什么睡姿最好 什么睡姿最好 几种常见病的适宜睡姿

人睡觉的时候，姿势千姿百态，怪怪的。但可以分为仰卧、俯卧、左侧和右侧四种。哪个姿势对身体最有利？我们来逐一分析一下。

这种睡姿比较常见，约占人口的50%~60%。这样睡觉不会压迫身体的任何脏器。

但仰卧姿势的缺点是，有些人习惯把手放在胸前，会做噩梦，影响睡眠；有的人习惯枕高枕低，不利于颈椎健康；胖子软组织疏松。仰卧时舌头有后缀，容易打鼾，甚至引起呼吸暂停。

这种睡姿的人相对较少，约占5%。趴着睡觉时，体重会压迫胸部，导致心肺活动受限，影响心肺，影响呼吸和循环。人们可能会感到胸闷、憋气、呼吸困难、心前区不适等。

对于女性朋友来说，俯卧位也会压迫胸部。乳房压迫会影响血液循环。

人睡觉的时候，姿势千姿百态，怪怪的。但可以分为仰卧、俯卧、左侧和右侧四种。哪个姿势对身体最有利？我们来逐一分析一下。

20%~30%的人侧卧。众所周知，心脏在整个胸腔的左侧。如果睡左侧，心脏位置低。如果要保证全身的血液循环，心脏做的功会很大，会增加心脏的负担。对于一些老年人和心脏病患者，特别不建议睡左侧。

但是对于怀孕中后期的女性来说，侧卧是最好的睡姿。如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致血容量减少，导致仰卧位低血压。

不建议采用右侧位，因为增大的子宫在妊娠中晚期为右旋，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张甚至肾积水，所以妊娠中晚期孕妇建议采用左侧位。

这个睡姿是大多数人认可的健康睡姿，主要是不会压迫心脏；胃到十二指肠，小肠到大肠的口向右开，有利于胃肠道的正常运作和消化；肝脏位于右上腹部，位置在右侧低位，有利于肝脏的血液灌注和体内营养物质的代谢。

所以保持正确的侧卧位对身体更有利。对于妊娠早期的妇女，子宫较小，右侧位置较好

人睡觉的时候，姿势千姿百态，怪怪的。但可以分为仰卧、俯卧、左侧和右侧四种。哪个姿势对身体最有利？我们来逐一分析一下。

基于以上四种睡姿，右侧躺更健康，其次是背部躺。

侧卧时，两肺的进气量空最高。另外心脏位于胸腔左侧，左侧躺着容易被挤压，增加心脏负担。所以，一般来说，人还是侧躺比较好。

值得注意的是，侧卧时枕头不能太低，否则会使颈部感到不适，容易僵硬。

但是，睡姿不是一成不变的。对于正常人来说，躺左边，躺后面，躺右边都可以。互相调整搭配，对脊柱和脊柱两侧的肌肉都是很好的休息。

但是如果你有心脏病，高血压，或者怀孕了，就要选择最健康的睡姿。

对于患有某种疾病的人来说，要注意睡眠姿势，不能机械地强迫右侧卧位。自己采取一些保护性的睡姿，有利于预防疾病的发生或缓解疾病的症状。

要知道，很多疾病都是因为睡姿不当而诱发或加重的。下面我们将具体介绍几种常见疾病的适宜睡姿:

1.肺结核

两边肺都有病的人最好仰着睡。如果左肺有病，适合睡左侧；如果右肺有病，就睡右边。

2、心肌炎、哮喘、心力衰竭

半躺半坐睡姿可以改善肺部血液循环，减少肺部淤血，增加吸入的氧气量，有助于缓解症状和休息。

3.中耳炎

一般脓液会充满患耳道。为使排脓通畅，可采用患侧体位促进排脓。

4.胃溃疡

胃溃疡患者应提倡左侧卧位。如果你侧卧，酸性液体从胃到食道的回流比正常情况要多得多，会引起胃部灼痛。

5.心脏病

如果心脏的代偿功能还是好的，可以躺右边。如果已经发生心力衰竭，可以采用半卧位缓解呼吸困难，避免左卧或俯卧。

6.高血压

高血压患者，尤其是老年高血压患者，应采用半卧或侧卧睡姿，可使用15 cm高的枕头。太高或太低都会引起不适。

7.胆囊炎和胆结石

可取右侧卧位，有利于胆汁排泄，防止结石嵌塞梗阻，减轻疼痛。

8.下腰痛

适合单侧睡眠，可以完全放松肌肉，避免肌肉牵拉、刺激或压迫神经时的紧张，可能引起或加重背痛。

9.颈椎病

睡觉时，将枕头放在脖子下面，不要让脖子悬空空，不要突然剧烈翻身。最好用颈椎保健枕。

生活中有那么多小时是在睡眠中度过的，睡眠不好是很多疾病的诱发因素，所以一定要注意睡姿，选择适合自己的睡姿，才能健康的睡觉。