不知道如何选择适合的户外徒步鞋？看完这篇攻略你就知道了

不论是在城里逛街、跑马拉松、户外旅行、远足徒步、还是登山攀岩，选对一双鞋，往往是旅途是否舒适的关键。

/图片来源于视觉中国/

“用双脚去丈量世界”这是许多驴友们常说的一句话，所以在户外运动中，一双合适的户外徒步鞋是必不可少的，选择不当，就很可能会导致劳损、创伤，甚至长期的病痛。

那么，你了解徒步鞋吗？你知道如何选择徒步鞋吗？

了解徒步鞋的材质和构造

徒步鞋种类繁多，功能各异，如果我们不了解徒步鞋的构造和分类的话，买到的鞋子甚至无法满足徒步线路的需求。

徒步鞋构成：主要包括鞋底、鞋面（鞋帮）、鞋带、鞋舌、内衬等五大部分，购买时主要关注鞋底、鞋面和内衬。

1、鞋底：主要作用是防滑、减震

推荐：广大驴友口碑及经验强烈推荐选择“黄金大底”——Vibram橡胶鞋底

（注：V底鞋价格稍贵，如果你200元买到，那么恭喜你，你损失了毛爷爷）

2、鞋面：材质总体分为纯皮面料、皮革和纺织混合面料（简称皮纺面料）及硬树脂面料

纯皮面料特点：抗撕裂强度高，防护性强，实用性强，成本较高

材料：主要是牛皮

皮纺面料特点：重量轻，透气性好，穿着舒适，成本较低，但防水性差，使用寿命较之纯皮面料差。

材料：尼龙布、网布等

第三种硬塑树脂面料较为小众，适用于珠峰、乔戈里之类，可暂时不需了解。

3、内衬：主要是用来形成第二道防水屏障，第一道是鞋面面料

推荐：戈尔特斯（Gore-Tex）或伊文特（eVent），轻、薄、坚固和耐用的薄膜，具有防水、防风和透气的功效，且效果可持续时间久。

（注：少穿延长不了寿命，建议即买即穿，且用且珍惜）

4、鞋帮：分为前鞋帮和后鞋帮，根据后跟的高度分为低帮、中帮和高帮。不同的鞋帮高度直接影响到鞋的舒适性和防护性。

低帮：后鞋帮高度低于脚踝。灵活性强，但防护性差，适合平坦且路径明显的路线。

中帮：后鞋帮高度刚好在脚踝上方。兼具灵活性和防护性，适合负重30斤以内的多天线路。

高帮：后鞋帮高度远超过脚踝。增加了平衡性，对脚踝保护性极强，不易变形，适合高负重且地面不平整路线，建议磨合使用一段时间再参与户外活动。

了解徒步鞋的分类及特点

所走的地形、环境不同，对鞋子的各种要求也就不同，没有一双鞋子可以从公园穿到高山，了解户外鞋的分类和特点很重要。

1、越野跑鞋

适用环境：中低海拔环境下的山地、丛林徒步或高低起伏砂石路等，日常休闲也可穿着

/图片来源于拍信/

特点：低帮，软底，灵活，轻便

缺点：鞋底耐磨性差，防护性差

最佳使用方式：越野跑，地面平坦的短期轻装徒步

2、轻型徒步鞋

为低海拔环境下的丛林、起伏不大的徒步路线而设计，可做日常休闲穿着

特点：低中帮，鞋底软硬度适中，穿着轻便，无需磨合

缺点：脚踝保护性能差，不适合重装长距离徒步

最佳使用方式：1-3日轻装徒步和休闲户外活动

3、重型徒步鞋（靴）

为中低海拔山地环境和复杂崎岖地形的负重徒步而设计，是户外群体使用频次较多的鞋种

特点：中高帮，多为皮革材质，防水，耐磨，防护性强

缺点：较重，透气性差，为加强抓地性防滑性稍有降低

最佳使用方式：负重较多的雪线以下的山地路线

4、登山鞋（靴）

为高海拔或冰雪环境技术型攀登而设计，较为专业且小众

特点：高帮，防水，保暖，多有冰爪卡槽

缺点：很重，需较长时间磨合，不适合平地徒步使用

