月子里腰疼会留病根吗 医生告诫；坐月子不想留病根，九条禁忌不要犯，忍过42天脱胎换骨

分娩对女性来说是一个巨大的挑战。生完孩子后，身体各方面还是比较虚弱，以至于抵抗力不如以前，尤其是经历过难产的孕妇。所以产后6周休息对产妇来说相当于重生，一定要好好培养。都说女性坐月子是第二次发展，坐着的好气质比过去更好。他们坐不好就成了街姑！那些不想成为街头大妈的人，产后恢复需要特别注意。虽然没有必要遵循老一辈坐月子的做法，但产后恢复一定不能掉以轻心，因为产后如果不好好休息，很可能会陷入病根，甚至影响一生。医生警告；坐月子后不想离开病根。不要搞这九大禁忌，忍受42天的投胎

禁忌1。产后不注意卫生

老习惯是不消毒就生，所以产褥热发生的很多。产褥热的主要原因是产前或产中不卫生未消毒，产后不干净，细菌进入子宫引起感染。对于各种高热或急性病，传统观念下认为产妇患“风”。所以，有一个产褥期不能洗澡，不能洗头，怕风着凉而留下的根本原因。其实这种理解是不合理的。

“子曰”女性会阴部分泌物较多，应每天用温开水或1: 5000高锰酸钾溶液清洗会阴。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。

因为产后出汗，要勤洗头洗脚，勤换内衣，保持身体清洁。但产后洗澡要注意一些事项:一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要抱紧搓澡而不是洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道而感染。6周后就可以洗澡了。洗澡时，水温应保持在45℃左右。洗澡后，应立即擦干身体，穿好衣服，以防感冒。

坐月子期间，女人吃的多，吃的也多。如果他们不注意漱口刷牙，口腔内的细菌很容易繁殖，引起口腔疾病。以前很多女性盲目相信“老规矩”——坐月子不能刷牙，结果坐月子一次就把牙给毁了。产妇应每天刷牙一至两次，并用软牙刷轻轻刷牙。每次吃完后用温开水漱口。

房间经常通风，室内温度不宜过高或过低。以前经常说门窗要关好，女人要随时盖厚被子，很危险，特别是夏天，容易中暑。禁忌2、产后过度劳累

女人生完孩子，可以说是体弱多病，气血两虚。而且她全身的肌肉和肌腱的弹性和力量都会下降，关节也会变得松弛。这个时候不要过度劳累。长时间做家务、抱孩子会增加关节负担，导致手指、手腕等关节劳损疼痛。

新妈妈如果产后休息不好，身体恢复慢，乳汁明显减少，要创造一切条件多休息。

如何改善产后睡眠

1.遵循宝宝的休息规则

一般婴儿每天睡15小时左右，成年人只需要8小时。所以，宝宝在睡觉的时候，不管什么时候，如果新妈妈觉得累了，可以躺下休息。不要低估这些短暂的休息，它们也能让你充满活力。

2.睡觉前做一些放松活动

睡觉前的半小时，不要忙着给宝宝准备这个准备那个。新妈妈要知道睡眠不足会影响身体健康，没有健康怎么照顾好宝宝？所以睡前半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜，是一种放松身心的方式，更有利于睡眠。

3.让丈夫多行动

你老公分担晚上哺乳的责任有点难，但也不是完全不可能。可以用吸奶器让老公在半夜分担护理责任。如果这个方法不行，你可以让你老公在孩子只是需要安慰的时候照顾孩子。

4.适当锻炼

适当的食物剥夺能改善睡眠吗？适度的运动可以帮助睡眠，提高睡眠质量。睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人睡得安稳。另外要保证每天有半个小时以上的锻炼时间，这样才有效果。禁忌三，吃很多鸡蛋

众所周知，中国人坐在月球上，蛋是必不可少的。有些母亲甚至说，她们在月子里被迫每天吃几十个鸡蛋。然而，这样真的好吗？鸡蛋怎么吃？

鸡蛋是一种很好的营养产品，可以提供多种维生素，包括维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6，以及钙、铁、镁、锌等18种氨基酸。

通常，与50克瘦肉相比，一个中等大小的鸡蛋比瘦肉含有更多的蛋白质和维生素。因此，鸡蛋已经成为新妈妈恢复健康、满足分娩期护理需求的重要好产品。

虽然鸡蛋对产后妈妈的营养价值很高，但是吃的越多越好。

鸡蛋富含蛋白质，但如果每天吃鸡蛋过多，不仅蛋白质难以吸收，还会影响其他营养素的补充，可能会引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”。

过多的蛋白质会在肠道内异常分解，产生大量的氨、羟基、苯酚、吲哚等有害化学物质。这些有毒物质可引起头晕、肢体疲劳、腹胀等症状。

另外，会影响新妈妈营养的全面吸收和消化。如果单纯吃鸡蛋过多，会严重影响新妈妈的食欲，进而影响其他食物的摄入，不利于身体对各种营养素的全面吸收。

最后，蛋黄胆固醇含量过高，摄入过多容易引起心脑血管疾病，但对母亲有害。

吃鸡蛋的正确方法

新妈妈要掌握正确的吃鸡蛋方法，才能充分发挥鸡蛋的营养价值。

鸡蛋数量:在这个月里，新妈妈每天可以吃100克左右的蛋白质，以满足营养需求。所以新妈妈每天可以吃3到4个鸡蛋。

生鸡蛋不宜食用，不易消化，易受细菌感染；不要煮过头，否则蛋白质结构紧密，难以消化；煎蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质。禁忌四、长期喝红糖水

