凌晨两点是什么时辰 夜里这两个时辰容易醒？小心身体出问题，人人都要注意了！

睡眠不好的人

会被半夜醒来的问题困扰

其实里面也隐藏着一个很大的谜团！

这两个小时晚上很容易醒

/1 am/

很多朋友可能都有过早睡的经历，不仅半夜醒来，还会同时醒来。

你觉得是巧合，但你没想过身体哪个部位可能出了问题。中医认为人体十二脏腑对应一天十二小时，肝脏对应凌晨一到三点。

所以，如果你总是在凌晨一点左右醒来，很长一段时间都睡不着，很有可能是你最近肝不太好，肝火过盛，烦躁不安。

因为是气血流经肝脏的凌晨一点左右，如果肝火过旺，这个时候很容易醒过来。

建议:如果发现肝脏有问题，那么可以对症下药。除了努力保持好心情，还可以在睡前拍打按摩肝经五分钟左右，也就是刚好在大腿内侧，在裤子内线的位置，可以舒缓肝气，疏通肝经。

视频来源:每日健康课

/4 am/

在凌晨3:00-5:00称为印石，此时是肺经的季节，也就是肺功能最强的时候，所以肺火旺、肺气虚、肺热不足的人更容易醒来。

建议:肺不好的人可以多吃润肺的食物，比如梨、百合等。此外，他们可能希望在睡觉前敲打肺经几分钟。位置也很好找，就在手臂内侧。

视频来源:侃侃健康

半夜醒来别再这样了

/玩手机/

有朋友半夜醒来睡不着，就单纯的玩手机，大概是心情越来越好，导致夜不能寐。而且手机发出的光刺激大脑和眼睛，引起神经兴奋，不利于我们再次入睡。

/喝凉水/

半夜醒来口渴很正常，但是拿起一瓶冷水甚至冰水倒进嘴里就不好了。

冷的味道容易让我们的神经更加清醒，对胃也是很大的刺激。建议喝温白的，可以降低血液粘度，防止血栓形成。

/冻脚/

当你晚上醒来时，你应该注意保暖。有一句话叫“感冒从脚开始”。特别是夏天，很多家庭都在空上，地板又冷又闷。体质弱的朋友容易感冒，入睡困难的朋友会比较清醒。

/开灯/

半夜醒来打开明亮的灯，会更难入睡。开灯一次会给我们的精神和身体一个“激活”信号。最好在床边放一盏柔和温暖的小灯，可以看得很清楚，不会影响我们的睡眠。

/想想事情/

受干扰的想法干扰睡眠。半夜醒来，思维不清，睡眠延迟。反而越来越焦虑。尽量回到枯燥的环境中，保持内心的平静，再自然入睡。

我想睡几个小时

要说“天下第一补”，睡觉肯定是要出来的，大家都知道熬夜伤害身体的原因，但还是有很多人半夜一两点还会熬夜。

一些调查显示，睡眠时间在6.5至7.4小时之间的死亡率最低；4.4小时以内死亡的风险会翻倍，很多老年人睡眠少，但要在5.5-7小时内保持健康~

/半夜睡觉/

古代一天分十二个小时，分小时是晚上十一点到一点。如果没有急事的朋友，建议11点左右睡觉。

大家一定都有过这样的经历，晚上12点不睡觉，第二天早上起来黑眼圈很重，脸很差，脸肿~

有句老话叫“午睡要睡午觉”，意思是最好在午夜和中午(11: 00 -13: 00)睡。92岁的中国名人南·怀瑾曾经告诉自己，他一生都热爱子午睡眠。

/丑的时候睡觉/

丑小时是凌晨一点到三点，这个时候我们最好进入睡眠阶段。中医认为，丑时是肝经当季，肝血生新。

《黄帝内经》中有一句话叫“人卧血属肝，肝见血”，也就是说，肝有储血、调节血量的作用，尤其是对于气血不畅、月经不调的女性。注意睡好~

/及时睡觉/

印石是从凌晨3: 00到5: 00，这是我们一天的开始。从静旋开始，很多老年人最容易在这个时候醒来，这和他们气血不足有很大关系。

但是醒来并不意味着马上起床晨练。这个时候出去晨练不仅太早，而且休息不好。

提醒:并不是说睡眠时间只能集中在6小时以上。比如早上6点可以继续睡。视情况而定，只要你保证充足、规律的休息，就不会有严重的问题~

如何吃得香睡得香

/入睡困难-枸杞/

入睡困难，即在床上辗转反侧，大多是肝脏阴阳失调所致。可以多吃调理肝脏的食物，如枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等。，调节肝血不足。

/易醒-山药/

有些朋友睡得很浅，很容易醒。如果不是因为他们睡前喝了太多水想上厕所，也可能是脾胃不和。尽量吃一些调理脾胃的食物，如山药、糯米、大枣等。山药排骨还不错~

视频来源:秘密星厨教室

/多梦-莲子/

做梦的原因大概是紧张和过度思考。除了努力放松之外，还应该多吃一些镇静的食物，比如莲子、小米、百合之类的~

/睡眠质量差-核桃/

这里说的睡眠不好包括“醒来后疲惫不堪，睡觉时总是爱出汗，总是精力不足”等。，可能是肾虚的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食品~

你整晚都在睡觉吗？

睡觉的问题

原来还有这么多知识

你学会了吗？！

来源|上海女性