颈椎病睡觉不要枕头 从小不用枕头10岁小姑娘睡出颈椎病

众所周知，颈椎病是中老年人的常见病和多发病之一，但现在，颈椎病趋于年轻化。江苏省中医院按摩门诊，20多名医生每天接诊近千名患者，大部分是颈椎病、腰椎病，大部分是20-30岁的年轻患者，甚至很多中小学生。

推拿部主任陶琪说，许多年轻人觉得脖子酸痛没有得到重视。当他们受不了来看病的时候，颈椎病往往会达到中度甚至重度。他提醒，当出现颈椎酸痛，颈部频繁僵硬，或者找不到合适的位置睡觉时，要注意被颈椎病缠住，尽早就医。

这个10岁的女孩没有枕头，直接睡在她的颈椎上

大部分中小学生都是因为坐姿不当，比如写作业的时候躺着或者歪着，导致颈椎有问题。然而，当陶琪拿到一部10岁女孩的电影时，她震惊了。正常人颈椎的弧度应该是C型，但是片子上的快乐颈椎是直的，甚至有反弓的趋势。欢欢妈妈说欢欢脖子疼了2年左右。刚开始她只是觉得有点不舒服，但是最近除了疼痛难忍之外，睡不好觉，严重影响了生活和学习。

10岁女孩颈椎问题这么严重是什么原因？欢欢的妈妈不知道，说欢欢平时做作业都是腰板挺直，因为脖子酸痛，家里对她的坐姿通常有严格的要求。陶琪问欢欢的妈妈:“孩子们通常用什么枕头？”欢欢的妈妈赶紧回答:“我知道孩子用枕头不好，所以欢欢从来没用过这么多枕头。”

原因已经找到了。陶琪说新生婴儿的脊柱是直的。平躺时背部和背部在同一平面，颈部和背部肌肉自然放松，侧卧时头部和身体也在同一平面。因此，新生儿不需要枕头。如果把枕头抬起来，它很容易弯曲脖子，有的会造成呼吸困难，影响正常的生长发育。但宝宝长到3个月，开始学会抬头，颈椎开始向前弯曲。6个月的宝宝开始学坐，脊柱的胸部开始向后弯曲，肩膀也发育变宽。这时候为了让睡姿合适，就要用枕头。枕头的高度要适中，长度要略大于孩子的肩宽、肩宽、头长等。，应该根据孩子的不断发展逐步调整。一般来说，婴儿枕头的高度约为4厘米，而儿童枕头的高度为6-9厘米。

容易忽视，年轻人多是颈椎病

小王，20多岁，现在每天早上早早到省里按摩科报到，然后理疗后精神焕发的上班。“每次发作都疼两三个小时，连眼睛都疼。”小王说脖子酸了就没当回事。没想到发展到这种程度。

像小王这样一开始就忽略了颈痛的年轻患者不在少数。陶琪说，大部分年轻人都是颈椎病，通常是长时间固定在某个位置或者在某个方向反复活动，比如睡眠姿势不好，长时间看电脑电话，拉小提琴等。，对颈椎关节、韧带、椎间盘造成长期负荷，从而显著增加颈椎椎间盘内的压力，导致颈部肌肉长期处于不协调受力状态，导致颈椎机械平衡失调。颈椎病被称为“重症颈椎病的婴儿期”，其最典型的特征是“完全没有特征”。症状主要是肩颈部疼痛和活动受限，既不是神经根型颈椎病的“根痛”，也不是脊髓型颈椎病的“手足麻木、感觉减退”。所以在患这种颈椎病的时候，很多人觉得不严重，就放任不管，结果会进一步发展成其他类型的重症颈椎病。

如何避免颈椎病？陶琪建议我们应该注意合理的休息，保证充足的睡眠；要保持良好的生活习惯，就要静坐；使用合适的枕头；去医院做颈椎牵引，按摩，针灸等等。我想提醒大家，这些治疗一定要在正规医院进行，自己盲目或不规律的手术可能会加重病情，甚至导致瘫痪。

最后，颈椎病患者还可以做一些运动，比如游泳和小殷飞。小殷飞的方法:在硬床上或干净的硬地板上，采取俯卧姿势，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，双臂向上时，轻轻抬起头，将肩膀向后向上折叠。同时轻轻抬脚，腰骶部肌肉收缩，让肋骨和腹部尽可能支撑身体3-5秒。然后放松肌肉，回到俯卧位，休息几秒钟再做。

“富包”不富，还出颈椎问题

在按摩门诊，很多患者都有一个共同的特点:颈椎后面会有一个鼓鼓的大包。这个大包叫做“傅贵包”，但一点也不富裕。除了脂肪导致的脂肪堆积外，大多数“傅贵包”患者实际上都患有交叉综合症。颈部大包常伴有颈肩疼痛、头痛头晕等症状，还有肩圆、驼背、头前移等。

可以考验一下自己。当你放松时，用中指找出你的脖子后面是否有明显的凸起。如果有，你要注意。谁容易有“财富袋”？低头族和上班族。“富贵宝”多见于第七颈椎和第一胸椎，即颈椎和胸椎的交界处。由于颈椎生理性脊柱前凸和胸椎生理性脊柱后凸，在此处交界处形成骨性隆起。低着头玩手机，会导致脖子后侧的紧张感增加，下颈椎压力更大，会处于关节长时间向前滑动的位置，容易出现富贵包；上班族在使用电脑时，通常会不自觉地伸伸脑袋，类似于低头族，导致颈椎增生，“堵塞”。

“富贵宝”的危害最直观的表现就是其不美观，会导致头前倾、含胸、驼背、肩胛骨上升等一系列身体变化。更危险的是，体型的改变会导致颈肩肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸困难、心悸胸闷等各种症状。

纠正不良姿势，颈部和背部肌肉拉伸练习是治疗“富贵宝”的主要方法。上班族除了走路、挺胸、直视前方外，还可以靠着墙壁垂直站立，伸展胸椎，防止“富贵包”的形成。