怎么安慰别人 怎样有效安慰别人？4种常犯错误

01最伤人的四种舒适模式是什么？

错误的安慰类型1:“一切都会好的”“没那么糟”“不要这样想”

这样的安慰话经常出现在我们的对话中。听众认为他们在互相安慰，然而，听众可能会感到非常难过！在她说话的时候，她说“他们好想我”。如果你想解决问题，你说“不要这么想”，但对被安慰的人来说，暗示“你太敏感了，你错了”。因为这个时候，他的心里有千千万万的苦水，他想表达的情绪和感情，都被你的话堵住了。

告诉一个痛苦的人，一切都没那么糟糕，你不这么认为，相当于贬低和贬低他的痛苦。你一开始就否定了他的感受。严重的话，其实是一种胁迫和暴力。

错误的安慰类型2:“我比你差”；居高临下的同情

这种安慰人的方式隐含的风险在于，居高临下的同情相比于更糟，也是对对方不尊重的表现，其看待问题的视角并没有把双方放在平等的位置上，这与换位思考有很大的不同。

错误的安慰类型3:过早说“我完全理解你”和“我理解你”

很多人连忙说“我完全理解你的感受”和“我理解你”，以表明他们是站在同一战线的。然而，对于一个非常有经验的咨询师来说，要完全理解另一个人是非常困难的。你们只能永远“像”，不能完全变成对方。

柴静说:只有经历过无边黑暗的人才有资格说，我懂你。但是每个人的经历都是如此的独特，要准确的理解别人是很繁琐很费时间的。所以，不要脱口而出“我完全理解你”，等于抹杀了一个人存在的唯一性。

错误安慰型4:互相推理；口头给予帮助

《我的前半生》热播的时候，办公室一个女生羡慕罗子君有贺涵，总会提起她让她走出迷雾。旁边一个大姐说:“只是因为我长得帅，我是电视剧。如果我老公每天遇到困难都这样教我，我会急着把他踢走。”。听着，我们都笑了。

贺涵虽然是咨询领域的精英，但他擅长从一件事情中寻找解决方案。但他的风格和台词给人一种说教过多，缺乏情感共鸣的感觉。人们在交流时，往往不求解答，还包括内容信息层面和情感层面两个部分。

其实道理大家都懂，但不是每个人都能给出自己的情感接纳。所以，不要拿那么多生硬的理由去应付，更不要只是口头上说互相帮助。

如何有效的安慰一个人？安慰别人的关键是什么？

更有效的是:

第一步:接受他，见他

换句话说，我接受和看到别人的情绪而不做判断。人本主义心理学之父卡尔·罗杰斯曾经说过:“爱是深刻的理解和接受。”在他看来，他只是在做一件事——倾听和回应，并在适当的时候，确保对方的情绪是真实的。

这种不加批判的回应，会让说话者的情感出口畅通，她会处于一个安全、友好、有爱的说话环境中，她的痛苦也会得到缓解。有时候，你觉得自己什么都没做，只是和对方呆在一起甚至听她哭，但她会在结束后告诉你，“谢谢你，我感觉好多了。”

第二步:和他在一起，我们会在一起

高中的时候，同学的爸爸突然去世了。她还是每天晚上处理完之后坐在操场上哭，好像只有在黑暗中才能感到安心。后来班长在操场上发现了她。他默默地坐在她旁边，一言不发，递给她一张纸巾，两个人就这样一直坐到天亮。

从那天晚上开始，失去父亲的同学们开始振作起来，恢复正常学习。这个夜晚也成了她记忆中很温暖的一幕。只是，牵着你的手，告诉你，“我们在一起”，你会感受到内心的强大。所以，当你试图安慰一个人的时候，有时候，就陪着他，告诉他，他不是一个人。不要害怕，不要犹豫，人和人在一起就会获得力量。

第三步:拥抱他，温暖他

除了语言之外，不要犹豫去找他们，身体接触对方。可以牵着对方的手，鼓励说话的时候哭，甚至可以根据彼此的关系和习惯，推动其发生。

当基本的同理心达到后，可以看着对方说:“太难受了，就哭吧。没关系，我陪你。”拥抱可以传递温暖和温暖。有时候，我们已经忘记了事情发生时别人说了什么，但我们清楚地记得那些有力的大手，记得我们拥抱时的温度，那往往是黑暗中最温暖的阳光。

第四步:为他做点什么

王小波曾经说过，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。没有什么比实际行动更能安慰一个痛苦无助的人了。如果一个人涉及离婚财产纠纷，你可以给她找一个合适的律师。

你可以帮一个失业的人做一份漂亮的简历，推荐给合适的人。然后，舒适度效果很直接。当然，很多情况下我们可能做不到这么多。但是，直接倒一杯热水比说“喝点热水”更有效。陪她度过漫漫长夜，送点吃的，比说一句“有什么可以帮你的，尽管说”更有力量。

总之，如果你想真正安慰他，那就量力而行，而不是停留在文字上。

清远

心理咨询

中心