据韩国kormedi网站6月3日报道，如果减肥方法不对，再怎么努力也不会减肥，最后只能放弃。为了避免这种情况，美国媒体列举了导致减肥失败的八种行为。
1.食谱错了。奶昔、能量棒等减肥食品食用方便，但由于是加工食品，不能产生满足感，长期食用也没有用。建议添加奶酪和草莓制成的无脂酸奶作为减肥食品。
2.深夜锻炼。如果每天睡眠不足5-6小时，会影响新陈代谢，进而引起激素水平的变化，不利于减肥。此外，人们感到疲劳时会吃得更多。
3.只吃蔬菜沙拉。蔬菜沙拉不能产生饱腹感，因为它不含碳水化合物。建议食用汤和三明治等健康食品，吃蔬菜时应添加糙米、豆类等粗粮。
4.一个人吃饭。研究表明，找个人一起吃饭对减肥有好处。特别是对于想减肥的女性，最好是和身边的人一起吃饭，减肥专家，甚至网友。
5.千万不要加饭。为了增强新陈代谢，你需要每3-4小时补充一点食物。建议少吃多餐。没有必要坚持只吃早中晚三餐。
6.不要记录每天的食物摄入量。研究表明，记录好每日食物摄入量的人比不记录的人减掉的体重多一倍。
7.我不喜欢喝水。每天喝水可以大大减少热量摄入。研究表明，饭前喝两杯可以节省90卡路里。
8.不吃早餐。按时吃早餐，更容易保持体重。专家说，用牛奶或果汁浸泡燕麦等谷类制成的粥是早餐的最佳选择之一。
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