一多 孩子人一多就紧张，一上台就怯场，我的这四条经验，一定能帮到你

正文|马(微信官方号马频道)

现代人生活压力大，心理问题多，都是不治之症。肯定有一个适合你的，比如延迟癌，懒癌，母癌，直男癌。但是，我最不希望的就是紧张癌。

能做清楚的题，去考场都很迷茫；我已经做好了充分的准备，但是一看到人群，我的天！我迫不及待地要向外界推出自己空。

紧张的宝宝好可怜，他们不努力，他们没有能力，他们甚至很聪明，但是上帝在捉弄人。

别人的努力回报成功和掌声。紧张的孩子很容易通过努力和汗水获得羞耻和抑郁。

不过没关系。早发现早治疗，生活才会更好。

李蜜幼儿园毕业时参加了毕业演出，人生的第一个阶段让他紧张了两个月。

别看他平时两个吧唧，其实关键时候也没用。第一个月是训练，有早有晚。学了一组动作，要一个一个去找老师，李老师眼珠子都不掉。

眼看就要轮到自己了，饭紧张得要尿出来！还好还有好朋友。西溪偷偷对赖斯说:“加油，你一定要跳得比小六好！”

没错，小刘。她根本不会跳舞，好吗？基本就是走在舞台上。

突然发现，已经有了底，米的信心活了过来，一下子就过去了。

如何安慰一个紧张的孩子，我们很多成年人都不如六岁的思思。因为思思不会说真话，他不会说:没关系，你要有信心，要相信自己有勇气加油..."

换句话说，他的道理更现实:你不是最差的，没什么好紧张的。看看那些来打酱油的。你跳得比他们好得多。老师怎么能为难你呢？"

连孩子都不会说这个道理，只有一句“你跳得一定比小六好！”不是更切中要害吗？

和孩子沟通的套路就是先找到他的痛点，找出是什么原因。

赖斯很紧张，因为他害怕自己考不上，被老师责备。这时候只要让他衡量一下自己的水平，他就会发现还不算太差，所以紧张感会急剧下降。

但即便如此，如果我们直接告诉他你还不错，你肯定过了，孩子还是会担心的。

因为他觉得这不是自己的想法，不如从西向西学，找个参照物，说实话，“你跳得比小六好！”一句话让饭豁然开朗。

所以，在帮助孩子缓解紧张情绪时，首先要问问自己，为什么孩子会感到紧张。

找到那一点，说真话而不是抽象的真话，让他亲眼看看，对比一下，自己判断。说实话，说实话，让孩子自己得出结论，这样和孩子沟通更有效。

毕业表演每节课要有两个以上的节目，所有孩子都要参加。任务很重。

时光飞逝，离毕业的日子越来越近。班对班演出，全园演出，现场彩排，化妆彩排，一轮又一轮，气氛越来越紧张，米粒越来越不对劲。

每天晚上洗澡的时候，他都会唠叨，“毕业前几天？礼堂太大，老师说会坐满家长，我不想演我妈。”

“难道没有小六吗？你跳得不差。你练得这么好，没什么好紧张的。”小六，对不起，阿姨也黑了你。

“可是小刘在最后一排，根本看不到她。我在第一排，下面都是人，五五…………”赖斯泪流满面。

米粒没有跳舞的天赋。他比愿意努力工作和足够努力地战斗要好。俏皮优美的团体双人舞被他充满了力量之美。胸很高，手臂随风摆动，别人只用脚尖轻轻一跳，他就跳起来半英尺高。一个动作，人家最多只使七八分力气，他就用十二分。

看表演的时候，旁边的妈妈哭了，我根本动不了。我太担心了:宝贝，别把鞋子踢开！

只有我知道他被老师挑到前面有多难。我每天一到家就练，有时候到了一半找到空的地方就跳。这么努力，如果因为紧张没有发挥好，心里也不觉得受不了。

“妈妈，你为什么要搞毕业典礼？不能直接毕业吗？今天导演的妈妈又来看彩排了。我昨天在舞台上滑倒了。演出当天滑倒了怎么办？我还不能穿新的舞鞋。老师说我只给3分钟换衣服……”

