美体棵照 取经女明星花样纤体绝招

美女不仅要有漂亮的衣服，还要有动人的身材。所以，虽然“整体减肥”的未必真胖，“局部加肉”的未必真瘦，但可以强调“测量达标”，突出“三分分明”的女性还是继续下去，互相追逐，开始一段曲折漫长的“瘦身历程”。让我们看看身边这些骨瘦如柴的女演员。他们已经尽力减肥了。在欣赏它们美丽的同时，我们不妨分享一下它们瘦身的秘诀。拒绝零食——米歇尔·莫尼克·赖斯把零食当成野兽。米歇尔·莫尼克·赖斯(Michele Monique Reis)高高瘦瘦的模特身材给自己增添了许多自信。她说她懂得珍惜自己的健康，很少吃零食，因为大多数零食都含有糖分和脂肪，比如糖果、零食、果脯等。特别是这些食物中的精制蔗糖和葡萄糖，摄入人体后容易被吸收，还能促进脂肪的转化和合成，使脂肪堆积在体内；油炸食品本身是高脂肪食品，通常含糖量很高。因此，零食有时甚至比晚餐的卡路里含量还要高——难怪米歇尔·莫尼克·赖斯(Michele Monique Reis)对它们敬而远之。牛奶——张可颐至少有3杯心脏，每天自然胖，张可颐婚后比以前胖多了。所以她专门制定了一个减肥计划:饮食上，总是清淡些比较好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能太少。例如，每天3杯牛奶是必不可少的。早上一定要先用盐和开水清理肠道，因为体内所有的恶都是肠毒，清除了自然会变瘦。此外，张可颐还表示，在减肥过程中，锻炼同样不可或缺。饮用水:梁咏琪的“金字塔饮食”

梁咏琪有一个减肥的诀窍:坚持金字塔食物结构。也就是说，吃的最多的食物是金字塔的基石，吃的最少的食物位于塔顶。塔底主要是食物:面包、麦片、米饭。塔的顶部是蔬菜和水果，顶部是奶制品，如牛奶、奶酪和酸奶，还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋和坚果。塔顶是脂肪、油和甜点。另外，她会在饭前多喝水，这样可以让她感到饿，减少食欲，达到减肥的目的。体育——郑秀文按时散步和跳舞。郑秀文苗条优雅的身材一直为许多女性所羡慕。保持好身材的秘诀在哪里？其实这主要是因为平时的体育锻炼。她喜欢散步、慢跑和跳舞。她认为饭后散步对减肥很有好处。每天保持适当的散步或慢跑会给人一种美丽的魅力。跳舞也有减肥的效果，能在一定程度上锻炼人的肌肉。于是，她给自己安排了一个“健身时间表”，按时散步、跳舞。她反对通过节食来减肥。她认为节食是一种不科学的减肥方式。她说:“也许我有一定的体型，但这不是节食的功劳。我不会放弃任何食物。当我发现自己长胖了一些，我就会加大运动量。”仰卧起坐——莫文蔚每天做20次匀称的莫文蔚，而且她没有任何多余的脂肪，这是她平时在减肥和游泳方面勤奋的结果。即使工作很忙，莫文蔚坚持每天晚上睡觉前做20次仰卧起坐。她没有什么特别的护肤秘方，只是保持着不抽烟，不喝酒，多喝开水的习惯。细嚼慢咽——鄂温克最美的女人鄂温克，有细嚼慢咽的秘诀。一般来说，大部分胖子胃口好，吃得快，以至于狼吞虎咽，食物没有被充分咀嚼。它们不能变成食糜并将其应用于胃壁。因此，他们经常在吃了很多食物后感到饥饿；而且如果咀嚼时间过短，迷走神经还是过度兴奋，导致暴饮暴食。此外，由于吃得太快后血糖浓度升高，当大脑的食欲中枢输出停止进食的信号时，往往已经吃得太多了。掌握了这么多健康知识，鄂崑当然不用担心发胖。水果——吴君如起床后只吃水果。平时他只吃清蒸鱼或者鸡肉，但是他不吃，但是如果他真的想吃，他只能吃半碗。米饭和肉不能同时吃。只能用蔬菜配米饭或者肉。不吃晚饭。当你饿的时候，吃一片吐司，但不要涂任何东西。戒掉糖和淀粉，甚至喝不加糖的茶和咖啡。每天去健身房一小时。游泳和其他运动可以交替有效。(负责编辑:zxwq)