可以喝一口。

4.不要喝冰水

夏天最健康的水是温开水，最好不要喝冰水，尤其是运动或者广场舞之后。

剧烈运动后，心跳加快，毛细血管扩张，导致血压低，大脑供血不足。立即饮水，尤其是冷饮，对身体的负担极其沉重，容易造成心脾肾损害，甚至猝死。

5.喝水不忘健脾

脾胃是后天之本。水喝多了需要脾胃运输，不然会伤到你。中医大师陆将在晚饭后吃三个枣。

红枣健脾养血，是中老年人脾虚的好选择。

但红枣不是直接买来吃的，而是经过三蒸三凉的处理。比如每天煮馒头的时候，把枣放在锅里一起蒸。蒸一次可能看不出什么变化。第二天做饭的时候，继续放进去蒸两三次，枣就熟了。

平时可以多吃山药、白扁豆等健脾食品。

真没想到喝水也是一门学问。多喝少喝对身体不好。如果不小心喝的脂肪越来越多，喝的越多，水分越重...

喝水的知识很讲究，真的要喝健康的水。

提倡多喝水是不对的，只是为了人。适可而止。