天啊，送他上幼儿园让我手心有点出汗。

容易紧张的孩子很可能是比较认真的人，对人对事都有很好的力量感。他比别人更关注和关心自己的事情，自然更容易感到紧张。

适度的紧张会让人更专注，效率更高，甚至玩的超出标准，但过度紧张会产生负面影响。有很多人一辈子都有心理阴影。

我一上台，就看到下面一大片漆黑，脑袋嗡的一声变大了。原本准备的内容瞬间变成了一片空白色；也有那些顶尖选手得到普遍认可，但是到了期末考试总是发挥失常。这就是我们平时说的，心理素质差，承受不了压力。

容易紧张的孩子，如果父母不注意引导锻炼，很容易造成心理问题。因为孩子毕竟还不成熟，让他一次次独自在黑暗的通道里摸索，完全靠自己是很难走出来的。可惜到了青春期，长大了，可能克服不了童年时的心理障碍，所以失去了很多机会。

但是，如果父母知道如何恰当地引导孩子，教会孩子管理自己的情绪，孩子很有可能会在童年时期成功克服这个障碍。在我看来，很多心理问题年轻的时候比较容易解决，成年以后就更复杂了。

我们常说父母要帮助孩子成长，这就是我们的意思。

这次毕业演出折腾了两个月的饭，对我们俩来说都是好事。一方面积累了如何帮助孩子化解紧张情绪的经验；另一方面，米粒生长了。

当孩子因为某件事长期处于紧张状态时，我们可以通过以下四个步骤教会孩子应对紧张情绪。

1.第一步是看看你有多尴尬

孩子感到紧张，亚历山大，父母首先要做的不是马上做思想工作，而是引导孩子坦然面对自己的情绪，让他用自己的语言说我有多怂。

孩子可以通过讲述来释放心中的压力，卸下思想负担。只有心情恢复，心态正常，才能真正面对问题，承受压力。

“你总是说你很紧张。紧张是什么感觉？”

“嗯，是害怕，但是跑不了，你得忍着。”赖斯说。

“是的，我紧张的时候很害怕，就像你一样。再说说刚开始觉得紧张是什么感觉。”

“嗯，一开始心脏会跳动喘气。”

“然后呢？”

“然后呢...会颤抖！”赖斯想了一下说。

对吗，呃...我一边问她，一边像秋风中的枯叶一样摇晃着自己。

“哈哈，没那么厉害，只是腿有点抖。”米粒笑道:

“那，会怎么样呢？”

“然后，最糟糕的是你会忘记自己的行为，犯错误，唉。”赖斯有些悲伤的叹了口气。

在这个阶段，家长要尽量引导孩子多说话，多从各方面表达自己。他们说得越充分，他们就会越放松。这个时候要注意不要给孩子评论，要认同，然后尽量鼓励孩子表达自己。

对于一些不善于表达或者年纪比较小的孩子，我们有时候要挤牙膏。

你可以通过开始，然后，然后，最后，或者通过点12345来帮助孩子连贯思考。你也可以让他们比较情绪的强弱，通过画画和做动作来进一步表达自己的感受。

2.第二步，我为什么要紧张

等孩子紧张缓解了，我们可以直接跟孩子说:你怎么了，为什么紧张，像外人一样面对自己的问题。

通常当孩子紧张的时候，我们第一反应就是劝说:不要紧张，没什么大不了的，你是最棒的，你要有信心，观众里每个人都空生气什么的。这不仅没用，还反映出我们成年人在回避问题，不敢面对现实。

