支气管炎传染人吗 有支气管炎的人进行运动，给几点忠告！

大家好，我是老农！今天的主题是“支气管炎可以锻炼吗？”

如果你有急性支气管炎或暂时的疾病，休息可能是你最好的选择。如果你患有慢性支气管炎，这是一种长期疾病，那么你可能需要制定一个锻炼计划，这对你一生都有好处。

急性支气管炎是一种引起支气管炎症的感染。这些管子将气体输送到肺部，因此感染会使呼吸困难。其他症状包括:

干咳或痰多

胸痛

疲劳的

呼吸急促

急性支气管炎通常持续3到10天。通常不用抗生素就能解决。然而，由于炎症，你可能会干咳几周。

对于大多数人来说，急性支气管炎并不严重。对于免疫系统受损的人、儿童和老人来说，支气管炎会导致肺炎或呼吸衰竭等并发症。

如果你没有接种肺炎、百日咳或流感疫苗，它可能会变得非常严重。如果急性支气管炎复发，可能会变成慢性支气管炎。

慢性支气管炎是一种慢性阻塞性肺疾病。与急性支气管炎症状相同，但可持续时间较长，一般为三个月左右。你也可能会遇到慢性支气管炎复发的情况。这些可能会持续两年或更长时间。

吸烟会导致慢性支气管炎。空空气污染等环境毒素也可能是原因。

什么时候可以锻炼？

无论你是急性支气管炎还是慢性支气管炎，锻炼都可以使你受益。决定什么时候让自己休息，什么时候休息很重要。

如果你患有急性支气管炎，你的身体需要休息，这样你才能康复。当你有症状时，你应该推迟锻炼，通常持续三到十天。

你可能会持续咳嗽几周。这种干咳可以运动，但是可能很难做有氧运动，比如跑步或者跳舞。

一旦症状开始好转，就可以重新开始运动了。首先，你可能需要慢慢走。从低冲击的心血管锻炼开始，比如游泳或散步。

请记住，如果在室内游泳，它可能含有高浓度的氯，可能会引起咳嗽和喘息，加重支气管炎的症状。

如果你有支气管炎，请尽可能在室外游泳池游泳，因为氯在室外会很快流失。你可以在几周内进行更长时间和更剧烈的锻炼。

如果练瑜伽，一开始可能无法保持一定的姿势。倒立会引起咳痰和咳嗽。从柔和的姿势开始，比如孩子的姿势。

如果你患有慢性支气管炎，锻炼似乎很困难，但最终它可以改善你的整体健康和生活质量。唇式呼吸等呼吸技巧可以帮助你深呼吸，延长运动时间。

唇式呼吸会减慢你的呼吸速度，让你吸收更多的氧气。要练习这个技巧，请闭上嘴，用鼻子呼吸。然后用嘴唇呼吸。

计划锻炼时请注意天气。极端天气，如热浪、严寒或高湿度，会使呼吸更加困难，并可能加重咳嗽。

如果你有过敏反应，你可能需要避免过多的花粉日。在外界条件不理想的情况下，可以选择室内锻炼。

体育的优势

经常锻炼可以让你身心都感觉好一些。锻炼的许多好处包括:

增加能量

强壮的骨骼

改善血液循环

降低血压

减少体脂

释放压力

急性支气管炎后，运动可以帮助你恢复健康和体力。如果你有慢性支气管炎，运动可以帮助改善你的慢性症状，如喘息、气短和疲劳。

锻炼也可以帮助加强支撑呼吸的肋间肌肉。心血管锻炼可以帮助你的身体更有效地利用氧气，并随着时间的推移使呼吸更容易。

并发症

体力消耗有时会加重支气管炎的症状。如果您遇到以下情况，请停止锻炼并休息:

呼吸急促

头晕目眩的

胸痛

短暂休息

如果症状持续，请联系您的医生。让他们知道症状出现时你在做什么运动。您可以通过修改锻炼的类型或持续时间来减少与锻炼相关的并发症。

比如你是慢性支气管炎的跑步者，跑步前可能需要减少里程，采取预防措施。这些可能包括跑步前和跑步过程中用加湿器放松支气管或阴唇呼吸。

每隔三至五分钟交替跑步和散步也可能有所帮助。

和医生谈谈

如果你有慢性支气管炎，请在开始锻炼前咨询你的医生。他们可以帮助你决定你每周想做多少运动，哪种类型最适合你，以及如何安排服药前后的运动时间。

你的医生还可以监控你的进展，帮助你在不过度运动的情况下实现运动目标。

一种方法是使用博格感知疲劳等级量表。这是一个可以用来衡量运动时运动水平的量表。规模取决于你自己的努力程度。

例如，在20分钟内走一英里可能会使你的工作量达到9，但在朋友范围内可能会达到13。

伯格感知疲劳量表得分

你的医生也可能建议联系呼吸治疗师来尝试肺部康复，他可以告诉你如何更好地控制你的呼吸。这样可以帮助你在不气短的情况下多做运动。

总结

运动对心血管健康有好处，对肺也有好处。如果你有支气管炎，你可能需要短暂的休息和锻炼。一旦症状开始改善，你应该可以恢复锻炼。

锻炼时，请记住:

慢慢开始

监测你的症状

和你的医生一起工作

安全运动的秘密

如果你有支气管炎，当你回来或开始你的锻炼计划时，一定要慢慢开始。

听身体的话，必要的时候休息一下。

从拉伸运动和低冲击心血管运动开始。

如果您正在进行有氧运动或另一项剧烈的心血管运动，请首先热身，然后冷却。这将帮助你控制和调节你的呼吸，拉伸你紧绷的肌肉。

给自己时间，努力实现现实的目标。即使症状消失，你的身体仍然需要时间恢复。

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