最佳使用方式：冰雪岩石混合的各类登山活动

5、接近鞋

近年来流行的一种户外鞋名称。鞋型设计较普通轻型徒步鞋在鞋型、鞋材、鞋底设计方面稍有改变，为攀登和较为陡峭的岩石地面行走而设计

特点：低帮，抓地好，与脚贴合

最佳使用方式：简单至中等难度的登山或攀岩活动

户外徒步鞋选购方式

了解的徒步鞋的种类之后，如何选择一双适合自己的徒步鞋成了另一个问题，通常多是咨询朋友、网上搜索、推荐成了我们买鞋时的主要根据，当然，钱包君也很关键。

关于徒步鞋最关键的两点：

1、符合徒步线路要求

2、符合脚型

买鞋最好选V底的？

虽然大多数驴友们都推荐选购V底的，但是也并非必需的，也可以通过测试来选出适合的鞋。

1、看外观

鞋底花纹外观千万不能是同一个形状或朝同一个方向分布，否则会影响野外行走时的摩擦力。

2、亲手测试

首先，可以用双手大拇指按压鞋底中间无花纹处，如果鞋底不发软或明显下陷，说明鞋底橡胶硬度满足要求，适合长时间野外行走

其次，用力掰鞋外侧花纹，如无明显发软、扭曲，说明鞋底花纹强度够，抓地强，防滑性能强

最后，双手抓住鞋尖和鞋跟用力扭转，观察鞋底变形情况，如果无明显扭曲，说明鞋底整体性好，稳定性强，适合长期行走、防护性强

鞋合不合脚只有脚知道

1、手指测试

放松鞋带，脚往前靠，如果能塞进去一根手指且鞋尖没有压迫感，则说明鞋尺码适合；

2、光脚测试

脱掉袜子，光脚试穿，感受脚趾是否受鞋子压迫，如果有压迫感，说明鞋窄，与自己脚型不符；

3、穿袜测试

在徒步活动登山环境下你肯定需要一双袜子，购买时可以尝试穿一双中等厚度的袜子，系紧鞋带，以脚背没有压迫感也没有松弛感为标准，另外前脚掌左右活动空间也不宜太大，以贴紧鞋帮略有压迫感为佳；

4、迈步测试

穿上鞋子，系紧鞋带，如明显感到脚后跟在鞋内滑动则说明尺码偏大，稍有滑动则通常没有问题，因为可能是新鞋问题；

5、斜面测试

最好是可以在斜坡上测试，如没有感觉鞋明显挤压脚尖，那么说明较为适合。

完成以上几个步骤，如果总体感觉不错，那么这双鞋应该挺适合你。

几个关于徒步鞋的常见误区

1、徒步鞋可以互相推荐？错！

人与人之间的脚部结构差异很大，你不会选鞋，可能是根本不了解自己的脚。

2、重量级徒步鞋（靴）能防止崴脚？错！

重量级徒步鞋的鞋底厚，灵活性和敏感性低，反而降低了反应力，增加了崴脚概率

3、GoreTex的防水是万能的？错！

防水，可能是一双鞋的最主要的缺点之一，天气多变，水总有办法渗入，所以这个时候就需要根据徒步环境，在“防水”和“速干”中选一个，毕竟二者不可兼得

/图片来源于汇图网/

小贴士

1、磨合期

不同的登山鞋款有着不同长度的磨合期，新鞋子通常会存在一个压力点，也就是鞋前脚掌弯曲的地方，磨合好后会存在一个明显的印记，等磨合期过后皮革软化才能适合自己的脚型。

2、防治水泡的小方法

准备好起码三双袜子，一双早上穿，一双下午穿，一双睡觉时候穿，另外尽量保持袜子的干燥干净；如果已有摩擦出的红热部位，用leukotape贴上；如已有水泡，用消毒过的尖锐物品刺破，贴上mole skin再用band aid固定即可。

选择户外鞋和选择其它户外装备一样，实用才是硬道理，根据自己进行的户外运动项目来选择合适的户外徒步鞋才是最重要的。

没有最好的，只有最合适的！