传统上，红糖和鸡蛋是坐月子必不可少的。其实红糖确实含有一定量的铁，但是喝红糖水并不是尽可能的好。红糖10天以上不能喝。在传统观念中，如果你是坐月子，红糖和鸡蛋是必不可少的。红糖被认为是补血的上品，应该尽量多喝。其实红糖确实含有一定量的铁，但在坐月子的时候并不是完全依赖红糖补血，喝红糖水也不是越好越好。母亲产后7-10天要喝红糖水。

红糖可以适量饮用

红糖含有的葡萄糖比白糖多得多，而且能散寒止痛，健脾暖胃，所以喝了红糖后会让新妈妈浑身发热。新妈妈喝红糖水也有利于子宫收缩和恢复，排出产后子宫充血，促进恶露排出，有利于子宫缩小。红糖中铁的含量高，可以为新妈妈补血。红糖含有多种微量元素和矿物质，能促进排尿，预防产后尿失禁，有效预防尿路感染，具有生奶止痛的功效。

红糖尽可能不多

虽然喝红糖水有很多好处，但不要以为多吃就好。

1.喝太多红糖水会损伤新妈妈的牙齿，甚至带来肥胖。

2.如果坐月子的新妈妈夏天饮酒过量，会导致出汗过多，使身体变弱，甚至导致中暑。

3.分娩的新妈妈大多子宫收缩良好，恶露颜色和数量一般正常。如果红糖水饮用时间过长，由于其活血化瘀的作用，会增加淤血的排出，增加恶露中的血量，影响子宫的恢复，甚至反而引起贫血。

产后红糖怎么吃？

一般吃红糖的时间不要超过10天。

每天30克左右，吃多了会影响食欲和胃肠道的消化吸收。

新妈妈喝红糖水的时候要煮着喝，不要和开水一起用，因为红糖在储存和运输过程中容易滋生细菌。比如红糖煮鸡蛋，或者和桂圆一起吃，效果更好。禁忌五、产后过早接触冷水

刚生完孩子的新妈妈，分娩时出血过多，出汗，腰酸腹痛，非常累人，血液、骨骼、肌肉都很虚弱。这个时候她很容易被风寒侵袭，需要休息一段时间。

在此期间，你应该避免感冒，感冒，或风，冷，潮湿侵入你的关节。所以，为了更好的恢复，最好是少受寒，多保暖。不建议接触冷水。

当然，夏天天气很热，冷水的“杀伤力”没有冬天那么强。偶尔碰一点冷水问题不大，但也建议不要经常碰冷水。

产后摸冷水要多久

传统的坐月子一般是45天，也就是一个半月。坐月子期间，最好不要碰冷水。坐月子后可以开始接触冷水。

生母

产后不宜过早接触冷水。建议产后45天摸冷水。如果产后45天不能碰冷水，至少产后一个月要稍微碰一下。但是不要接触太冷的水太久或太频繁。

剖腹产母亲

暴露在冷水中的时间也应在以后适当延长。生完孩子半个月后最好接触冷水。

分娩期间冷水对身体的影响

1.影响关节，中年后易患关节炎、关节痛等关节疾病。

2.影响身体的恢复。分娩后，关节和毛孔张开，身体虚弱。寒冷侵袭后，导致各种功能衰退，影响身体的恢复速度。

3.对身体造成不可逆转的伤害。如果坐月子期间不注意，对身体的伤害是不可逆的，一定要注意。禁忌六、分娩后不注意护腰

坐好了，问题就少了。10月份努力怀孕生了宝宝。初为人母的人产后真的要好好照顾，不然一辈子都要陷入困境！产后腰部护理很重要。

1.产后护腰的方法

控制体重。大多数产妇产后体重明显增加，会增加腰椎负担，成为腰痛的诱因。

继续睡。充足的睡眠眼可以保证产妇恢复体力和肌肉弹性，更有利于在家照顾好孩子。所以产后产妇要尽可能多的抽烟空睡觉。睡觉时，要经常改变躺在床上的姿势，采取仰卧姿势或侧睡。床垫不要太软，但是太软的话可以放一个比较硬的垫子在上面。

做腰部运动。不要太早跑步，走很长的路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，恢复好的女性可以多散步。如果他们感到腰部不适，可以按摩或热敷或洗热水澡以减轻腰痛。

保暖。产后注意保暖，避免直接冷风吹头、腰、关节，过早接触冷水，过早穿超短裙、吊带，不利于产妇的恢复，容易留下“月病”。所以平时要注意保持腰部的温暖，尤其是天气变化的时候，要及时补充衣物，避免被冷风吹到，会加重感冒后的疼痛。

2.预防产后腰痛的方法

放松精神。学会放松，紧张会增加血液中的激素，促进腰椎间盘肿胀，引起腰痛。心情愉快有助于防止腰痛的发生。

起来活动一下腰。每天早上起床后，做2 ~ 3分钟的腰部运动。平时多做收缩腹肌、拉伸腰肌、散步、倒走、骑自行车等运动，可以预防和缓解背痛。

保持正确的姿势。无论你做什么，都不能违背你的生理机能。长时间坐着时，人的背部要紧贴椅背，以放松和休息腰部肌肉。有时候后仰也是预防背痛的好方法。

注意饮食。多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含C、D、B族维生素的食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松引起的腰痛。禁忌7。不要注意盆底肌肉

盆底肌是指封闭盆底的肌肉群。这个肌肉群就像一个“挂网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官都被这个“网”紧紧的挂着，以此来维持正常的姿势，从而锻炼自己的功能。盆底肌像弹簧，连接耻骨、尾椎等。