时间长了，孩子就会形成这样一种心态——回避问题，不愿意面对现实，这种心态大概更糟糕。连自己的伤口都不敢看。怎么治疗？

家长可以通过一系列问题与孩子讨论，比如:我为什么紧张；平时遇到什么样的问题容易让我紧张；紧张会产生什么结果；其他人是否也紧张；紧张能克服吗。

讨论有没有结果并不重要。关键是能引导孩子从小形成客观看待问题的思维方式。

当激情退去，我可以把自己拉出来，像分析别人的问题一样观察自己的心理，冷静的把自己放在手术台上分析，最终学会以冷静的态度面对生活中的困难。

3.第三步，找到原因，打开心结

通过前面的一系列交流，我们经常会发现孩子为什么会感到紧张，担心什么。这时，我们可以试着为他解开心结。

“可是我还是要紧张，我没有选择！”赖斯说。

“你到底为什么紧张？”

“人太多了。一想到那么多家长我就紧张。”赖斯说。

“没关系，父母来看孩子，没人会注意你。西溪的妈妈只看西溪，小美的父母只看小美。别看底下那么多人。其实只有我和爸爸会看着你。别人永远不会看你。当人们看着自己的孩子时，他们仍然讨厌自己的眼睛不够用。他们能在哪里看你？”

“哦，真的吗？”赖斯从没想过会是这样。

“你想想，是不是？没必要这么紧张，”我告诉他。

赖斯默默地想了几秒钟，点点头，觉得妈妈说的很有道理，确实如此。

这一招是从西溪学来的。与其说一大筐正确的废话，不如告诉他:你想多了，根本没人看你。别说跳不好。就算你在天上好，恐怕也没人多看你一眼。为什么紧张？

虽然这些话不是立竿见影的，但效果相当明显。当时赖斯松了口气，觉得自己是台上关注的焦点，就觉得压力很大。当他发现真相并不像他想象的那样时，他当时觉得轻松多了。

但是过了一天，他又开始紧张了，我只好再提这个道理，他想想也就释然了。

不是不能给孩子做思想工作，而是一定要说实话，他也认为是真的，这样才有效果。

4.第四步是克服紧张

我个人认为紧张的时候讲笑话最有帮助，可以让孩子提前记住几个简单的笑话。当你感到紧张时，告诉你周围的人。大家都笑了，紧张感减轻了。

然而，当老师拒绝说话时，我告诉米米，他可以和他的搭档做鬼脸，吐舌头，这些动作也可以缓解压力。

问问周围的孩子，他们是否感到紧张。大家都在一条船上。他们可以热身，互相打气，这也会增加他们的信心。

鼓励孩子自己想办法克服紧张情绪。米粒给孩子的建议是:上任前检查鞋子是否扣好；确保口红没有被擦掉；如果不低头看舞台，听到喊声就会刮风。做这些事，饭会保证你不会紧张。

最后，我还有一手。

演出那天早上，我拿出一个“药”。“吃了就不会紧张了。”

“这是什么？”

“这叫无张力药。买之前找了好久。据说效果很好。试试。”

“啊，你骗我了？”赖斯表示怀疑，并感到好奇。

“我没有骗你，真的，高科技产品。”

“真的有用吗？”他期待地盯着用金箔包着的“药”。

“应该是，我在天猫买的，评论很好。试试。”

“太好了，妈妈，我现在可以吃饭了吗？”

我笑着说:“快吃，空肚子上吃。吃完早饭就不行了。还有，记住，当你感到紧张的时候，这种药需要两分钟才能见效。

也就是说，如果你觉得自己开始紧张了，就坚持一段时间，坚持下去，等药效出来，你就不会紧张了。明白吗？"

“嗯，我明白了，现在我放心了，谢谢妈妈。”

然后，他蹦蹦跳跳地去了幼儿园，结束了这重要的一天。

那天的表演非常成功。之后和好朋友告别就很晚了。我们走在漆黑的街上，米粒胸前的蓝领带被夜风吹得鼓鼓的，他舍不得脱下戏服。

“妈妈，你的药真管用。”赖斯说。

就这样，我做了一系列的心理咨询，最后成为一名卖假药的老中医，治好了她的神经性癌症。真的觉得照顾一个宝宝有时候是一件很神秘的事情，谈科学也要谈迷信。

各位，不要以为我不知道。你私下里一定藏了很多婴儿的偏方。来分享一下，告诉我们你是如何用一种来自东方的古老神秘力量带给你的宝贝，让我们大开眼界！